Proč každý by měl vést deník 10 zdravotních výhod

Zvykli jsme si, že touha vést deník inherentní u dospívajících a lidé přicházejí z XIX století. Ale tento předsudek, brání spuštění nové užitečné zvyk. Blog jako žurnál myšlenek a akcí - vynikající organizační nástroj. Navíc každý den nahrát něco v deníku - dobré pro zdraví.

Podívejme se proč.

To vám pomůže zhubnout

Díky produktů časopisu a jídla jsou mnohem snáze dodržovat dietu. V závislosti na způsobu hubnutí, můžete zaznamenat, co a kdy jíte, kolik, jaké živiny obsažené v potravinách, množství kalorií snědli, jídlo plán pro každý nový den nebo celý týden, užitečných receptů. Je také možné zaznamenat parametry čísel a aktuální hmotnosti.

zmírňuje stres

Chcete-li nahrávat myšlenky, zejména úzkosti a stresu - jako příležitost hovořit. Jen lepší. Výhody Blog: možnost číst písemné, aby střízlivě podívat na struktuirovannuyu informace, analyzovat ji racionálně.

To zlepšuje paměť

Čím více žijeme, tím více událostí z minulosti jsou mazány v paměti a prohrál. Změna také smysl pro čas: něco zdá být další, něco blíž, něco narušuje zcela odlišné. Blog pomáhá všem myšlenky dát do pořádku a události - ve správném pořadí. Kromě toho, fixace na papír, co se stalo způsobuje naše paměť fungovat lépe.

Pomáhá udržovat zdravé osobní vztahy

Čím starší člověk, tím větší je racionální, je (ve většině případů), tím více se vezme osobní odpovědnost za své zločiny, ale těžší je udržet si osobní vztah. Na papíře práce na řešení jednoduchých problémů. Papír je čestnější než mysl, protože je jednodušší identifikovat lidi, kteří jsou špatné pro nás, když jsme jasně vidět, z jakého důvodu vedlo ke konkrétnímu vyšetřování.

Zvyšuje sebevědomí

Způsob, jak se vypořádat s nízkým sebevědomím, ve skutečnosti je jednoduchý - uznat jejich úspěchy významné. Ale naše mysl si ráda hraje s námi, a ten člověk je někdy obtížné se dostat ven z jámy emocionální sebekritiky a sebemrskačství. Ale papír, jak již bylo řečeno výše, čestní a díky deníku můžete vidět všechny své vítězství a vyhodnocovat je rozumně. Zapisovat položky něco dobrého o sobě každý den, a uvidíte, jak se opravdu začít přemýšlet o tolik o sobě.

Dělá vám provádět akce v pravidelných intervalech

S tréninkový deník obtížné „skóre“ na pravidelném třídách cvičební program a chybět. Pravidelnost, a to nejen v tréninku, ale i při vedení deníku posiluje ducha a disciplínu.

Zvyšuje duševní jasnost

Z nekonečného meditační ničemu, když jsou myšlenky zkroucené a ztratit svůj význam, je obtížné zaostřit na objekt uvažování. Udržet deník pomáhá přesunout všechny „šum pozadí“ na papíře, takže mozek přemýšlet jediný důležitý problém, který se zde a nyní vyřešen.

Může být použit jako způsob meditace

S pomocí meditace, lidé soustředit na jednu věc a odmítnout zbytek. Deník působí podobným způsobem, a také má pozitivní vliv na duševní zdraví. Ke zlepšení výsledků psát v uvolněné atmosféře, s šálkem horkého čaje, a je-li to žádoucí, aromaterapie.

To snižuje krevní tlak

Vzhledem k tomu, deníku snižuje stres a uklidňuje, tato aktivita může snížit vysoký krevní tlak. Dr. James Penebaker tvrdí, že také posiluje imunitní systém tím, že zvyšuje T-lymfocyty.

Posiluje komunikační dovednosti

Někteří lidé jsou od přírody společenští. Jsou chytří a vědí, jak formulovat své myšlenky. Ale to není dána každému. Zapsat do deníku každý den, a po několika měsících začnou být vyjádřen jistější, hlasitě a jasně, že bude přínosem nejen osobní, ale i v pracovní oblasti svého života.