Sintiya Krouford a její tajemství dokonalé postavy

Víte, kdo to Sintiya Krouford? Chcete-li být štíhlá a krásná, jak to? Přečíst tento článek až do konce, aby zjistili, jak najít luxusní postavu.

známým modelem

Takže Sintiya Krouford je jasná zástupcem fitness 90. V těchto letech, každá dívka chce koupit kazetu s nádhernými kurzů, které byly považovány za nejlepší. Čas plyne, ale projekt „Tajemství ideální postava“ dobře známý model je stále platný. Ten může ještě pomůže najít luxusní formuláře.

Sintiya Krouford mohl udělat ohromující kariéry ve světě módy. srdíčka Její štíhlá postava neklidném pánské získala uznání od návrhářů. Známý model a je nyní atraktivní životní harmonii a krásu. Ani ta léta ani práce nebyly zkažené její tělo. Ona je okouzlující před všechny stejné, jako mnoho let.

komplexní

Program Cynthia se skládá ze sady cviků, které jsou začleněny do různých prvků silového tréninku a aerobiku. Tento mimořádný kombinace zlepšuje siluetu vypalováním přebytečný tuk a přivést tón všechny svaly.

aerobní systém, vytvořit model, který pomohl mnoha ženám dostat se do formy, o kterém sní.

Sintiya Krouford, stejně jako mnoho modelek v 90. letech, chtěl vyhrát slávu tím, že navrhne vlastní kondiční lekce, uvolnění video kurzů pro hubnutí.

nuance

Proč je tak populární, byl Sintiya Krouford? „Tajemství perfektní postavu“ (samozřejmě navržený ní) není koupil, je možné, jen lenoch. S pomocí videa manekýn pronikly téměř každé domácnosti. Na svém systému pro několik desítek let u žen všech věkových kategorií.

Popularita video Cynthia vysvětlit několika důvodů:

• Účinnost - třída vytvořil nejpopulárnější fitness trenéra v New Yorku, což není jedna hvězda pomohla dosáhnout optimálních výsledků.
• Přípustnost - Třídy jsou konstruovány tak, aby mohly splnit ženu po porodu, bez výcviku gymnastika nebo trpí problémy s dolní části zad a páteře.
• To nevyžaduje žádné speciální nástroje nebo simulátorů. Pro třídy, musíte mít podložku, činky a židle s opěradlem.
• Nádherná fotografie, argumentuje výsledek - natáčel na video v mnoha různými způsoby.

Možná ideální postava Cynthia jako hodně dopadu na popularitě svých sportovních pořadů. Kromě video kurz je prezentována nejen s pozicí modelu, ale také jako obyčejné ženy: s obvyklou svazek vlasů na zadní části hlavy, bez nákladného WC a make-up, v horních i sportovní šortky.

Účinek „jednoduché holčičí“ hrála velkou roli při podpoře produkt na světovém trhu. Každá žena v Cynthia viděl kus sebe a uvědomil si, že chtěla Crawford říci, i model musí neustále tvrdě pracovat, aby dosáhli svého cíle, může existovat žádné ústupky.

vlak №1

Jak dobrá žena, když má dokonalou postavu. Sintiya Krouford nabízí na sobě pracovat. „Tajemství dokonalého číslo“ se skládá z následujících typů sportovní gymnastiky: Pilates, aerobik, Kalanetika, stejně jako jóga, kardio a posilovací prvky zatížení. První trénink zahrnuje následující třídy:

• warm-up;
• nohou cvičení, včetně prodlužování;
• třídy, zpřísňuje zadek;
• Cvičení, které zlepšují tvar prsu.

Ideální postava a fitness - jsou neoddělitelné pojmy, takže budete muset potit, když první trénink (zejména nezkušené). Musíte naladit na bolesti ve svalech a napájení zátěže v průběhu prvních dvou dnů.

vlak №2

Druhý trénink se skládá z následujících skupin:

• cviky na ruce;
• práce, která posiluje ramenního pletence;
• Síla cvičení pro břišní svaly;
• protahování.

vlak №3

Co ještě nabízí Sintiya Krouford? 10 minut - tak to trvá samostatnou sadu cviků. Třetí zasedání výcvik je určen pro ty, kteří nemají čas na provedení první dva. Navzdory stručnost, deset minut lekce dokonale podporuje svalový tonus a odstranění tělesného tuku.

