20-20-20 metoda a další způsoby, jak chránit oči z počítačových efektů

Jak dlouho trvá moderního člověka tráví na počítači? Většina obchodů jsou na plný úvazek. Výsledkem je, že asi 60% uživatelů počítačů trpí příznaky syndromu počítačového vidění. Zvážit své symptomy, 20-20-20 metody a další způsoby, jak chránit oči.

Syndrom počítač oko: hlavní příznaky

V případě, že člověk tráví dlouhou dobu za obrazovkou, a existují náznaky, níže uvedené, můžete mluvit o vývoji syndrom počítačového vidění. Hlavními rysy jsou:

• zarudnutí oka proteiny;
• Mít pocit křeče a bolesti;
• suché a vodnatá;
• zvýšení citlivosti k větru, světlo a tak dále d..;
• vznik potřebě mžourat vidět objekt;
• snížení ostrosti vidění;
• Vzhled věnce, duchy a rozmazání obrazu obrysy.

20-20-20 metoda a další metody ochrany před účinky počítače

V přítomnosti izolovaných příznaků byste měli věnovat pozornost k nim. Během nutně odrážet pracovní den o tom, jak chránit oči z monitoru a zmírnit napětí. Identifikovat několik účinných způsobů.

• 20-20-20 metoda. Tento způsob je následující. Poté, co pracoval na počítači pro dvacet minut pauzu po dobu 20 sekund. Ale v tomto okamžiku se doporučuje provést následující kroky. Podívejte se přeložit ty objekty, které jsou umístěny ve vzdálenosti 20 kroků, bliká při tomto dvacetkrát. Pravidelné cvičení umožní snížení namáhání očí, zmírnit bolesti zad a hlavy.
• Vizuální cvičení. Během dne se také doporučuje dělat cvičení je uvedeno na obrázku. Čas není moc potřeba. Proveďte každého cvičení umožní vaše oči relaxovat, zbavit nadbytečného stresu. Výsledkem bude přibližně stejný jako v případě, kdy použijete metodu 20-20-20.

Borůvky k posílení oči

Samozřejmě, že některé cviky ke zmírnění negativních příznaků nestačí. Musíte jíst správné, odpočinek a přijmout komplexní vitamíny. Kromě toho existují produkty, každodenní používání, které pomohou obnovit zrakovou ostrost. Například, to je borůvky.

Aby se dosáhlo pozitivního efektu se doporučuje přidat čerstvé plody v ranní kaše a všechny dezerty. Borůvky zmrazením neztrácí své výhodné vlastnosti. To umožní neustále získat potřebné vitamíny a minerály.

Proces obnovení a zachování zrakových funkcí by mělo být provedeno komplexně a na denní bázi zahrnují speciální cvičení, správný výběr produktů a rekreaci.