Depresivní nálada, melancholie, deprese. psychologa radí

Je to sotva může být něco horšího deprese. Depresivní nálada, pokles vitality, beznadějné pesimismus, nedostatek touhy dělat nic a ukázat alespoň nějaký zájem na existenci ... To vše a více doprovází toto duševní poruchou. Když je člověk ponořen v takovém stavu mysli, stává bezmocný, indiferentní a „prázdný“. Jeden dokáže vyrovnat s tím, zatímco jiní ne. Ale v každém případě je třeba vědět, jak překonat deprese a deprese.

První etapa

Když deprese je jen začátek, muž odmítá uznat tuto skutečnost. Věří, že to prostě není v náladě, únava postihuje práci nebo studium, změny počasí. V první fázi jsou počáteční příznaky doprovázeny výrazným letargie, únava a nedostatek touhy dělat cokoliv. Často je nedostatek chuti k jídlu, potíže s usínáním, stejně jako podrážděnost a nervozita. Navzdory únavě, může člověk nemohl spát, i když si vzít prášek na spaní.

Kromě toho, je pozorovaný zhoršení koncentrace, snížený výkon, ztráta zájmu bývalých hobby. To začne hromadit horu případů, které byly dříve schopny vyřešit dlouho před termínem. Dokončení začal čím dál tím obtížnější. A to je - nejen depresivní nálady a stagnující stav. Tak se projevuje počáteční fázi deprese, která se později vyvine veškeré intenzivnější.

zhoršení

Pokud se člověk ignoruje skutečnost, jak se nálada a celý jeho režimu, změna organismu začíná. To zastaví produkci serotoninu, který se nazývá hormon štěstí. Nejí vůbec, nebo spotřebovává alespoň některé, aby „skóre“ žaludek. Imunita se snižuje, a chronická onemocnění zhoršit. Tělo bojuje „s sebou“, ale není to nemožné.

Přijde prodloužený nespavost. Člověk přestává adekvátně a logické myšlení, nemá udržet pod kontrolou jejich chování a emocí. Ukáže-li se do jiného světa, kde stále lhostejné. Zdá se podivné zvenčí, a je-li odříznuta od reálného světa. V těžkých případech, to je doprovázeno stavem sluchových a zrakových halucinací. To je v této fázi, prozatímně určený druhý, což představuje více než 80% pokusů o sebevraždu. V nejlepším případě, že tito lidé jsou prostě „blízko“ closeted kde jsou nedotkl, a ponoří do filozofování.

Ztráta smyslu života

Jedná se o poslední fázi deprese. Ten člověk není, že není nálada - nemá touhu žít. Jeho tělo stále zachovává životní funkce, ale to bylo běží v samostatném režimu. Ale duševní zdraví patologické procesy začnou vyskytovat.

V nejlepším případě se lidé zůstat lhostejní a oddělen od světa. A v nejhorším případě - v něm probudí zvířecí agresivity. Tito lidé sami sebe i ostatní mohou poškodit. Vzhledem k tomu, že již vnímají tento svět jako něco hodnotného a přestane ztotožňovat s mužem s osobností. Důsledků a možnou ztrátu paměti, schizofrenie, psychózy. To je to, co transformuje dlouhé období depresivní nálady. Protože je to tak důležité myslet najednou ještě v prvním stupni, a to buď požádat o pomoc nebo stát na nohy sám.

Proto přichází blues?

Deprese, melancholie a melancholie vždy předpoklady. Někdy jsou kombinovány v areálu.

Příčinou může být nedostatek vitaminu D a slunce. Dokonce i statistici vzniku deprese častěji na podzim, kdy snížený hodin se slunečním světlem. Sun se zmenší, a ve skutečnosti to stimuluje produkci tělu životně vitaminu D.

Zdravotní problémy jsou také často odráží v psychosomatické stavu. Tam je depresivní nálada během těhotenství, menopauza, problémy se štítnou žlázou, a tak dále. D.

Často podmínkou pro získání únavu nebo vyčerpání. Konstantní práce, nabitý program, věčný problém zaměstnanosti - je logické, že tělo začne být v depresi. Ale takové případy jsou zpracovány velmi jednoduše. Nám stačí vzít si dovolenou a nechte odpočinout.

