Jak zhubnout rychle bez diety a prášky

Informace o tom, jak zhubnout rychle bez diety, mnozí myslí, protože k udržení zdraví a krásu - to je snem většiny lidí. Nejefektivnější přístup, bez pochyb o tom, je organizace zdravého životního stylu. I když to zní velmi jednoduše, ti, kteří se rozhodli pro změnu, spíše čekají závažnými obtížemi. Na překonání odporu tradic ve stravě a sledovat jeho režim je vždy obtížné. To je důvod, proč mnoho z nich se obrací k prášky a extrémní diety na hubnutí, který bohužel není nebezpečná pro zdraví pouze pod přísným dohledem zkušených lékařů.

A přesto, jak zhubnout bez diety a pilulky na vlastní pěst? Vyvážená strava a příjem alespoň 2 litry vody denně - tato opatření jsou velmi účinné. Jaké jsou způsoby, jak můžete nabídnout víc?

zlepšení metabolismu

Potraviny, které pomáhají zlepšit trávení a pomáhá zhubnout bez diety a pilulky patří následující:

• koření - chilli papričky, zázvor, skořice;
• Nápoje - káva (ne instantní a mleté), zelený čaj;
• citrusů;
• libového masa;
• celozrnné výrobky;
• přírodní čokoláda;
• ořechy;
• mořské plody.

Jak zhubnout rychle bez diety?

Denial of potravin přispívá k vyčerpání, ale protože nikdo dodá sílu. Zároveň musí být moc organizována takovým způsobem, že další váha nezatěžuje organismus a trávené potravy je zvýšena vitalitu. Pro tento účel, vhodný pro mnoho známých nádobí:

• zeleninové polévky s přídavkem nízkokalorickou krému a mleté ovesné vločky je velmi užitečné a příjemné na chuť;
• Výrobky s otrub - velkým přínosem pro trávicí systém (přidáním otrub jídlo stává lépe živeni a množství potravin a počet spotřebovaných kalorií méně než);
• Čerstvé zelí, okurky, ředkvičky, mrkev a rajčata zabraňuje vstřebávání sacharidů, takže je vhodné, aby saláty ze zeleniny byly na každý den v nabídce;
• na saláty jsou dobré přírodní jogurt a nízkotučný měkký sýr;
• jemná zelenina, dušená, jsou považovány za velmi užitečné pro trávení;
• V polovině masa kotlety může nahradit kaše fazole (černá nebo pestré);
• protein třese, včetně doma vařené. To může být smíchány v mixéru 150 g odstředěného mléka nebo jogurt s jakýmikoli plodů a vanilkového cukru. Přísad, kromě plodů, jsou široce používány cereálie, ovoce, bylinky. Kefír směs zázvoru a medu vody vařené se skořicí špetkou pozoruhodně aktivuje látkovou výměnu.

Správně uspořádat dietu

Množství potravin by měla být rozdělena na 4-5 recepcích snížit nadměrnou zátěž na trávicí ústrojí. Asi nejdůležitější věcí je, jak rychle zhubnout bez diety - zákaz přejídajícího.

Zahrnutí v tréninkovém režimu oblíbené sportovní cvičení, stejně jako zvláštní vytvoření pozitivního přístupu - to vše s správné výživy dovolí naše tělo zažít skutečnou radost z běžných každodenních záležitostech a zajištění dodávek energie v případě nepředvídaných obtíží.

Nyní, když víte, jak zhubnout rychle bez diety. Pečujte o své zdraví!