Ducane stravy. Útok, který menu je užitečné v pozdějších fázích - první krok na cestě k harmonii

Diety vynalezl mnoho - ve skutečnosti vhodný jeden, a druhý - druhá. A účinnost každého z napájecí soustavy je jiná. Mezitím protein Dukanova dieta je jednoznačným úspěchem, který pokračuje v nezmenšené míře po dobu několika desítek let. Ve skutečnosti je počet kladných recenzí o tom roste jen.

Zhubnout Dyukanu: tajemství úspěchu

Per Dyukan nabídl se liší od klasického přístupu k vybudování sítě. Takže předtím, než začnete hubnout, je třeba počítat s osobní ideální váhu, protože v závislosti na genetice a dalším faktorům, je pro každého jiná. Druhá vlastnost - není třeba počítat kalorie, což značně zjednodušuje život stroyneyuschih. Třetí vlastnost - schopnost spotřebovávat množství jídla, které chcete, prakticky bez omezení. Hlad je schopen zničit u kořene všech motivace, takže tento faktor je z psychologického hlediska velmi důležitá. Čtvrtý - ohromující efekt stravy, která je známá předem, protože se počítá. spotřeba potravin s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů - výnosy vynikající výsledky. A konečně, což je nejdůležitější: pokud se budete držet tohoto systému napájení, můžete zapomenout na kil, tak rádi vracejí po ostatních diet.

Proces se skládá ze čtyř fází: útoku, střídání, ukotvení a stabilizaci, které následují za sebou, a jejich délka závisí na tom, kolik kilogramů je třeba ztratit. U každého z těchto období umožnila řadu produktů, jejichž použití není omezeno, a recepty na jejich přípravu dost. První etapa je krátký, ale zároveň nejzávažnější. Takže to, co můžete jíst?

Ducane stravy. útok

Menu každé fáze se výrazně liší. První fáze bude trvat od dvou do sedmi dnů. V této fázi, sedmdesát dva výrobky jsou povoleny, že obecně, hodně. Jejich charakteristické vlastnosti - minimální obsah tuku a sacharidů. Mezi ně patří: ryby, maso, drůbež a droby (například játra), vejce, nízkotučné mléčné výrobky a tak dále. A samozřejmě, stejně jako ve všech fázích, v této fázi musíte jíst každý den a půl polévkové lžíce ovesných otrub. Dobrá věc je, že koření jsou povoleny, některé druhy omáček a soli v malých množstvích. A dát pokrmy může být vítaným sladkost použití náhražky cukru. Čaj a káva je také není zakázáno.

Ducane stravy. Útok: Menu

Jak již bylo zmíněno, počet schválených produktů v této fázi dostatečně působivé. Na druhou stranu, strava této etapy - nejvíce vzácné. V každé následující fázi se přidá řadu nových výrobků, tak, aby se ve větší vzdálenosti, tím snáze bude naplněna, s vynikající a rozmanité. To je logické, mnozí jen to těší Dukanova dieta. Útok, který v nabídce je výrazně odlišná od obvyklé - výchozí bod, který je obvykle dán nejtěžší. Co můžeme nabídnout v každém jídle? Níže jsou uvedeny několik možností

snídaně

Pokud vaříte najednou, můžete být spokojeni s nízkotučným tvarohem nebo jogurt s otrubami. Nicméně hlad přijde po takové snídani s dostatečným předstihem. Doplnit ji s několika plátky libové šunky. Druhá možnost - míchaná vejce nebo omeleta. Zvýšit jejich náplň, můžete použít tuňáka, kuřecí prsa nebo krůtí prsa. Mnohé z nich jsou jejich přípravu na multivarka: můžete bezpečně shromažďovat pracovat, a ne přemýšlet o procesu. Lze kombinovat s jakýmkoliv typem snídaně otrub chleba s tvarohem.

oběd

Libové maso polévka s přidáním malého množství zeleně. Druhá volba: hovězí steak. A můžete vařit maso na asijském stylu s ústřicovou omáčkou a zázvorem. Dietní palačinky rozmanitost nebo tortilly se s otrubami.

odpolední svačina

Z tohoto svačinu může být vařené stravy zmrzlina, palačinky nebo sušenky. Recepty pro takové pokrmy hodně. Na rozdíl od sladké, snack pár surimi (také vyřešeny v této fázi).

večeře

Na večeři můžete ochutnat: kuřecí prsa (dovoleno přidat trochu kari, sojové omáčky nebo citrónové šťávy) a ryb. Způsob přípravy je nedůležitý v tomto případě, protože je možné, a vaření a smažení a pečení. Jakmile je olej není nutné přidávat. Mimochodem, přírodní jogurt - velký omáčka k tomuto pokrmu.

Nezapomeňte na své oblíbené hodně mořských plodů: krevety, mušle, chobotnice. Trochu česnekem a citrónovou šťávou - a chutné jídlo může být připraven během několika minut.

Není to tak hrozné, jak to vypadá, Dukanova dieta. Útok, který může být co nejvíce diverzifikovat nabídku, vzbuzuje důvěru ve své schopnosti. Koneckonců z povolených potravin lze vařit polévku vařit na druhou péct zákusek a pití, a všichni rozmanitost hubnutí bude maximální. Pro malý počet dní, po které se drží, dieta - jednoduše royal! Nejsou v porovnání s dietou, když můžete jíst jen pohanka a pít jogurt.