Třídy na fitball pro mladé prvním roce života

Když vyvstává otázka, co si vybrat originální dárek pro novorozence, můžete zvážit možnost velkého nafukovacího míče určené pro fitness. Po tréninku na fitball s dětmi mohou začít provádět téměř od prvních dnů svého života. Všechny druhy chrastítka, vzdělávací věci, samozřejmě, které jsou důležité pro vývoj dítěte. Ale zároveň bychom neměli zapomenout na své fyzické kondici.

Tento článek přináší výhody a Fitball cvičení na něj a řeknu vám, co můžete držet třídy na fitball s dítětem (2 měsíce, půl roku, rok, atd.) Kromě toho, že maminky, kteří chtějí nyní spustit kurz, budou poskytnuty informace o tom, jak vybrat ten správný fitballs a že je nutné provést před cvičením.

Výhody školení

Všechny oblíbené aktivity na fitball s dětmi mají charakteristické rysy, které jsou jejich výhody. To je to, co maminky a jejich děti milují skořepinu a jsou připraveni strávit s ním celý den. Hlavními výhodami míčem a cvičení to jsou:

1. Fitball redukuje projevy hyperaktivní dítě sval, který se nachází téměř ve všech novorozenců.
2. Vzhledem k rozměrové a hladké kolébání je možné od prvních dnů života Čadu utvrdí vestibulárního aparátu, stejně jako začínají rozvíjet koordinaci.
3. Během cvičení skořepiny trochu tlak na bříško dítěte, což pomáhá uvolnit svaly tisku, čímž výrazně zlepšuje proces trávení. Cvičení tohoto typu vrtu normalizaci metabolických procesů a často jsou prováděny s ohledem na prevenci koliky.
4. Míč je určen pro fitness, který je schopen posílit absolutně všechny svalové skupiny, zahrnující i ty menší a sotva znatelný.
5. Gymnastika zlepšuje činnost dýchacího, kardiovaskulárního systému, a také vytváří dobré držení těla a vytrvalost.
6. Při tréninku na fitball zahrnuje mnohem více svalů, na rozdíl od studií na rovném povrchu.
7. Kromě fyzického vývoje, míč pomáhá rozvíjet a duševní systém.
8. Houpat na střely simulovat pasivní plavání, to dítě dělá v období je v břiše své matky.

kdy se má spustit

Třídy na fitball s dětmi může být spuštěn od prvních dnů života, tak aby se shell může být přímo v den narození. V prvních dvou týdnech míče se používá pouze pro houpací novorozence, ale i pro další akci, můžete začít, když jsou splněny následující podmínky:

• hojení pupeční rány až do konce;
• zřídit denní režim (aktivita, krmení, spánek).

Lekce na Fitball děti do 5 měsíců nebo mladší by měla být zahájena nejméně jednu hodinu po krmení. Začneme-li dělat cvičení před poškozením z nich bude mít mnohem více než dobré.

výběrová míč pravidla

musíte se ujistit, že skořepina je opravdu vhodný pro dítě a nebude mu mohly způsobit žádnou škodu, než praxe na fitball s dětmi. K tomu je zapotřebí vzít v úvahu určité body na pořízení míče:

1. Velikost. Velikost feetball Ideální je 60-75 centimetrů v průměru. Získávání míč, můžete postarat o zdraví dítěte a jeho rodiče, protože to bude vhodné zabývat se celou rodinu.
2. Pružnost. Fitball musí být plastová. Pokaždé, když je nafouknut obnovit původní tvar. Otestovat může být slupka v obchodě, stlačte lehce rukou, která je odrazit a odrazit.
3. Síla. Materiál by neměl být příliš tenká. Opravdu vysoce kvalitní fitballs stát od 300 do 1000 kg hmotnosti, která závisí právě na tloušťce gumy.
4. Elektrostatika. Na obalu zboží musí předložit informace, které je šetrné k životnímu prostředí a neobsahuje škodlivé nečistoty.
5. Zbarvení. Na dnešním trhu nabízí nepřeberné množství barev, od nudné a konče s jasnými, téměř nesnesitelné, kyselina odstíny. Brand koule může být pouze fyzická světlé nebo tmavé barvy, průhledný nebo neprůhledný, s obrázkem nebo bez nich. Z tohoto důvodu, nepřirozené tmavá barva nebo jedovaté barvy fosforečné „volá“, která je přítomna v kompozici chemie.

