Použití lan pro hubnutí a kardio cvičení

Lanové cvičení má obrovské praktické výhody pro naše tělo. Tento jednoduchý projektil zvyšuje obratnost, zvyšuje mobilitu a zlepšuje koordinaci pohybů. Po skončení kurzu se zlepšuje metabolické procesy, nemluvě o práci kardiovaskulární a svalovou vytrvalost. Pokud chcete pracovat na svém těle, ale provaz po ruce nemáte, může být nahrazen opasek, popruh nebo dlouhé ručníkem.

Hubnutí

Tato zdánlivě jednoduchá dětsky „švihadlo“ na co nejefektivnější obchodní simulátor, který pomáhá vytvářet krásné štíhlé tělo, zhubnout a dát své svaly sportovní terén. Pravidelné jumping rope bez vaší práce na několika svalových skupin v různých částech těla! Jsou-li využity výcvikové telata a snažil stiskněte tlačítko, vyvinuty a klouby stanou hbitější dílo rukou. Jeden 10 min relace se rovná spotřeby energie o 1,5 km běh nebo jízda na kole ve vzdálenosti 3 km. Použití lan pro hubnutí v tisících kalorií, prostě jedna hodina denně platit skoky.

kardio

Používání lan a že cvičení jsou skvělý napětí na kardiovaskulární systém. Z tohoto důvodu, skoky jsou široce používány v různých druzích sportů: gymnastika, basketbal, box, tam je i samostatná fitness centrum, nazvaný „skákání vážně.“

Použijete-li tento shell je pro vývoj srdce a cév, nemusí trápit sebe na první lekci. Zátěž by měla být zvýšena postupně, což umožňuje tělu odpočinout a zvyknout. Kardio vyžadovat lékařské schválení, si uvědomit, že lidé s onemocněním kloubů, nebo těžkou poruchou srdeční činnosti jsou zakázány.

Lano cvičení: použití od první minuty

Pokud jste nehráli sporty nebo prostě nechcete zažít to jako trénink, skok začít budete potřebovat minimální množství času, takže se necítím unavený. Potřebný odpočinek (od 1 minuty do 30 sekund), a postupně zvyšovat celkovou dobu jednoho sezení na hodinu. Proč dovolená by měla trvat jen půl minuty? Během této doby nebude vystoupit impuls, který je již „vyladěné“ k požadovanému tempu. Pak lana výhody vám bude lépe rostou. Nerozvinula určitou periodicitu školení, budete moci snížit čas oddechu, ale zvýšení počtu přístupů.

Švihadlo je užitečný pro všechny!

Jistě si vzpomenete, že jako dítě takového druhu rekreačních sportů nebylo něco zvláštního. Každé dítě má lano, a on a jeho přátelé měli hrát na ulici, rádi počítání počtu skoků. Nyní, stejně jako dospělí, jsme se nějak vnímat jako frivolní hru. A použití lana ukázala už dávno, a shell by se nemělo zapomínat! Konec konců, k tomu zdraví není nikdy pozdě. Švihadlo vám pomůže, aby se stal štíhlý a ve sportovním vytrvalosti, nicméně, před cvičení nezapomeňte složit zkoušku a získat souhlas lékaře.