Testosteronu u mužů, jak zlepšit

Co je testosteron? Testosteronu u mužů, jak zlepšit? Testosteron - sexuální hormon, který ovlivňuje prakticky všechny procesy v mužském těle. Posiluje kosti, je zodpovědný za svalovou hmotu ovlivňuje produkci libido a spermií, pomáhá spalovat tuky, ale také tvoří mužskou postavu a typ postavy. Měří se v nanogramů na decilitr. Optimální dávkování je od 300 do 1000 ng / dl. U každé úrovni jednotlivých lidí. Snížená testosteronu u mužů vede k tomu, že sexuální touha v nich je snížena, nechtějí a nemohou zapojit do sexuálního styku, dochází k neustálé pocit deprese a deprese, není nic, nejsou šťastní v životě. Když nízkou hladinu testosteronu u mužů - tvrdé cvičení kapacity. Nedostatek testosteronu - jeden z důvodů, které způsobují infarkt myokardu. Když je zvýšena, člověk je více agresivní, sníží práh bolesti. Zvýšené testosteron je špatné, také proto, že to vede ke snížení produkce spermií, růst mléčné žlázy, negativní dopad na prostaty a vypadávání vlasů jako přesahující tohoto hormonu jsou převedeny na dihydrotestosteron, který je škodlivý pro vlasové folikuly. U mužů testosteron je produkován převážně v pohlavních žlázách a méně - v nadledvinkách.

Za ta léta, po třiceti letech, dochází k poklesu hladiny harmonii v těle asi o 1-2% ročně. A tento proces je nevratný. Musíme udělat vše pro to, aby se dále nezhorší situaci. Užívání drog, alkoholu a antidepresiva snižuje hladiny hormonů. Rovněž je nutné kontrolovat jejich tvar a hmotnost, protože obezita - jasné znamení nedostatečnou hladinou testosteronu. Když se muži nad 30 let a jsou obézní, testosteronu v těle se stává méně než asi 10 až 20%. Kromě toho produkce mužských hormonů (androgen a testosteronu) v důsledku tukové tkáně zastávek a zvýšit produkci ženských hormonů (estrogenu a progesteronu), a pak postava charakter a typ mužů, stane se ženský.

Příznaky nízkou hladinu testosteronu zahrnují: problémy s erekcí a sexuální touhy, nedostatek energie, pocity deprese, deprese, pocení, snížení tělesného ochlupení, ejakulátu během pohlavního styku, stejně jako nadváha. Důvodem nízké úrovně hormonu může být také endokrinní onemocnění.

Testosteronu u mužů, jak zlepšit?

Cvičení a trénink, fyzická práce, pravidelný sexuální život, zvyšují hladinu testosteronu v těle. Je důležité zvýšit úroveň zinku v těle, které je nutné jíst potraviny s vysokým obsahem ní. Zinek se nachází v mase, mořské plody, chléb, brambory, hnědá rýže, zelená listová zelenina, sýry křehký. Je také nutné jíst ořechy a slunečnicová semínka. Organismus by měl obdržet vitamínů, zejména B6 a B12, jakož i vitaminy C a E.

Cholesterol - nositelem hormonu testosteronu a estrogenu, a proto, navzdory skutečnosti, že je škodlivá v mnoha ohledech, je rovněž nezbytné pro organismus.

Testosteronu u mužů, jak zlepšit? Je třeba jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů, zejména cukru, který stimuluje uvolňování inzulínu, ovlivňující tvorbu svalové hmoty, jakož i k potlačení hormonu kortisolu, který ničí svaly a snižuje hladinu testosteronu. Nezatěžujte umělé zavedení do těla testosteron, protože v té době vlastní dočasně přestane být generovány, což může vést ke komplikacím.

Takže u mužů testosteronu, jak zlepšit? První správné výživy, jíst potraviny s vysokým obsahem zinku a vitaminů; fyzické aktivity; pravidelný sexuální život; žádný stres a více výher.