Nejlepší doba pro spuštění?

Jeho znalost sportu, mnozí začínají běžecké činností, tedy běhání. To je nejjednodušší a také volné třídy. Ale nejlepší čas běžet? Ráno nebo večer jog zdravější? Tyto a mnohé další otázky vyvstávají ještě před odjezdem na stadion.

Takže nejlepší doba běžet? Odpověď na tuto otázku na prvním místě, se nachází v životním stylu. Pokud jste - „sova“ je ranní běh není obyčejný test na pozdní stoupačce.

Je užitečné, zda se má spustit v dopoledních hodinách?

Vezmeme-li v úvahu novou atmosféru a čisté životní prostředí, samozřejmě, že ano. Nature, probouzí ráno dává sportovci veselí a dobrou náladu. Ale je tu nevýhodu ranní jogging. V první řadě je časově omezená. Kromě toho některé spěch brání volné lekce fitness. Stále není úplně vzhůru těleso může podstoupit nějaký šok, a třídách bude dělat malý užitek.

Běžet ve večerních hodinách mnohem pohodlnější. Tělo je již poměrně aktivní po jeden den a je připraven na nové výzvy a stresů. Ale na konci dne je vzduch mnohem více znečištěný, které by mohly narušit proces dýchání a jeho správné formulace a čistý vzduch je důležité při běhání. Večerní kurzy jsou obvykle dávají přednost lidem, kteří nemohou pracovat fyzicky, ale jsou zapojeny do intelektuální práci.

Je třeba mít na paměti, že pouze začíná spalovat kalorie po půlhodině napájení zátěže, takže je doporučeno provozovat déle, ale ne intenzitu. Restartovat systém velmi jednoduchý. Proto před tříd běhání je nejlepší poradit se s trenérem nebo lékaře (pokud je k dispozici).

Existují také určitá omezení. Nedoporučuje se pro běhání lidi s závažných onemocnění vnitřních orgánů. Když křečové žíly běh může přispět k intenzivnímu rozvoji nemoci.

Běžet nejlépe na silnici směrem od místa, bude stadion nebo park sloužit jako dobrý platforma pro spuštění. Pokud to není možné spustit na ulici, můžete se zaregistrovat do posilovny a používat ho běžecký pás. Placené předplatné bude další pobídkou navštěvovat kurzy. Pokud jste právě běží tvrdá, můžete začít s nordic walking. Lidé s velkou nadváhou by měli před zahájením tříd určitě konzultovat s lékařem.

Několik tipů pro ty, kteří chtějí, aby se zapojily do běhání:

1. Zvláštní sportovní boty, ve kterých se vaše nohy „dýchat“.

2. měly držet cvičení, strečink a zahřát před jogging klouby.

3. Měli byste začít postupně. Velká zátěž může vést k přetržení šlachy, zranění a bolesti.

4. Pokud jste unaveni, pak pauzu. To bude dát své tělo šanci zotavit.

5. Před ranní běh by měl pít sladký čaj, jogurt nebo jíst jablko. To umožní žaludek na práci, ne hladovět.

6. lepších výsledků bude dosaženo kombinací běhu a diety.

Než se rozhodnete, nejlepší čas spuštění, měli byste poslouchat své tělo. Pokud zjistíte, že je těžké opustit teplé postele, ranní třídy zjevně není pro vás. A večer, když kapka z únavy po pracovním dni, pak žádná síla, můžete vytáhnout do stadiónu. Běh je užitečná kdykoliv během dne, protože správné tělesné cvičení nejen podporuje dobré kondici, ale také zdravý životní styl. Kromě toho, běhání umožňuje obnovit pružnost kloubů, stimuluje krevní oběh, při cvičení tělo stále nasycená kyslíkem, normalizuje metabolismus a je produkován tzv hormon štěstí, který umožňuje zachovat mládí a zdraví.

Četné výhody hovoří ve prospěch, začít běhat, ale nejlepší doba běžet - každý se musí rozhodnout sami za sebe.