Cholesterol-snižující dietu: hrubý Nabídka

Cholesterol je potřeba v těle vytvořit buněčné membrány, syntézu ATP. Zpočátku není přítomna v těle, produktů odvozených lipidy jsou metabolizovány v játrech, což tělo dostane cholesterolu. On je nejdůležitější složkou pro syntézu pohlavních hormonů, a vitamínů rozpustných v tucích. Nicméně, vzestup hladiny cholesterolu v krvi způsobují nepříznivé následky pro organismus. Lidé s vysokým cholesterolem měli jíst zvláštním způsobem. Kardiolog přiřazen snížení cholesterolu dietu, která umožňuje tím, že odstraní určité produkty dosáhnout minimální koncentrace lipidů v krvi.

Co je podstatou této diety?

snižování cholesterolu dietu omezující množství produktů, které mají ve svém složení určité skupiny lipidů. To umožňuje snížit nadváhu, odstranit přebytečnou vodu z těla (snížit otoky dolních končetin), zlepšení celkového zdraví, snížení rizika infarktu myokardu v různých časech. Ve svém druhém týdnu, člověk začne cítit nárůst síly. Podstatou jakéhokoliv dietního programu je snížit množství škodlivých látek (v tomto případě, lipidy). zlatá pravidla výživu byly vytvořeny za účelem dosažení cílů:

• omezení využití rostlinných a živočišných tuků;
• kompletní odmítnutí ethylalkohol;
• Omezení pekařských výrobků;
• jíst kuřecí maso bez kůže.

Tato doporučení jsou závazná pro snížení hladiny cholesterolu stravě může plně odůvodnit své naděje.

Které produkty by měl být vyloučen?

cholesterol snižující dietu vylučuje velké množství potravin, které jsou spotřebovány ve stravě na denní bázi. Uvědomte si, že by měla být zrušena postupně tak, aby tělo přizpůsobit novým podmínkám, jsem začal používat skladiště tuku. Dietitians zakázat následující produkty:

• mastné ryby, přírodní máslo, margarín, jakož i palmový olej a olej z podzemnice olejné;
• sušenky, mouka, bramborové lupínky, palačinky, oplatky a podobně d.;.
• zcela eliminovány vepřové, výrobny uzenin, vejce jsou omezené.

Mléčné výrobky jsou vhodné pro použití, ale musí být zbaveny tuku. Je třeba poznamenat, že zelenina mohou být konzumovány jen v čerstvé formě, pokud se smažit na másle, cholesterol prudce rostou.

Nedávné důkazy naznačují, že některé změny byly provedeny standardní hypocholesterolemickém stravy. Lékaři se dohodli, že kofein by měly být zakázány. To je způsobeno tím, že látka zvyšující peristaltiku a rozšiřuje cévy. Jedná se o nepříznivý faktor pro ty, kteří jsou jmenováni do tabulky, protože často trpí nadváhou.

Co můžete jíst?

Seznam výrobků vyloučeny ze stravy, je velmi velký, ale je zahrnuta v hypocholesterolemickém dietu? Strava tuků musí být přítomna, ale musí být snadno absorbovány, lipidy z této skupiny jsou v červené maso ryb, rostlinné oleje (sezam, sójové).

Proteinů se mohou použít různé libového masa, jako je například králík, kuře. Ventilátory olihně, krevety by měly omezit dodávku těchto výrobků, protože obsahují velké množství specifického cholesterolu, jakož i jejich soli.

Můžete použít absolutně žádné rostlinné potraviny (zeleninu, ovoce, bylinky). Budou hlavní součástí jídelníčku, nahradit obvyklé sacharidy.

Jaká by měla být strava?

Cholesterol snižující dietu by neměly být ze stravy, jakmile všechny obvyklé vyloučen tuku, to by mělo být provedeno postupně. Snížit příjem tuků, které jsou škodlivé pro tělo denně po dobu 5 gramů, který nahrazuje doporučené produkty. Když je dieta nebude zvíře cholesterol muset být konzumovány denně 50-60 gramů olivového oleje nebo lněný olej. Pomáhají normalizovat fungování endokrinního systému při přechodu na novou dietu.

Obohatit jídelníček dostatečným množstvím vlákniny obsažené v zelenině. To pomůže odstranit pocit hladu a normalizovat funkci trávicího traktu v případě zácpy. Musí být přítomné obiloviny v lidské stravě, výměna rychlých sacharidů. Pouze s výhradou pravidel výsledků datových nebude držet vás čekat.

Jaký by měl být v nabídce?

Cholesterol snižující dietu (menu Sample) norma by měla být natřena jednou týdně. Je třeba posoudit na prvním místě jejich finanční možnosti, a potom být stravě. To zahrnuje jíst podle plánu cholesterol snižující dietu. Menu pro tento týden bude vypadat nějak takhle.

pondělí

Snídaně: nejtěžší pracovní den, je vhodné začít s přípitkem, namazat med. A místo toho, čaj vypít sklenici nízkotučného mléka.

Oběd: připravit zeleninová polévka, vývar 150 g kuřecích prsou. Na druhé - zeleninový salát.

Večeře: brambor ve slupce, ryby, dušená zeleninový salát z čerstvých okurek.

úterý

Snídaně: jedno vařené vejce, pomerančový džus, bez přidaného cukru, toast s marmeládou.

Oběd: salát rajče a paprika, kuřecí vývar, tmavý chléb, 150 g vařeného hovězího masa.

Večeře: bez tuku domácí jogurt, ovesné sušenky, čaj s meduňky.

středa

Snídaně: 150 g vařených zelených fazolí, toast.

Oběd: brambor ve slupce (200-250 gramů), 120 gramů králičí guláš, zeleninový salát (volba).

Večeře: vařená rýže, jahodový džem, jogurt.

čtvrtek

Snídaně: ovesné vločky, vařené v mléce, jablko.

Oběd: zeleninová polévka, vařené maso krůtí, želé, ovocné kompoty.

večeře: pečené ryby s citronem, pohanka, sklenici mléka.

pátek

Snídaně: strouhané mrkve s cukrem, džus.

Oběd: Špagety s masem vařeného králíka, jeden vařeným vejcem, černého chleba.

večeře: zeleninový salát zelí, nízkotučného jogurtu.

sobota

Snídaně: sladký černý čaj, dietní chléb, banán.

Oběd: 100 g kuřecího masa, rýže kaše, salát z okurek, rajčat, paprik.

Večeře: nízkotučný tvaroh, zelený čaj.

neděle

Snídaně: ovesné vločky, nízkotučný jogurt.

Oběd: zeleninová polévka, libové ryby, kaše (na výběr), slabá káva s mlékem.

večeře: pár pečených jablek s tvarohem, dušené ovoce.

Snížení hladiny cholesterolu dietní menu je velmi pestrá. Uvědomte si, že voda by měla být konzumovány v množství 2,5-3 litrů, a číslo čaje by neměla přesáhnout 500 ml. cholesterol snižující dietu vyžaduje hodně vůle a vytrvalosti. Nezapomeňte na systematický přístup jako náhlá změna stravovacích návyků zdůrazní k tělu, což má za následek stavu nezlepší, a zhoršit.