Weight Watchers (dieta): recenze. Dieta Weight Watchers Weight Watchers

Stejně jako já, cítit veselá a zdravá radost každému. Bohužel, nedokonalost postavy a souvisejících zkušeností se často nedaří užívat života. Aby se vaše tělo do tvaru, který se používá různých metod, včetně různých diet. Nejpozoruhodnější z nich je Weight Watchers Dieta Weight Watchers, která byla založena v roce 1963, Dzhin Nedich domácnosti. Za dobu své existence se strava prošel různými změnami, a v okamžiku, kdy se proměnil kompletního systému, který je určen k nápravě nejen sílu, ale i psychický stav ve vztahu k sobě a ostatním.

Weight Watchers - co to je?

Weight Watchers - strava, která je k dispozici všem. Hlavním rysem tohoto systému je jeho účinnost a schopnost mít ty výrobky, které slouží k hubnutí. Jediní, kteří nemají zapojit do takové stravě - těhotné ženy a děti do věku 10 let. Jestliže v anamnéze jakékoli nemoci, měli byste se poradit se svým lékařem o možnosti následujících principů, které jsou nabízeny dieta Weight Watchers. Je pravidlem, že v případě chronických onemocnění je to prostě revize množství potravin, které mohou být konzumovány na denní bázi. Tak, omezení ty, kteří chtějí, aby vaše tělo, aby s pomocí této diety jsou minimální.

Základní principy systému

Dieta je založena na jednoduchém princip: je třeba se pohybovat více a jíst méně. To vytváří deficit kalorií, a člověk začne hubnout. Kvalita potravin současně je dán velkou pozornost. Ke každému bylo jasné, že je třeba jíst a co není vhodné, všechny výrobky jsou přiřazeny body. V den, kdy můžete získat určitý počet bodů, které jsou vypočteny individuálně. Někdy je přípustné používat produkty na většině míst, ale v tomto případě je nutné uchýlit se k fyzické aktivitě, který také zaznamenal, jen se záporným znaménkem. Konkrétně stoly byly navrženy pro stoupence systému se používá k výpočtu, kolik bodů můžete „jíst“ na jeden den.

Vypočtený Skóre

Během doby, kdy existuje dieta Weight Watchers, body, připadající na výrobek se změní, a ve chvíli, kdy jsou:

• 60 gramů mletého hovězího masa se odhaduje na 1 bod;
• 100 g hovězí pečeně - 3 body;
• 20 g vařené šunky nebo salámu - 1 bod;
• 18 gramů karbanátky - 1 bod;
• 30 gramů salámu - 2 body;
• 75 g pražené jater - 2,5 bodu;
• 50 g vajec - 2 body;
• 125 gramů pražené drůbeže - 4 body.

Obdobný odhad je pro bonbóny, obilovin, mléčných výrobků a ryb. Například, tady je několik produktů s body, které nabízejí stravy Weight Watchers. Tabulka položky mohou být velmi odlišné. Jsou určeny pro mnoho oblastí s velmi specifickými specialit.

• 15 g šprot - 1 bod;
• 90 g makrela - 4 body;
• 45 g soli sleď - 2,5 bodu;
• sklenici mléka nebo jogurtu - 3,5 bodu;
• 4 lžičky kondenzované mléko - 1 bod;
• 120 g Těstoviny - 2 body;
• 7 g čokolády - 1 bod;
• 36 g Chalva - 1 bod;
• 70 g koláč - 7 bodů;
• 16 g destiček - 2 body;
• Ovoce a zelenina - 0 bodů.

Kolik bodů si můžete „jíst“

Každá osoba, v závislosti na hmotnosti, Weight Watchers, dieta povoluje jíst jídlo určitý počet bodů. Jsou vypočteny na základě individuálních dispozic a vlastností. Až 10% hmotnostních v librách se přidává 2 body pro ženy a pro muže 8 bodů, pak tyto body jsou přidány podle věku:

• 4 body, pokud osoba, od 17 do 26 let;
• 3 body - od 27 do 37 let;
• 2 body - od 38 do 47 let;
• 1 bod - od 48 do 58 let;
• 0 bodů - více než 58 roků.