Konečný populární Důvodem je nedostatek fyzické aktivity. Pokud tomu tak není, že přestane produkovat endorfiny. A ve skutečnosti to je hormon radosti. Přidání do režimu nebo běhat několik hodin v posilovně po dobu jednoho týdne, můžete vidět, jak zlepšit stav. Fyzické i psychosomatické.

Co dělat?

Za prvé, nevzdávejte se a nevzdávejte to. Pokud se jedná o první fázi, pak je vše opravdu v pořádku. Hlavní věc - aby okamžitě jednat.

Pokud se lidé začali všímat špatnou náladu v dopoledních hodinách, který v průběhu dne je složené pouze potřebou přivést do svého života více provozu. Fyzická práce dává uspokojení. Dokonce i čištění v domě může pomoci organizovat své myšlenky a pocity. Ale ležel na gauči zhoršuje jen podmínku.

Také je potřeba neustále začít potěšit sami své oblíbené věci. Může to být cokoliv - nákupy, posezení s přáteli, objednat celou horu chutné jídlo v domě, výlet na dovolenou, tanec, kreslení, jízda na houpačce. Je pouze potřeba zapomenout na všechny problémy, jeho věk a povinnosti, a to, co chcete.

Důležité a relaxovat. Pěnivý horká koupel, aromaterapie, sladký hudba a po lahodné kávy a čtení zajímavou knihu, sedí v křesle pod koberec - Zní to jako ráj introvert. Pokud je člověk chycen slezinu, bude klid a pohodlí utopické pomoci mu trochu odpočinout a relaxovat.

exit Search

Samozřejmě, že existují lidé, kteří jsou melancholie, bude deprese a melancholie neopustí, dokud po vstupu do posilovny, a pár výstupu. V závažnějších případech je nutné jednat radikálně.

Změna scenérie může pomoci. Když je člověk v depresi, stejně stropu ke stěnám, objevit se před očima v ranních hodinách každý den, neuvěřitelně depresivní. Musíš jít, a pokud možno blíže k přírodě. Ona zachází. Zvuky padající vodou, blábolení potok, zpěv ptáků, šumění listí, šustění trávy - to má terapeutický účinek a snižuje hladinu stresových hormonů, stejně jako normalizaci tlaku. Taková atmosféra uzdravení. Osoba, která je ve vazbě hlučné betonové džungli, je nutností.

Kromě toho, nemluvě o jakostní rozdíl mezi přirozeným čerstvým vzduchem a sportym která převládá v areálu. To líbí nebo ne, ale ve většině měst je zkažené plynů a emisí. Dokonce i ventilace nepomůže. Ať už jde o les nebo mořského vzduchu.

A samozřejmě, bioenergie. Na všechny lidi městských „drtí“ a vyprázdní jim. Co je ve středu potlačování lidské ješitnosti, která překonala deprese? Pocit čisté bioenergie může být pouze přicházejí do kontaktu s přírodou. Seznamte se na západ slunce, lehněte si na trávě, naboso chůze na písku, koupání v křišťálově čistém rybníku ... řekněme, takže můžete zbavit statické elektřiny. Ať už to bylo, v lůně přírody lidí velmi rychle přejde ze stavu sklíčenosti a začne znovu cítit chuť života.

odbornou pomoc

Někdy je to potřeba. Neustále špatnou náladu, protože všechny výše uvedené - to je jedno. Ale realita je mnohem známější pro vážnějších případech. Ti, kteří nemají antidepresiva, terapie a poraďte se s lékařem, nemůže dělat.

To se vztahuje na psychické poruchy, vyvolané něčím, že lidský život je zničen v jediném okamžiku. Může to být cokoliv. Smrt milovaného člověka. Ztráta všech nahromaděné stavu. Zrada nebo zrada. Zničení všech plánů, nadějí a snů, bez výjimky. Náhlé změny. V takových chvílích si můžete opravdu pochopit člověka, který ztratí touhu existovat v tomto světě. Vzhledem k tomu, ze svého života opouští sám svůj účel, důvod, pro který by probudit v dopoledních hodinách. Člověk ztrácí sám sebe. A to - fakt, že i nepřítel nechce přát.

léčba

Začíná s psychoterapií. Pro osoby trpící depresí a chronicky depresi, přichází s obtížemi. Lidé na rozdíl z různých důvodů. Častěji než ne, protože si myslí, že kampaň na psychoterapeuta „hraně“, nebo nechtějí být považovány za šílené, nebo „kopání“ ve své hlavě. V takových případech je důležité podporovat rodiny a motivace na jejich straně. Velmi zřídka se lidé jít s terapeutem. Nejčastěji se přesvědčit příbuzné, a v těžkých případech dokonce organizovat zasedání silou.