výcvik

Tělesný rozvoj, které poskytují lekce s dítětem na fitball, vyžaduje speciální školení. Koneckonců, nemůžete jen vybrat čas, a nutil, aby se zapojily s dítětem, i když nechce to. Aby nedošlo k zranit své dítě, by se měl starat o několika bodech:

• je třeba provést pouze ta cvičení, která jsou věk vhodné. Nemělo by to být perenagruzhat vlastní dítě a zapojit se do programu, které jsou určeny pro starší děti;
• ideální doba je doba před večerním koupání;
• na hladkém povrchu dítěte by měla být v záběru bez oblečení na vlnitou - oblečení v žádném případě by neměly být odstraněny;
• v případě, že dítě pláče, pak byste neměli začít lekce s dítětem na fitball (3 měsíce, šest měsíců nebo jakékoliv jiné věku) za účelem míru.

preventivní opatření

být jisti, že při výkonu učinit preventivní opatření. Budou pomáhat, aby bez problémů provádět výuku s dítětem na fitball, poskytování psychologické pohodlí jako dítě a jeho rodiče. Byste měli vědět:

1. Pokaždé, když cvičíte, budete muset držet dítě na břicho, záda, nohy.
2. Před okupací míče musí být důkladně očistit od nečistot.
3. Doprovázet trénink se nejlépe miloval dětské písničky nebo klasickou hudbu.

Cvičení pro ty nejmenší

Pro děti ve věku od dvou týdnů do šesti měsíců jsou ideální cvičení:

1. Swing na břiše. Drobky by měl být kladen na bříško a jemně třepe v ruce, zatímco drží jej na záda a kotníky. Za stálého míchání amplituda by měl být minimální. Toto cvičení lze provádět s kolikou v každém věku.
2. Swing na zadní straně. Fitball tříd na 3 měsíce staré dítě by mělo být povinné pro rozvoj tohoto cvičení držení těla. Docela podobný předchozím cvičení se provádí stejným způsobem, ale není nutné, aby dítě být položen na břiše a na zádech. Vzhledem k takové houpání je možné vytvořit svalový korzet.
3. Tlačí kulové nohy. Vzrušující hodin s měsíčním dítětem na fitball toto cvičení je ideální. Poté, co položil dítě na rovný povrch, je třeba přejít na jeho nohy míč, aby se dotýkaly. Instinktivně dítě sám začne odpuzovat fitballs a rodiče v této době by měla poskytnout odpor. Takže dítě bude rozvíjet břišní svaly a nohy. Musíte udělat více než 6 opakování na jednom přístupu.

Třídy jsou od šesti měsíců

Ve věkové skupině od 6 měsíců do jednoho roku by měly být prováděny takové cvičení s dětmi na míč:

1. „Získat hračku.“ Dítě musí být kladen na břiše, a držení nohy, posunout vpřed, aby mohl získat popisovač k podlaze. Na podlaze je nutné dát několik velkých hraček, které dítě by mělo dostat do rukou.
2. Recepce. Asi 7 - 9 měsíců tohoto cvičení se perfektně hodí. Dítě by mělo být jednoduše řečeno na míč a dát mu příležitost postavit nějakou dobu udržet ruce na fitball.
3. Tug. Jeden z rodičů musí mít dítě za nohy a druhá - pro ruce. Že dítě by mělo být umístěno na jeho břicho a pomalu přetáhnout nahoru a dolů (ne více než 10krát).
4. V letadle. Uvedení dítě bokem na míč, je třeba držet na dolní část nohy a ruce, takže se valí dopředu a dozadu (5-7 krát), po kterém se účastník mění.

Pro děti od roku

Když se dítě si zvykli na ples, můžete přistoupit k složitých pronásledování. Patří mezi ně následující cvičení:

1. Skákání. Rodič musí opravit míč mezi nohama. Držící dítě na bydlení, musíte mu ukázat, jak jarní míč a pak se několik jednoduchých skoků na něm (15-20).
2. "Boom-boom". Dítě by mělo sedět na míči, velmi kulatý zámek. Ten kluk musí bubnování rovné nohy na fitball.
3. „Ukázalo.“ Držte levou ruku a nohu dítěte, na opačné straně existuje několik peřeje na stranu a tam a zpět (cca 3-4).

Fitball s hroty

Pokud vaše dítě pohodlné s fitball s hladkým povrchem, se doporučuje koupit míč s hroty. Je možné provést rohlíky současně masírovat všechny části těla, stejně jako simulovat chůzi nebo skákání. Tento shell je ideální pro děti, které potřebují dlouhý běh drahé masáže, ale moji rodiče nemohli takový luxus dovolit.