Rozhodně nemám náladu. Co má dělat, jak ji zvýšit?

Pokud jste prostě nemají pocit, že dělá? Tato otázka se musí ptát sám sebe každého, kdo přebývá v pochmurné náladě. Příčiny tohoto stavu mohou být různé, ale ne s tím smířit. Chcete-li znovu získat schopnost užívat si života je snadné pomocí doporučení psychologů níže.

Nemám náladu, co mám dělat? Sport help

Studie ukazují, že nic nemůže přinést člověka tak rychle vynikajících duchů, jak fyzickou aktivitu. Pokud nemáte pocit, že dělá? Teoreticky můžete jít do nejbližší posilovny nebo na bazén. Ale ještě užitečnější, pokud jde o open-air zlepšit náladu ve sportu.

Jogging, jízda na kole či kolečkových bruslích, procházky v rychlém tempu - všechny tyto aktivity pomáhají rozveselit po několika minutách. Pokud si absolutně nechci sportovat, je možné omezit nebo pětiminutový úsek přesvědčit sám sebe na několik svahů dřepy.

Pravidelné cvičení je prokázáno, že lidé, kteří jsou stále ve špatné náladě. Co dělat, aby zapomenout na takový problém? To trvá jen několik minut denně věnovat cvičení. Lenosti mohou dát přednost meditaci, která nevyžaduje námahu.

šťastné produkty

Nemám náladu, co mám dělat? Ne vždy člověk ponořen do chmurných myšlenek, nedokáže přinutit, aby praxi. V tomto případě, aby mu pomohl přijít na produkty, které stimulují produkci endorfinů. Například je možné, aby nějaký čas zapomenout na dietě a dovolit jíst čokolády, raději tmavě zbarvených odrůd.

Jaké další produkty pomůže někoho, kdo je ve špatné náladě? Schopnost řešit špatnou náladu slavných banány. Toto ovoce je bohaté na aminokyseliny, které stimulují produkci serotoninu. Není překvapující, že banány jsou používány při výrobě léků pro nespavost, deprese. Také stojí za šálek zeleného čaje, který zahrnuje přítomnost látek, eliminuje úzkost, zvyšuje tón.

Hudba pozastaví

Pokud nemáte pocit, že dělá? Vhodná hudba - účinný nástroj v boji proti depresi. Každý má vzpomínky, které jsou spojeny s určitými prostředky. Je také ideální hudba pro lidi, ponořenými do chmurných myšlenek, psychologové domnívají klasiku. Například, můžete poslouchat na „Overture“ od Beethovena, „Rondo“ od Mozarta a „Ranní nálada“ Edvarda Griga.

Pozoruhodné je, že v případě špatné náladě lidí bude bojovat nejen poslouchat hudbu, ale i tančit na něj. Taneční kroky prováděné v rámci energetického složení, pomůže rychle se zbavit nudy. Tabu v případě, že deprese je položený na smutné melodie - pouze veselou hudbu.

komunikace

Pokud je to velice špatná nálada, co mám dělat? Pozoruhodné je, že pokud má člověk příležitost diskutovat o své problémy s psychologem. Specialista nejen přivézt schopnost užívat si života, ale také vyřešit problém, který vedl ke zhoršení nálady. Není-li možné získat odborné rady, můžete vždy usilovat o podporu blízkých přátel.

Mimochodem, nemusí být nutně v době komunikace s nejlepšími přáteli mluvit o problémech, které vedly ke zhoršení nálady. Mnohem užitečnější, aby šel s přáteli na party, piknik nebo rybářského výletu navštívit noční klub, bar či restauraci. veselou atmosféru účinně podporuje zmizení smutných myšlenek.

Být v depresi, je třeba pečlivě vybírat pro společnost. Je žádoucí, aby v tomto těžkém období, aby se zdržela komunikaci s neověřitelných pesimisté, kteří jsou zvyklí vidět svět přes tmavé brýle, a kolem všímat jen špatné. Zbavit se negativní nálada je mnohem jednodušší a je obklopen veselým a sebevědomých lidí, kteří jsou schopni poskytnout pozitivní náboj ostatním.

práce

Nalezení pokles nálady, co mám dělat? Je zajímavé, že v některých případech to pomůže zapomenout na těžkou práci. Profesionální úspěchy, a to i drobné na první pohled, což pomáhá účinně zapomenout na deprese. Ponořen do práce s hlavou, bude člověk mít méně dopřát v smutných myšlenek, protože to prostě nemá čas. Samozřejmě, že tato metoda by měla být uchýlili pouze v případě, že negativní zdroj není problém související s profesní činností.

