Sada činků - klíč k úspěchu domácího sportu

Sada činků - jedná se o jedno z nejpohodlnějších sportovních zařízení pro domácí použití . Hmotnost takového pláště se může snadno měnit v závislosti na tom, jaký sval trénujete. Můžete jej uložit jak ve smontované, tak rozložené podobě ve zvláštním případě.

Venkovně se kompozitní činky podobají miniaturnímu pruhu. Jsou tvořeny speciální tyčí, nazývané "krk", a závěsné prvky - "palačinky".

Takže kvalitní činky, které vás nezklamou při silových cvičeních, by měly být vyrobeny z vysoce kvalitní oceli. Musí existovat povlak z chromu. Jedná se o činky napsané "Torneo".

Obrovskou výhodou sady činky je možnost postupného zvyšování hmotnosti přidáním palacin. To je velmi důležité, pokud chcete zvýšit svůj svalový objem a zlepšit svůj celkový fyzický tvar.

Činky s gumovým povrchem

Pogumované činky jsou nejlepším řešením pro velkou sportovní rodinu. Tento typ činky bude vyhovovat jak mužům, tak ženám, a dokonce i dětem. S jejich pomocí můžete dosáhnout viditelného výsledku v poměrně krátkém čase.

Gumové činky obvykle mají hmotnostní zisk 0,5 nebo 1 kilogram, což je zvláště důležité pro slabší pohlaví. Kromě toho nezpůsobí žádné znatelné poškození podlahové krytiny.

Hvat při cvičení s pogumovanými činky je velmi silný vzhledem k tomu, že jejich krk je také pogumovaný. S takovým krkem můžete provádět cvičení s velkým komfortem a pohodlím. Také příjemným okamžikem bude spolehlivější fixace palačinek na činku činky na úkor stejného pogumovaného povlaku.

Jediným docela hmatatelným mínus pogumované činky je jejich specifický zápach, který může v některých sportovcích způsobit negativní reakci.

Činky s chromováním

Činky jsou pochromované, na rozdíl od pogumovaných skořápek tohoto typu, nemají zápach. Stejně jako u předchozího typu činky vám dovolují změnu úrovně cvičení. Toho lze dosáhnout díky přítomnosti velkého počtu disků různých hmotností. Kromě toho mají na rukojeti zářezy, což činí cvičení nejvhodnější a bezpečnější, neboť činka je v ruce lepší a není sklouzávána. Existuje však možnost kukuřice. Proto je vhodné používat speciální tréninkové rukavice.

Aktuální domácí cvičení s činky

Odčerpání svalů doma je snem téměř každé osoby. S činkami typu dial-type se stává skutečností. Existují následující základní cvičení pro budování svalové hmoty doma.

Cvičení pro svaly ramene:

• Činka se zvedá - z posezení posadíme činky z ramen směrem svisle nad hlavu.
• Zvedání činky po stranách (ředění) - ze stojaté polohy, zvedněte přímé ramena podél kufru po stranách na úroveň ramen. Dlaně se dívají dolů.

Pro ruce:

• Ohýbání rukou - od stojícího postavení jednoho po druhém, ohýbejte paže v loktech;
• Prodloužení ramen - ze sedící pozice, rozšiřujeme ramena činky zpoza hlavy.

Pro zadní stranu:

• Trakce ve svahu - ohnout se a opřít se o jedno koleno, vytáhnout činku, která je v ruce, podél kufru s loktem nahoru.

Pro hrudník:

• Elektroinstalace - ležeme na zádech a zvedáme ruce činky co nejvíce na bocích, pak s námahou svalových svalů my snižujeme ruce přes hrudník.

Pro nohy:

• Útoky - střídavě krok dopředu a sedět v pánvi s různými nohama s činky v rukou.

To je jen malá část všech druhů cvičení s činky, které můžete použít k vývoji vlastního těla doma. Podrobnější popis příslušných cvičení lze nalézt ve specializovaných programech pro sporty doma.

Pokud opravdu chcete dělat sebe a trénovat doma, budete potřebovat činky jako vzduch. Cena za ně může začít od 1000 rublů. Získáním takových věrných asistentů as dobrou aspirací a vytrvalostí lze dosáhnout působivých výsledků i bez návštěvy tělocvičny.