Poté se přidá:

• 2 body, jestliže další růst 1,78 m;
• 1 bod, pokud výšce 1,55m až 1,78 m;
• 0 bodů v případě, že zvýšení na 1.55 m.

Kromě toho se odhaduje každodenní práci:

• 0 pokud převážně sedavý způsob práce;
• 2 body, pokud máte neustále stát;
• 4 body, pokud chcete chodit hodně;
• 6 bodů, pokud se provádí fyzicky náročnou práci.

U žen s malými dětmi, přidal 10 bodů, pokud je dítě plně kojeno a 5 bodů v případě smíšené.

Výsledné skóre se sčítají - to je každodenní normou. Do něj můžete přidat dalších 35 bodů každý týden (5 bodů každý den, nebo jiným způsobem, jak byste chtěli). Počet denních bodů je omezen z 18 na 44.

Výpočet průměru v Weight Watchers

Pro ty, kdo nemá rád být považovány, tam jsou průměrné hodnoty denní počet bodů.

• 26 bodů - pro lidi, až do 70 kg;
• 28 bodů - od 71 kg do 80 kg;
• 30 bodů - od 81 kg do 90 kg;
• 32 bodů - od 91 kg do 100 kg;
• 34 bodů - více než 100 kg.

Pokud máte jakékoliv onemocnění, povolený počet bodů potřebných konzultovat s lékařem. Možná, že by měla být zvýšena.

Dieta Weight Watchers Weight Watchers: nabídka body stůl a cvičení

Aby bylo možné sledovat dietu, ne nutně plynule výpočet bodů. Tam jsou některé ukázkové menu, které lze snadno používat na denní bázi. Zde je jeden z nich:

Snídaňové cereálie: - 80 g (4 body), s šálkem mléka (1,5 bodů), sušenky - 20 g (2,5 bodů) a apple. Celkem 8 bodů.

2. Snídaně: vafle - 16 g, pouze 2 body.

Oběd: fazolová polévka - 60 g (2 body), těstoviny - 180 g (3 body) s lososem - 125 g (3 body), salát rajčat a okurek, zakysanou smetanou (2 body). Celkem 10 bodů.

Odpolední svačina: někteří zmrzlina - 2 body.

Večeře: proso kaše - 80 g (4 body) z kuřecích (4 body), a hrušky. Celkem 8 bodů.

Pokud se během dne bude přítomen cvičení trvající déle než 30 minut, produkt může být jeden z nejvíce bodů. Takže, aerobic dává minus 3 body, plavání - mínus 3 body, běh - minus 4 body, rychlá chůze - minus 4 body, lezení po schodech nahoru - minus 5 bodů pro čištění domu - minus 1 bod, Sportování - negativní 3 body, jízda na kole nebo na kolečkových bruslích - minus 3 body.

Recenze stravy. Goodies

Po dlouhou dobu, během níž je Weight Watchers-strava může být nazýván velký úspěch, svědčí o jeho účinnosti. Navíc, mnoho stoupenců vědomí, že zlepšení psychického stavu a emocionální stav. Podle výsledků výzkumu v těch, kdo se držel principů dietních v průběhu celého roku, snížené hladiny „špatného“ cholesterolu, a snížit pravděpodobnost vzniku diabetu typu 2. Mnoho dieters říkat takové pozitivní věci jako nedostatek hladovce „, protože tam může být 5krát denně a jíst hodně ovoce a zeleniny, a schopnost vařit své oblíbené pokrmy jako zakázané potraviny v této dietě tam. Každý, kdo se vážně zabývá v těle a využívá placené služby, řekl, že dostupnost receptů, schopnost jít do restaurace a získat podporu kdykoliv, jako je hubnutí. Většina z „placených“ účastníci důsledně vrhnout 2-4 kg za měsíc až na zdravé hmotnosti.

cons

Nevýhodou tohoto systému je jeho úhrada. Pro ty, kteří chtějí dodržovat zásady výživy, který hlásá Dieta Weight Watchers, recenze doporučuji zásobit ne méně než 30 dolarů za měsíc. Ale je třeba poznamenat, že to je docela efektivní. Ti lidé, kteří používají placené verze, jak zhubnout rychleji a další přibývání na váze zase ne.

