6 jednoduchých pravidel pro efektivní hubnutí

Může být velmi dlouhá doba na hledání mezi neuvěřitelnou škálu diet je vaše vlastní. Zkuste a zkušenosti pro sebe všechno, co je napsáno v internetových zdrojů, a v ženských časopisech, ale nedělal úbytek nadváhy. Budeme-li přistupovat k otázce hubnutí správně, bez fanatismu a očekávání okamžité výsledky, je možné dosáhnout úspěchu v nikdy nekončícím boji s kalorií, a to navzdory existenci lákavých receptů, z nichž mnohé jsou pěkné a moderní, zejména koláče a sladké pečivo.

Existují hubnutí tipy a pravidla vyvinuty odborníky na výživu a osvědčená cílevědomý žena sama.

1. Jezte tolik vody, kolik je to možné, ale nepřehánějte to, že nebude vytvářet zvýšenou zátěž na ledviny.

Pamatovat vždy: lidské tělo prostě potřebuje hodně vody. Ve většině případů jsme se zmást chuť k jídlu s elementárním žízní. Jakmile se budete cítit hlad, zkuste pomalu vypít sklenici vody, zavřete oči a zhluboka se nadechnout. Uvidíte v předcházejícím textu. Také si uvědomte, že dehydratace vede ke zdravotním problémům a narušuje vzhled pokožky a vlasů.

2. Zapomeňte na high-kalorické nápoje.

Pokud často konzumují cola a další nealkoholické nápoje, džusy z balíčku, můžete zapomenout na hubnutí. Množství cukru v těchto nápojů jsou příliš vysoké. Káva a čaj se také pokusit pít bez přidání cukru, nebo alespoň s trochou cukru.

3. Vytvořte si vlastní osobní výživy plán.

Bezmyšlenkovité a nahodilé jídla vede k velmi špatným výsledkům. Tělo si musí zvyknout jíst určitý čas, bude vylučovat žaludeční šťávy během těch hodin. Což povede k jednodušší a rychlejší vstřebávání potravy. Dokonce i na nejzávažnější práci, snažte se přeskočit oběd a jíst na cestách. Vezměte si jej sami vládnout a sledovat jej důsledně.

4. Jezte zdravě a uvědoměle, ne se rozptylovat, nemluv.

Není nutné jíst u televize nebo počítače, polykání kusů potravin jeden po druhém. Takže si nevšimnete, jak se pohltit denní potřebu kalorií za jídlo. Musíme pečlivě, bez rozptylování, žvýkat každé sousto, se těší na jídlo. Takže váš čas mozku dát signál o nasycení. Postupujte dlouho známo pravidlo - „když jsem jíst - já jsem hluchý a němý.“

5. Žádný večer a hlavně noční setkání s lednici!

Může celý den jíst správně a v souladu se všemi špičkami. Ve večerních hodinách si můžete dopřát „malé“ sendvič nebo kus koláče, pár sušenek, a něco jiného. Takže nelze dosáhnout úspěchu. Zapojit se ve večerních hodinách nebo rodiny. Udělejte si masku obličeje, manikúru, nebo hrát se svým dítětem, číst knihu. Obecně platí, že odvést sami. Tam je pravidlem - nejíst po 18-00. Ze zkušenosti vím, - zároveň rádi jedí po 23-00. Pokud se to stane, jen pít půl šálku převařené vody.

6. Přesun více.

Pohyb - to je život! Pokusit se tráví většinu svého času na cestách. Pěšky, stejně jako si můžete na nohy, kde je to možné navštívit aerobní sály a bazénů. Není čas? Stačí jen otočit domu vaší oblíbené hudby a tance na 20 minut. Pozitivní emoce a ztráta kalorií, které jste poskytli. Každá činnost, každé další pohyb pomáhá snižovat váhu.

Pokusu o provedení těchto jednoduchých pravidel, je přijímat jako pravdu. A věřte mi, že výsledek nebude dlouho čekat.