Práce, rozptylovat ze zkušeností může být i fyzické. Proč ne přijmout obecné úklid bytů, které po mnoho měsíců odloženo na neurčito? V některých případech stačí držet přeskupení nábytku v místnosti, aby rozveselit.

šlechtění sám sebe

Co když špatná nálada? Psychologové doporučují, aby v takovém případě přepněte na lekci, že není spojen se zdrojem problému. Každý člověk má svůj sen, jejíž realizace není vždy dost času ani energie. Je možné, že nastal čas ke splnění svého přání srdce , a self-vývoj na práci.

Například lidé, kteří už dlouho snili se učí cizí jazyk, se mohou přihlásit nebo najít učitele. Možná stojí za to, aby přijaly některé zpěvu nebo poučit. Hlavním kritériem pro výběr nového koníčka - by mělo být zábavné a odvést pozornost od problémů, které činí život bezútěšný.

Také užitečně trávit čas a nechat za sebou negativní sentiment pomáhají školení a seminářů, jejichž hlavním účelem je rozvíjet pozitivní myšlení.

změna prostředí

Pokud tomu tak není v náladě, nechtějí dělat. V pořádku, pokud člověk ponoří do deprese, je možné vzít si dovolenou na chvíli zapomenout na práci. Cestuje do jiné země, učit se novou kulturu, místní výlety - na černé myšlenky prostě nemají čas a energii. Doporučuje se rozhodnou pro dovolenou neznámém místě, zajišťuje hojnost čerstvé dojmy.

Ne vždy mají možnost jít na výlet do zahraničí. V tomto případě je možné dát přednost cestovat do okolních měst. Zajímavých míst k jídlu v téměř jakékoliv vesnici, proč nenavštívit je? Dokonce i v případě, že změna prostředí po dobu několika dní, může to mít pozitivní vliv na náladu. Je možné navštívit příbuzné nebo přátele, nebo zůstat v hotelu a cítit se jako turista.

adrenalin

Často lidé jsou ve stavu deprese, nejsou schopny se vyrovnat se s tímto problémem, na dobrodružství, spolu s určitým rizikem. Zábava je vybrat, vedené svými vlastními preferencemi. Někteří lidé zažijí silné emoce pomáhají parašutismu nebo paragliding. Jiní dávají přednost jít na rafting. Ještě jiní se rozhodnout pro speleologii a horolezectví.

V některých případech je možné se dostat na starost živostí, stačí jít na „nebezpečné“ jízdu. Couch Potato může být poučeni, aby otočit opravdu děsivý horor nebo sledovat to v kině.

Normalizace životního stylu

Jak se člověk pozoruje jeho výkyvy nálady, co dělat v tomto případě? Pokud toto není zjevného důvodu, měl by věnovat pozornost jejich způsobu života. Je pravděpodobné, že kořen problému spočívá v banální nedostatek spánku. Lidé, kteří popírají samy právo na osmihodinový odpočinek po dlouhou dobu, se často potýkají s emocionální nestabilitou.

Také stojí za návštěvu často pod širým nebem, opouštět autem i hromadnou dopravou ve prospěch pěší turistiku. Mají pozitivní vliv na krevní tlak, krevní oběh, a může mít vliv na emoční stav.

Nabídka by měla uspokojit co nejvíce ovoce a zeleniny a mléčných výrobků. Od rychlého občerstvení, je žádoucí, aby se vzdali alespoň na chvíli. Pomáhá s emoční nestabilita aromaterapie. Nejlepší hodnocení je jasmínový olej, heřmánek a růže.

lehká sedativa

Pokud nemáte pocit, že dělá? Nezáleží na tom, jak silná je touha, aby se zapojily do sebe a začít užívat sedativa, nemůže to udělat bez přiřazení specialistu. Nicméně, to není zakázáno používání bylin, pokud složky terapeutických kompozic offline, alergie. Odvary z levandule a heřmánku, samozřejmě, nebude poskytovat rychlé výsledky, ale neublíží.