Plazit plavání Technika: je možné cvičení a chyby

Sám o sobě je procházení plavání na zádech nebo na hrudi. Stejně jako mnoho jiných sportů, má své vlastní poddruhy. Zařízení pro plavání plazit na hrudi znamená spáchání houpačky hands-mrtvice, zatímco pohyb nohy jsou vyrobeny ze zdola nahoru a naopak. Jinými slovy, pohyb rukou závodníka se podobají jakési oběžným kolem a nohou - nůžky. Když plachtění tento styl na zadní straně je vše podobné. Jediným rozdílem je, že v prvním případě, ruce se pohybují zezadu do hlavy a pod ním, a druhá - v opačném směru.

dech

Klíčovým prvkem pro disciplíně plavání kraul - dýchací techniku. V tomto případě musí být dech provádět ústí v počáteční fázi tvorby trojúhelníku maha: předloktí, nadloktí, břehu. To je způsobeno tím, že voda v obličeji v této fázi ustupuje. Hlava zároveň musíte odbočit ve směru na straně, která je pod vodou. S ohledem na vypršení platnosti, právo na to přes ústa a nos. Podle pravidel plavby, nové inspirace jsou prováděny prostřednictvím tří mávnutím ruky nad vodou. Tak budou provedeny střídavě na pravé a na levé straně.

cvičení

Aby se cítili jistější, doporučuje se procházet plavecká technika byla v minulosti pracoval mimo. Speciálně pro toto existuje řada cviků, které mohou zlepšit pohyb, zvýšit rychlost a přináší všechno automatismus. Zdvih by mělo být provedeno nejprve jednou rukou. Kde by měl být druhý se nachází v přední části. Tak, jeden jako dohání druhé. Poté trénoval, takže ruce by měly být obrácen. Pro zvýšení rychlosti mohou chytit partnera paralelní pozorovací techniku a plavecký vzdálenost.

plazit plavání techniky lze výrazně zlepšit, pokud jsou použity na ruce širokou čepelí. To způsobí, že plavec zvednout loket vyšší. dospělí jen doporučit takové cvičení.

Ideálním řešením by bylo přilákat zkušené odborné vzdělání v oboru. Při uplatňování různých úderů a neustálé změny ve správné poloze těla znalce poukáže elementárních chyb a věnovat pozornost perfektní kombinace, které mají být použity.

Pro vytrvalostní trénink, můžete zkusit cvičení s velkým vynaložením energie. Jako možnost, měli byste se odrazit okraj bazénu a provést zdvih jednou rukou. Pak to musí nést nad vodou. Na druhé straně zároveň musí být v klidu. Po dalším zdvihu je výkonný nástroj odtáhl a koupání trvá několik sekund. plazit plavání technika může být také praktikován na souši. K tomuto ideální takzvané „mlýna“, když jsou plavecké pohyby simulovaného přímo na lavičce.

základní chyby

Největší chybou při plavání plazit se považuje za nesprávné dýchání. Patří mezi ně jeho zpoždění nebo selhání. Navíc novice plavci často jako sedět na vodě a držel bradu a udržení nohy se ohýbal. Špatně, pokud vaše hlava se naklání zpět, protože to vede k vniknutí vody na obličej, brání dýchání. karoserie naklání v různých směrech nemusí být silný. No, poslední Častou chybou, což výrazně snižuje účinnost plaveckých jsou rovné paže.

zjištění

Z toho všeho můžeme konstatovat, že technika je procházení plavání není tak složité. Hlavní věc je naučit se, jak uspořádat své tělo a nezapomeňte na dýchací techniku. V přítomnosti zkušeného trenéra nebo partnera, vše se stává snadnější a plavec může dostat jen potěšení z této techniky.