Tony Horton: efektivní trénink

Perfektní, tónovaný tělo - dnes, snad snem každého člověka. Sportovní hnutí bylo důvodem pro vytvoření řady vzdělávacích programů, zdravé výživy a otevírací speciálních tělocvičen. Skutečně revoluční průlom byl komplex, který vyvinula fitness trenér Tony Horton. Jaká je jeho funkce, vysoce účinný a doba potřebná k vytvoření dokonalou postavu? V těchto věcech se budeme snažit pochopit.

Jedinečnost tohoto programu

Speciální program nazvaný P90X (Power 90). Jedná se o soubor intenzivních cvičení, které pomáhají rozvíjet fyzickou sílu, flexibilitu a koordinaci. Jedinečnost programu spočívá v tom, že pro jeho realizace nemusí chodit do posilovny. Patří do kategorie domácí fitness. Jak sám autor říká techniky - Tony Horton je trénink zaměřený na rychlé a efektivní pořizování ideálního fyzické kondici. Za pouhé tři měsíce (nebo 90 dní), účastník programu se bude snažit různé druhy aerobní a silový trénink, získají užitečné informace o „správné“ jídla a seznámit se s některými východními praktikami dýchání, protahování a energetického využití.

možnosti cvičení

Tony Horton nabízí tři možnosti, nebo tréninkový plán. Liší se od sebe navzájem složité, vybavení a personál cvičení.

Lean je nejdostupnější možností. Skládá se především z aerobního cvičení. Ideální pro ty, kteří se rozhodnou až středně cvičení. Pomáhá účinně bojovat proti nadváze a získat utažené postavu.

Classic - pokročilejší úroveň výcviku. Jeho schopnost udržet lidi vážně sportovního chování a mají dostatečnou fyzickou přípravu. Zde je kladen důraz spíše na silový trénink. Plán zaměřený na hluboké a kvalitní čerpací svaly těla.

Čtyřhra - volba pro zoufalých lidí, kteří se nebojí velkých fyzické aktivity a rychlým tempem tréninku.

Komponenty a příslušenství Program

Program zahrnuje 12 druhů tréninku. Každý zahrnuje vypracování určité skupiny svalů, rozvoj protažení a flexibility, jakož i provádění statických a dynamických cviků budovat vytrvalost. Třídy se konají šest dní v týdnu a trvalo hodinu.

Měsíc 1. Důraz je kladen na intenzivní čerpání svaly hrudníku, rukou a spalování tuků cvičení.

Měsíc 2. V této fázi, účastníci programu jsou cviky na posílení svalů na nohou, a stiskněte. Aby se zabránilo tréninkový plošiny, za předpokladu, protahování (protahování). Jak spalování tuků komplex v daném bloku se používají aerobní cvičení založené na bojová umění.

Měsíc 3. V konečné fázi hluboké čerpací svaly zad a paží (biceps, triceps) a intenzivní, ale krátké cvičení pro břišní svaly. Kardio v minimální jednotce.

Každé tři týdny aktivního tréninku přichází na přelomu regenerační jógy týdnů. Je nezbytný pro dosažení rovnováhy mezi myslí a tělem a posílit výsledek.

Kromě obvyklých cvičení (kliky, skoky, sedí-up), ke zvýšení svalového tonu použité činky, expander, vodorovný pruh.

Pozitivní výsledky na cvičební program P90X je dosaženo díky své intenzitě a výběr účinných cvičení. Jak sám autor říká Tony Horton techniku, tisk, například vyžaduje nejméně po dobu 8-10 minut denně. A po třech měsících pravidelného cvičení si můžete koupit šest, a dokonce osm kostek.

Pro někoho vhodného?

Program Toni Hortona je často definována jako extrémní rozsah. A není to jen. Koneckonců, je určen pro aktivní lidi, kteří netrpí závažnou kardiovaskulární, respirační, neurologické a onemocnění pohybového aparátu. Jako test před tréninkem nabídl složit speciální fitness test. Při absenci nemoci, ale nedodržení minimální požadavky není sleva jedinečný fitness program off. K ní, podle autora, můžete přijít postupně. K tomu, existuje mnoho alternativních metod sportů.

recenze

Program P90X je speciálně navržen pro lidi sportovní orientované, kteří chtějí rychle a efektivně napumpovat do těla a ke koupi krásný utažení postavu. To bylo vytvořeno s ohledem na fyziologické vlastnosti lidského těla a dietologů radu.

O komplexní cvičení, které v průběhu let vybral Tony Horton, recenze Dnes se skládají převážně pozitivní. Lidé z celého světa se pokusila najít jim při dosahování drahocenné cíle. Samozřejmě, že to narušuje pouze tím, že se stal účastníkem tohoto programu nemůže každého.

Goodies

• Jak uznal kouč sám a autor Tony Horton, program je jedním z nejtěžších, ale velmi efektivní v oblasti domácí fitness. Díky pečlivé a důsledné provádění jeho dobré kondici je zaručena.
• Unikátní kombinace pevnosti, aerobní cvičení s dechovými cvičeními a jógy vám umožní výrazně urychlit metabolismus, odstranění přebytečných kilogramů a koupit drahocenné reliéfních forem. Ti, kteří chtějí pomáhat budovat svalovou správné výživy, který je obsažen v programu Tony Horton.
• Nádherné boky, pevné břicho, silné svaly na pažích, zádech, zdobí nejen mužům, ale i ženám. Komplex je vhodný, a že, a další.
• Flexibilita a koordinace vyvinout velké jógy. Oni také zabránit pocitu „útlaku“ svalů a přispívat k harmonickému rozvoji a zlepšení fyzických schopností.
• Výuka probíhá v souladu s jasným časovým harmonogramem. Tato sekvence lidského disciplíny akce, vyvíjí vytrvalost.

cons

Přes záznamem o pozitivních vlastností tohoto programu, tam byl ještě pár věcí, které mohou způsobit potíže při výuce.

• Za prvé, je to docela působivý seznam volitelného vybavení. Kromě jógu a tradiční kusy nábytku a místnosti (židle, stěny), potřebné činky s různými hmotnostmi, hrazdě, expander s různými úrovněmi rezistence, regálové push-up.
• Za druhé, vnější snadné cvičení může být příliš mnoho pro mnoho lidí. Pouze určitá fyzická příprava je průchozí vstupenka do programu, který je nabízen Tony Horton. Tato extrémní způsob je pokročilá úroveň pro amatérské sportovce a profesionály, kteří nemají volný čas nebo chuť navštívit posilovnu. Ale je třeba formu rychlé obnovení nebo jeho zlepšení.