Gymnastika na pět minut lekci: komplexní všeobecné vývojové cvičení bez aparatury

45 minut lekce - poměrně obtížný test pro žáky z vyšších tříd. Co můžeme říci o základní a střední, když děti, protože jejich psychických a fyzických funkcí souvisejících s věkem, nemůže sedět klidně déle než 10-15 minut, unavené a potřebuje změnu aktivity. Pomoci tento problém může fizkultrazminki, herní situace, které nejsou jen o změnu, ale také pozitivní dopad na zdraví dětí.

Soubor cviků

Aby bylo možné vést třídní fizkultminutku, budete muset vyzvednout soubor obecných vývojových cvičení bez aparátu, který nevyžaduje speciální sportovní vybavení a zároveň zahrnující hlavní svalové skupiny, přispěly k jejich rovnoměrné zatěžování a relaxace. Jako příklad uvádíme výběr legkovypolnimyh, ovladatelnou pro studenty různých věkových skupin cvičení.

• Poluprisedaniya: Studenti stojí v řadách mezi oběma stranami, nebo jít dopředu, blíž k tabuli. Výchozí poloha - stojí rovně s rukama na jeho stranách. Potom zvedněte ruce, vytáhněte dopředu, dlaně sklopená. Pravá noha je stáhl, důraz na patě, levá ohnutá v koleni, tělo mírně nakloněná. Poté, co děti vrátit do původní a opakovat pohyb, ale tentokrát změnou nohy. Udělat dvakrát každý.
• Komplexní všeobecné vývojové cvičení, aniž by objekt, který chcete zahrnout warm-up krku. Startovní pozice: stát rovně. V řadě, tým dělal učitele: Zakloňte hlavu dozadu a dopředu, originál; original-source-right-left. Opakovat každý pohyb 2-3 krát. Na stejném souboru obecných vývojových cvičení, aniž by zařízení zahrnuje otáčení hlavy, ale pomalu v různých směrech - 2-4 krát. Zde můžete doporučit dítě, i když běží slepé oko k hlavě se neotáčí.
• „kuřecí křidélka“ - ruční ohyb v lokti, prsty jsou umístěny na ramenou. Proveden kruhový pohyb s oběma současně, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak - proti. Takové komplexní všeobecné vývojové cvičení bez přístrojů umožňuje uvolnit ramenního pletence a zpět, pomáhá udržovat vaše držení těla, posiluje čepel.
• Opět platí, že převzít startovní pozice: ruce - na opasku, nohy - na šířku ramen. Proveďte svahy, zároveň dotýká palec pravé ruky jeho levé nohy, a vice versa. 3-4 krát pro každý typ sklonu. Poté, co každý - se dostat k originálu.
• Další pohyb, který je součástí komplexu obecných vývojových cvičení bez kusů - otočí celé své tělo vpravo a vlevo, udržet chodidla od podlahy. Baseline: ruce - na opasku, nohy - na šířku ramen od sebe. Number - 3-4 pro každou stranu. To pomáhá rozvíjet pružnost páteře, posiluje zádové svaly a stiskněte tlačítko.
• Jako okamžik hry, můžete vstoupit do komplexu z gymnastických cvičení pro žáky a „Mach-bavlny.“ Initial - stát rovně. Pak náhle vytáhl dopředu pravou nohu - bavlna vyrobený pod ním. Noha je snížena. Rostoucí druhý - bavlny. Atd. - .. 3krát každý. Studenti, zejména děti, je to opravdu líbí.
• Dřepy, běh na místě běhání, mával rukama na svazích - konečné fizminutki cvičení. Pomohou získat dech, aby zmírnit situaci, zvýšit účinnost studentů.

Ne nutně strávit celý komplex najednou. Můžete ji rozdělit a proveďte několik fizkultminutok v hodině. Proto je schopna rovnoměrně čas pro práci i volný čas, který bude nepochybně mít pozitivní dopad i na zdravotním stavu žáků a kvality vzdělávacího procesu.