Potraviny bohaté na draslík a hořčík

Většina lidí zná a chápe, co draslík je jedním z nejdůležitějších prvků v lidském těle. A potraviny bohaté na draslík, musí být vždy „po ruce“. Koneckonců, vzhledem k nedostatku této látky v lidském těle, člověk začíná být unavený velmi rychle, tam jsou neustálé bolesti hlavy, důvody, že neví a nemůže pochopit. To je důvod, proč by měl každý vědět přesně, jaké funkce jsou prováděny draslíku v jeho systému.

Tak, draslík je zodpovědný za vodní bilanci v těle, jak je to nezbytné pro všechny lidské tkáně a orgány, udržuje pružnost buněčných stěn a všech ostatních orgánů a kloubů. Nezapomeňte, že se jedná o draslík, je odpovědný za činnost srdečního svalu, jater upravuje činnost mozkových buněk, ledviny, nervy. To je důvod, proč jeden by měl vědět, jaké produkty více draslíku.

Také byste měli pochopit, že nedostatečná hladina draslíku v těle může způsobit následující onemocnění a stavů:

• tvorba ledvinových kamenů;
• zvýšení krve a krevní tlak;
• únava, malátnost vzhled pocity kolapsu;
• vznik rizika srdečních chorob nebo mrtvice;
• poruchy ledvin, protože to, co se může začít naběhnout. Zatímco použití draslíku usnadňuje vytažení vody z lidského těla.

Takže, co víte, potraviny bohaté na draslík? S nimi setkáte téměř každý den, jen možná, ani podezření, že je v jejich hladina draslíku je největší. Datové produkty patří: petržel, všechny mléčné výrobky, ryby, ovesné vločky, zelí, česnek, okurky, mrkev, fazole, arašídy, křen, vlašské ořechy a mnoho dalších zeleniny a ovoce. To je důvod, proč si můžete snadno udělat sami k závěru, že potraviny bohaté na draslík - téměř všechny zeleniny a ovoce. Poradenství, které by měly být dodržovány - to je „jíst co nejvíce čerstvé ovoce a zeleninu, vypijte pouze přírodní šťávy.“ Potraviny bohaté na draslík, jsou nejen velmi užitečné, ale také velmi chutné.

Nyní se pojďme mluvit o výrobku, který obsahuje další důležitý prvek - hořčík. Není žádným tajemstvím, že hořčík je hlavní látka, která je součástí lidských zubů a kostí. Byl také zodpovědný za pracující svaly. Ve skutečnosti, nedostatečné hladiny hořčíku v lidském těle, může způsobit potíže kardiovaskulárního systému, povyshennoga tlaku, křeče a mnoho dalších nemocí.

Most hořčík se nalézá v pšeničné otruby, hrách, mandlový olej, pšenice, sojové mouky, zelí, meruňky, ovesné vločky, chléb, ořechy, většina zeleniny, sýrů a samozřejmě mléko.

Nezapomeňte, že hlavní rizikovou skupinou jsou osoby zapojené do sportu a tanci, protože vždy se omezily na používání určitých produktů. Avšak v takovém případě, že je velmi nutné ke kompenzaci deficitu použití hořčíku speciálních vitamínů, jehož složení by do tohoto stopový prvek. Když už mluvíme o nadměrným množstvím hořčíku v organismu, lze konstatovat, že tento jev rovněž nese nedostatek vápníku a fosforu, a proto je nezbytné, aby bylo zvýšené opatrnosti při používání projímadel, protože jsou hlavním zdrojem tohoto účinku.

Tak, jen tím, že jí potraviny bohaté na draslík a hořčík, člověk může být jistý, že neměl žádný důvod k obavám o své zdraví, protože se jí pouze zdravá a výživná jídla. Takže, neustále myslet na to, co jíte, budete určitě cítit hodně lepší, a všechny potíže a nemoc vás opustí navždy.