Lehká strava: hudey a Baldy!

Chcete-li se zbavit nadváhy, ne nutně vyčerpat sám postí a přivést tělo do vyčerpání. Za prvé, je škodlivá pro zdraví. Za druhé, nadváha, který zmizel v krátkém časovém úseku, budou přijati (více pravděpodobný) po skončení přísně omezené diety dokonce rychleji. Proto, pokud jste se zaměřil na výsledky, pak zhubnout pomůže lehkou stravu pro hubnutí.

základní principy

Je snadné pravidla pro pozorování s radostí. To znamená, že hlavní zásada - k udržení zdraví. Spotřeba potravin by měla být kompletní, bez výrazných omezení. Je důležité pochopit, že taková dieta - ne něco, co lze předpokládat v obvyklém smyslu výkonových omezení. Ona - obraz síly, ve kterém jsou všechny jeho důstojnosti.

Potraviny by měly být konzumovány ve stejném množství v průběhu dne po malých dávkách. Pokud nemáte pocit hladu, pak nemusíte jíst. Velké části „učí“ žaludek konzumovat značné objemy, což nepříznivě ovlivňuje váhu, pokud chcete zhubnout.

Věnovat zvláštní pozornost zeleniny a ovoce. Jsou - zdroj vitamínů, takže tato dieta vám pomůže nejen zlepšit zdraví, nikoli zničit, jako je tomu u běžných dietách.

Lehká strava také zahrnuje spotřebu velkého množství bílkovin. Budete dostat z masa nebo mléčných výrobků - na tom nezáleží. Protein zapojit se do budování svalové tkáně, vlasy, nehty, kůži, takže světlo strava nejen podporuje hubnutí, ale také atraktivní.

S tímto přístupem k jídlu mohou jíst jídlo v noci, ale v malém množství. Load „vypsat“ je přísně zakázáno.

Mezi přijetím zápisu může pít zelený čaj nebo jiný nápoj bez cukru. S čajem snadno zabránit hladu, navíc konzumace velkého množství kapaliny, zlepšuje stav pokožky a očistit tělo.

Nuance: "stop-produkty"

Dieta zdravé potraviny, a to navzdory jejich „věrnost“ implikovat nějaké dietní omezení, které zlepší fungování organismu.

Za prvé, je třeba přestat jíst cukr. Přípustné ojedinělé případy, ale neměly by se stal systém. Přidávání cukru v nápojích, jíst čokoládu, dorty, cukroví a jiné věci - je zakázáno. Nahradit je se sušeným ovocem nebo jinými rostlinnými sladkosti. Například hrozny obsahují velké množství glukózy, a tak to může kompenzovat nedostatek cukru.

V návaznosti na zákaz, který diktuje lehkou stravu - jíst méně sacharidů. Bílý chléb by měl být zcela vyloučena. Přípustné žitný chléb, mouka a hrubé otruby. Těstoviny a špagety také na černé listině, protože jejich „sacharidy“ kompozice.

Ale obiloviny zlepšuje střeva, ale jíst ve velkém množství také nestojí za to, pokud chcete zhubnout. Mohou být znovu naplněn máslem nebo olivový. Home dávat malé množství, takže potraviny se nezapne příliš mastná.

Ořechy nežádoucí používat kešu, protože Obsahuje velké množství tuků a „těžší“ trávení.

Je to také stojí za úvahu, že světlo dieta zakazuje konzumaci výrobků z kategorie „fast food“. Nejen, že jsou špatně absorbovány ve velkém množství, ale také přispívá k obezitě.

Pití sycených sladké nápoje, příliš, je sníženo na minimum.

vyhlídky

Pokud se budete držet všech výše uvedených pravidel, pak můžete dosáhnout dobrého výsledku již v uplynulém měsíci - asi minus 5 kg. Vzhledem k tomu, chyby v procesu hubnutí dieta bude pomalejší, takže tady je to všechno ve svých rukou: ztratit ty kila navíc, nebo nechat vše tak, jak je.