Sintiya Krouford je schopen překonat obtíže (obchodní model nebude tolerovat slabé srdce). Z tohoto důvodu, jeho výkon není snadný způsob, jak bojovat proti povislé kůže a neestetické záhyby. Chcete-li získat dobrý výsledek je nutné k výkonu práce asi čtyřikrát týdně. Lepší, samozřejmě, se zabývají každý den.

jídlo

Jak dosáhnout dokonalou postavu, ví Sintiya Krouford. Fotky, které jste ji viděl? Vypadá úžasně: vždy fit a štíhlá, s trvale nádherné hustými vlasy. Nemá jediný gram nadváhy!

Ve svých nesčetných rozhovorech Cynthia sdílí tipy, jak být vždy krásné. Věří, že vyvážená strava je základem elegantního vzhledu a zdravého životního stylu. Jeho strava se skládá z 30% tuku, 30% proteinů a 40% sacharidů. Kromě skvělého vzhledu, manekýn poučit pravidla následující potraviny:

• tam musí být nejméně 5-6 krát denně, ale je třeba vzít jídlo v malých dávkách, ne více než 120-150 gramů;
• škodlivých výrobků (výrobky z těsta, fast food, tučné maso, šumivé nápoje, bílý chléb a smažené potraviny), by měla odmítnout úplně;
• lahůdek mohou být konzumovány jen malý kousek hořké čokolády 2-3 krát týdně;
• musíte vypít každý den asi 2 litry vody;
• v potravě by měl převažovat zeleninu, obilí a ovoce (sacharidy), vařené telecí nebo kuřecí (protein), olivový olej, ořechy (tuků).

Fitness a spánek

Cynthia doporučuje pravidelně cvičit. S pomocí aktivního životního stylu a výkonu je neustále udržuje zdravé tělo. Navíc, jak říká, každá žena by měla mít denní osm klidný spánek, protože regenerační procesy v těle, zpomaluje bez dlouhého odpočinku. Tato nuance vyvolává předčasné vrásky, šedivé vlasy a povislá kůže.

recenze

Navzdory skutečnosti, že výkon Cynthia má více než dvacet let, jsou stále relevantní. Nové techniky a jména ve světě fitness objevily už dávno, ale Cynthia programu a dnes je praktikována ženy. Říká se, že „tajemství dokonalé číslo“ je perfektní program, který poskytuje téměř 100% výsledek.

Dámy používají komplex různými způsoby: někteří upřednostňují první trénink, někdo blíže ke druhému systému, a ti, kteří jsou vždy obsazeno, úspěšně použít zkrácenou verzi - třetí set. Ženy tvrdí, že použití jakékoliv cvičení „Secret ideální postavu“, můžete dotáhnout hýždě a břicho, aby prsa pevnější, snížit objem pasu a co je důležitější, jak zhubnout!

Unikátní program,

A co je ještě slavný Sintiya Krouford? „Nová dimenze“ - fenomenální program, který vytvořila speciálně pro maminky zotavení po porodu. Úžasné cvičení vás bude účinně a co nejrychleji pomoci najít přehled těchto čísel, které jste měli před těhotenstvím, a může dokonce lépe.

Tento program slouží Cynthia sama po narození své dcery. Dát dítě do postele a vyberte sami několik minut volného času. Pokud je váš denní program vstoupí tento komplex ze Cynthia, velmi brzy budete cítit sebejistě a snadný start do flutter jako motýl. Kromě toho budou tato cvičení být užitečné pro ty, kteří v poslední době trpěli jakoukoli nemoc nebo úraz.

dcera Cynthia

Sintiya Krouford a její dcera Kaya často zapojena do fitness. Díky moje matka 14-letá dívka se stala oficiálním zástupcem Miu Miu. Kaya vytvoří inzerci pro novou řadu sluneční brýle, které firmě. Je známo, že v modelingu není první svého díla. Poprvé, když Cynthia dcera se podílela na reklamní fotografii pro Versace v roce 2012 - když jí bylo pouhých 10 let.

Vzhledem k tomu, Kaya obrazy se objevily v časopisech Teen Vogue a Vogue Italia. Mimochodem, její matka v té době ještě ani nesnilo, že se stane modelkou. Její první kontrakt s modelingovou agenturou v New Yorku Cynthia podepsal, když jí bylo 20 let.