Ti, kteří se rozhodnou následovat systém zdarma, na vědomí, problémy s vyhodnocování a vypracování nabídky. Mnoho lidí se již v počátečním stadiu stravy Volba vyděsit bodů a výpočtů.

Kromě toho, Weight Watchers strava následovníci v Rusku často zkreslují informace. Volný přístup k potravě Weight Watchers se nalézá v dost ruské širokou škálu možností, takže to není vždy efektivní.

Placená verze diety

Co je to tak láká slavné Dieta Weight Watchers? Odpověď na tuto otázku spočívá v silném psychologickou podporu hubnutí. Klub pořádá týdenní setkání, kde všichni sdílí výsledky, motivovat ostatní, aby dál a zůstat v systému. Kromě toho, který se konal individuálních setkání, webové semináře, povídání na Skypu s trenéry a příznivců stravy. Placené členství v klubu, jehož součástí je Weight Watchers-strava je mocný stimul, jak zhubnout. Když se požadovaná navážka jakékoliv osoby přestává platit poplatky, ale také může účastnit zasedání, čímž se udržuje v kondici. Pokud nejste schopni udržet požadovanou váhu po dobu 6 týdnů, stav členství v klubu zůstane na celý život, to je. E. Až se příště budete muset zaplatit registrační poplatek. Ale jestli je pryč zahraničí požadovaná hmotnost, členský příspěvek je znovu zaplaceno. Stojí za zmínku, že některé z hvězd také dodržovat tuto dietu. Tato diskuse otevřeně Jessica Simpson a Jennifer Hudson. Jejich výsledky jsou zcela zřejmé, jak lesk pravidelně zveřejňuje nejnovější fotek celebrit.

Dieta Weight Watchers v ruštině

Jako oficiální internetové stránce jídelníčku zcela v angličtině, sledovat systém pro ruské lidi nemluví cizími jazyky je problematické. Nicméně, pro Rusy v placené verzi připravila speciální nabídku, která bere v úvahu obvyklou dietu. V naší zemi, Weight Watchers, strava nezískala takové prodloužení, protože jen málo lidí chtějí platit každý měsíc navštívit skupinu a četl body.

Stoupenci ruské výhodně zvolené verzi, ve které tabulky jsou k dispozici zdarma na internetu. Nicméně, sociální sítě lze najít skupiny určené k Strážci váhy, v nichž dochází k diskusi o hubnutí a hubnutí dalších nuancí. To slouží jako částečná náhrada dílen a umožňuje získat podporu od ostatních dietu.

Hubnutí plány

Pro stoupence zvláštní plány systému, jejichž cílem je vyhovět potřebám každého člověka. To je základ, „důvěra“, „impuls“, „Momentum“ plán a další. Oni zahrnují různé přístupy k výběru potravin. Takže, pokud jde o „Impulse“ účastníci zvolit pouze ty produkty, které jsou zahrnuty do zvláštního seznamu „správné“ jídla, ale pokud jde o „Momentum“ může mít žádné produkty. Existují speciální programy, které vám umožní na rozdíl od brýlí pro každý produkt, a vyhodnotit veškeré jídlo úplně. Plánovaná předem výběrem vhodného zátěž na vaše zdraví, hubnutí hubnutí nějakou dobu. Sada nářadí, které jsou vyráběny pod značkou stravě, dělají sledovat to příjemné a pohodlné. To, například, váhy, kalkulačky, pro mobilní aplikace, tablety a počítače, posilovací stroje a další. Kromě toho je výroba různých potravinářských výrobků pod značkou Weight Watchers, které si poznamenali počet bodů přímo na poli. Tak, Weight Watchers systém - není jen omezen produkty, a nabízí širokou škálu aktivit, jejichž cílem je pomoci tělu v období hubnutí.