Jak uklidnit nervy: poradenství při všech příležitostech

Ragged nervy jsou problém pro mnoho moderních lidí. Jen málo lidí dokáže zůstat v klidu, když se skládají spousta každodenních problémů, setkávají se s nepředvídatelnými potížemi a na všechno ostatní se mohou těšit ze života. Pokud necháte situaci jít sami - organismus Vám za to neodpustí (reaguje s poklesem ochranných sil - imunita, "na nervy" může rozvinout různé nemoci - somatické) a ostatní vás nebudou potěšeni svým chováním.

Řešení spočívá v tom důvodu

Jak uklidnit nervy, když se zdá, že kolem vás je chaos? Užívání sedativ znamená léčení symptomů, které již vznikly. A mezitím se opakují a opakují. Vše proto, že příčina rozbitých nervů není zveřejněna a není vyloučena.

Existuje mnoho důvodů: okolnosti ve vašem životě, které vám neumožňují zůstat v klidu; Kumulovaná únava, emoční a fyzické vyčerpání; Podrážděnost jako vlastnost temperamentu.

Vezměte životní potíže klidně, se sebedůvěrou (můžete vyřešit všechny potíže!) - to je to, co je třeba, aby člověk mohl namísto hledat odpověď na otázku - jak uklidnit nervy. Najděte čas na obnovení síly a správných cest (ne každý bude vhodný, například aktivní odpočinek). Pokud jste tak nervózní díky temperamentu - naučíte se nerušit, dokonce i na blízkých.

Existují nějaké nervy u dětí?

Pokud je u nás, dospělých, všechno jasné: co chceme, pak se cítíme, a co děti? Jak uklidit nervy dítěte?

Často slyšíte rozzlobené rodiče v reakci na chování vašeho syna nebo dcery: "Jaké nervy můžete mít, jste stále malí!" Je to férový komentář?

Nervózní děti mohou být dokonce silnější než dospělí, protože máme více zkušeností s řízením sebe samých. Malý člověk se právě začíná učit svět i sebe. Naučte své dítě pochopit a řídit své pocity.

Když pocity přemoci: nouzová opatření

Samozřejmě je vždy nemožné zcela udržet sebeovládání. V těchto případech existuje mnoho užitečných psychologických rad: jak uklidnit nervy, když se situace zhoršila? Jak se uklidnit, když se stanete velmi podrážděným a nemůžete už vnímat vše, co se děje kolem adekvátně? Pokud přerušíte příbuzné, kolegy a dokonce i nadřízené? Máte-li těžké pracovní dny? Musíte se naučit cítit v sobě klid, nechat ji do napjaté mysli ...

Mnoho již jistě uhodlo. Je to o meditaci. O malých a jednoduchých recepcích k odstranění podráždění, nikoliv léků a vlastních sil pomocí prostředků organismu. Mají všechny! Musíte najít cestu k nim.

Je to všechno o negativitě, která se objevuje a hromadí se v nás během dne. Od silných negativních emocí se musíte zbavit. Některé z nich stačí "dýchat" (zhluboka se nadechněte a vydechněte několikrát). Některé je třeba uvolnit venku (ve vhodnějším prostředí, například v posilovně). Jiné - zabít pozitivní postoj. Namísto znepokojivých myšlenek si představte jasný obraz o tom, jak dobře budete, když to nakonec skončí (situace bude vyřešena). Tedy. Musíte se soustředit na výsledek, ne na proces, který je pro vás tak vzrušující. V komplikovanějších případech (onemocnění milovaného člověka, smrt, dluhy) psychologové doporučují umístit "kotvu" - něco, čeho se můžete držet, aby necítil šílený hněvem, nelibostí, pocity zoufalství. Tato kotva by měla být spojena s něčím blízkým, důležitým pro vás, ztělesněním vaší osobnosti. Může to být oblíbená hračka, nejdůležitější hodnota ve vašem životě, odkud se nikdy nedostanete. Ať je to cokoli, držte ji "v ruce", ale zřídka ho používejte, aby tato věc nebo myšlenka neztrácela svůj léčebný účinek.

Jak uklidnit nervy při práci? Vlak se "uvolněte" doma, takže při práci trvá jen pár vteřin, což vám ušetří! Lidé navíc obíhají meditační triky, protože věří, že je to zvenčí hloupé. V práci, po tréninku doma, nikdo si ani nevšimne vaše akce, ale kolik vám přinese to pro sebe, vaše tělo, vaši produktivní práci! Začněte s výhledem na místo, kde byste byli v pořádku. V práci nechte tento obrázek vzniknout, jakmile zavřete oči.

A poslední věc, která může obecně poradit o tomto problému, je, jak uklidnit nervy. Snažte se být veselá osoba. Smutek, zášť, úzkost, úzkost - bez nich, samozřejmě, v žádném případě. Ale nezapomeňte, můžete si vybrat, co chcete cítit a kdy. Co dáváte přednost pocitu?