Psychoterapie zahrnuje terapeutický účinek prostřednictvím psychiku lidského těla. Lékař pomáhá pacientovi, jak se zbavit sociální, osobní a emocionální problémy, před instalací ho hlubokou osobní kontakt prostřednictvím rozhovorů. Často doprovázeno kognitivní, behaviorální a dalšími technikami.

Farmaceutická péče

Tyto léky jsou předepsány příliš. Depresivní nálada, příčiny, které jsou rovněž uvedeny lékaře, léčeni antidepresivy.

Tento psychotropní látky, které normalizují hladinu neurotransmiterů (jako je dopamin, noradrenalin a serotonin). Po jejich příjmu u člověka zlepšuje náladu a chuť k jídlu, ztratil touhu, úzkost, nespavost, apatie, zvýšená duševní aktivitu. A jde o změně.

uvolňování emocí

Muž, který neustále doprovází zkažené nálady, málokdy někdo chce chatovat. Často překoná svou touhu zavřel se na vnější svět a přežít. Hlavní věc je, že nikdo duše by se nemohly dostat. Mnoho lidí si myslí, že nemohou pochopit. Kdo se bojí sobectví - otevřít duši, a na oplátku obdrží políček.

No, tak často neděje. Ale uvolnění emocí, je to nutné. Způsoby, kterými může být prováděno velmi jednoduchá. Někdo se snaží najít sympatie na internetu, pod rouškou anonymní. Jiní vzít notebook a začátek šplouchá své zkušenosti na listech. A to se stává snadnější. Je to lepší korespondenci s někým. Není třeba formulovat slova - stačí konstatovat, že vládne v mysli a duše. Často se v průběhu provádění tohoto druhu deníku přijít dobře, ne myšlenky. Někdy je možno zjistit přesnou příčinu jeho depresivní stav, nebo se sám narodil představu o tom, jak se s tím vyrovnat.

Stanovit cíle a jít na ně

Zde je návod, jak můžete „zbavit“ depresivní nálady. Který muž, v případě, že deprese je úplně ho spolknout? Budete muset odrazit ode dna. Jak těžké by to nebylo. Všichni psychologové tuto metodu poradit. Je nezbytné, aby dali jakýkoliv cíl. To může být malý. Muž sklapni doma, například, je třeba donutit sami jít ven na denní bázi po dobu minimálně 15 minut. Je to skutečné. Vyzvednutí cíle, musíme se spoléhat na své vlastní zdroje. Po jeho realizaci je třeba si být jisti, odměnit, alespoň pochvalu za nový úspěch.

A také se doporučuje najít kolegy trpící - ti, kteří také trpí depresí. Pokud rodina a přátelé nechápou osobu, pak tito lidé jistě najít podporu. Koneckonců, oni vědí, že prožívá. Setkání „spřízněné duše“, které pomáhají snižovat pocit izolace, najít porozumění a dokonce i tipy.

nalezení radost

Na závěr bych chtěl poznamenat pozornost jeden více žalovatelné doporučení. Mnozí odborníci radí depresivní lidé najít nový smysl života. Něco, pro které chtějí probudit. Nejlepší volbou - aby si domácího mazlíčka.

Dokonce medicína potvrzuje význam zvířat v obnově pohody a emocionální stav. Existuje oficiální statistiky, což potvrzuje, že lidé s domácím zvířetem, až o 30% méně pravděpodobné, aby vyhledali lékařskou pomoc. Domácí zvířata jsou skvělé společníky, které přinášejí radost.

Kromě toho, začít starat o pohledný živé bytosti, se člověk posílí energii soucitu cítit duchovní teplo. Ve skutečnosti, v mnoha bezpodmínečné lásce ke zvířatům, to prostě nemůže být předána.