Jak rozbít metabolismus (aktivace). metabolické funkce

Mnoho z nich slyšel, že je pravděpodobné, že člověk jí, kolik chce, a ne přibývají na váze, a druhý je přibírání na váze bez nadměrné konzumace potravin. To není překvapivé. Vše se děje v metabolismu a rychlosti. V článku bližší pohled na pojem. Informace o tom, jak „přetaktování“ metabolismus.

terminologie

Metabolismus těla je metabolismus, které mohou mít jinou rychlost. Uvažujme konkrétněji metabolismus. Co ovlivňuje metabolismus? V těle biochemických reakcí dochází, při kterém použity kalorií přeměněn na energii. Čím dříve se tak stane, tím lépe. Pomalejší ukládání tuku je uložen postavu. Naopak, čím nižší je metabolismus, tím více tuku je uložen tak, jak je pomalu absorbován. Tato situace je nejen škodlivá pro pleť, ale také způsobuje nepravidelnosti v různých orgánech a systémech. Aby se zabránilo těmto nežádoucím účinkům, je nutné vědět, jak se rozptýlit metabolismus.

Faktory, které ovlivňují směnný kurz

1. Age. V mladém věku, metabolismu dochází mnohem rychleji než ve stáří. To znamená, že v průběhu poklesu metabolické sazeb. Starší muž, tím těžší to bude, jak se zbavit nadváhy.
2. Paul. U žen, metabolismus je pomalejší než u mužů. To má vliv na hormon testosteron, pomáhat při budování a udržování svalové hmoty. Svaly výhodou vynakládat více energie pro život a normální fungování na rozdíl od mastných vrstev.
3. Dědičnost. Metabolická porucha může být dědičné, v důsledku genetické poruchy.
4. Onemocnění štítné žlázy přispět ke snížení metabolismu.
5. Výška a tělesná hmotnost. Čím vyšší je hmotnost člověka, tím více energie vynaložená za svůj život. Z toho vyplývá, že metabolismus je rychlejší pro velké lidi.
6. Aktivitu. Když cvičíte poptávky po zvyšování energie. V důsledku toho je rychlost metabolismu je významně vyšší v aktivní osoby.
7. Stres. Úzkost, deprese a stres snížit rychlost metabolismu. Tyto situace jsou také půst a spánková deprivace.

S vědomím výše uvedených faktorů, je to jednodušší přijít na to, jak se rozejít metabolismus v dané situaci.

Výpočet rychlosti metabolismu

Zjistit, jak se rozejít metabolismus, je třeba znát jeho rychlost. Pro výpočet úrovně jejich metabolismu v přestávkou (RMR), nutné použít vzorec, který je nejpřesnější. Výpočet se provádí pomocí růstu rychlosti, hmotnosti, věku.

• Pro ženy: RMR = 9,99 x hmotnost (kg) + 6,25 x výška (cm) - 4,92 x věku - 161.
• U mužů: RMR = 9,99 x hmotnost (kg) + 6,25 x výška (cm) - 4,92 x věk + 5.

RMR je nutné denní potřeba kalorií pro tělo odpočinout. Pro výpočet denního indexu by měla brát v úvahu fyzickou aktivitou.

Úprava stravy

Pokud se osoba nemá žádné nemoci a abnormality sledovat hmotnost není těžké, pokud si vypočítat denní množství kalorií. Tyto údaje jsou uvedeny na výrobky. Kalorie psaný výhradně ve všech přípravcích používaných za den. Výpočet se provádí pomocí speciálních tabulek (které lze nalézt ve veřejné doméně). Každý den, měli byste se pokusit, aby nepřekročil rychlost kalorií potřebných.

Jak se rozejít metabolismus?

Hlavním způsobem zvýšit rychlost metabolismu - pravidelná fyzická aktivita, během kterého budování svalů. Zároveň se spotřebovává více energie. Například, tuku a svalové tkáně vypálit 20 kcal za den a 70-100 kcal, v tomto pořadí. Sport zatížení zlepšuje krevní oběh, zvyšuje rychlost dýchání a srdeční frekvence, spálené kalorie rychleji a zrychluje metabolismus. Hlavní věc je, že fyzická aktivita se koná každý den, nejlépe večer, nejpozději však do tří hodin před spaním. Nejlepší čas na to - 18.00-19.00 hod. Jde o to, že tak lidé zvýšit frekvenci zvýšeným metabolismem. Hlavní věc je nepoužívat všechny druhy diet. V důsledku toho, rychlost metabolismu je výrazně snížena, tělo je vyčerpán, když se zpomalí všechny procesy.

Když se muž vrací opět svou obvyklou dietu, tuky začnou hromadit „v záloze“ ve formě vkladů. Tímto způsobem se tělo reaguje na nucené hladovění a snaží se ujistit sebe. Zde leží odpověď na otázku, proč poté, co dieta lidé získat více tuku. Je třeba připomenout, že hlad a přejídání snížit rychlost metabolismu, takže musíte jíst malé, časté jídla. Kromě toho zárukou dobrých číslech - vydatná snídaně a večeře hubené. Mimo jiné se doporučuje dostatek spánku je větší pravděpodobnost, jít, jít na masáž, sauna. To také pomáhá zajistit normální rychlost metabolismu.

„Důležité“ produkty

Po štěpení potravy tělo využívá určité množství energie. Aby bylo možné efektivně rozptýlit metabolismus, je třeba vzít jíst mléčné výrobky, ryby, vařené nebo pečené formě, libové maso, omeletu nebo míchaná vajíčka. Také zvýšit rychlost metabolismu a potravin s omega-3 mastných kyselin (), vlákniny, vitaminu _B6, jód. Kromě toho se doporučuje sníst denně jednoho citronu a grapefruitu, jako citrusové plody mají tendenci spalovat tuk. Také přispívají k úrovni metabolismu zeleného čaje a koření.

metabolismus tuků

Existuje několik způsobů, jak spalování těchto látek.

1. Musíte jíst málo a často kombinuje tento princip s konstantním výkonem.
2. Je nutné sledovat funkce jater, jak to produkuje enzymy enzymy. Díky aktivitě jejích buněk je dobrý metabolismus bilirubinu.
3. Fyzická aktivita by měla být dlouhodobě (alespoň jedna hodina), jak bylo původně karamelizovaný cukr v krvi, a tuk.

Metabolismus mikroorganismů

Ti, nebo jiných životně důležitých procesů, které se vyskytují v mikroorganismech tvoří metabolismus. Získané konečné produkty z těchto procesů se nazývají metabolity. Tento typ se vyznačuje strukturální a energetického metabolismu. To je způsobeno tím, že metabolismus mikroorganismů se provádí ve dvou různých a, současně, jednotných procesů: anabolismus a katabolismus. Když metabolismus anabolismus nastává s volným absorpci energie. V tomto případě se spotřebovává poměrně malé množství živin materiálu. Katabolismus pozorován proces uvolňování energie. To spotřebuje značné množství substrátu. Konstruktivní a energie metabolismus je velmi rozmanitá. Mikroorganismy schopné využít enormní množství organických a anorganických sloučenin, jako hlavní zdroj energie. Tok výměny energie přesahuje konstruktivní a vede k významné změny v prostředí, takže hlavní důraz je studium tohoto konkrétního procesu. Slučitelnost těchto dvou typů metabolismu umožňuje mírnou změnou jejich srovnávací měřítko, které jsou v závislosti na určitých podmínkách.