Snadný a rychlý způsob, jak zhubnout

Jak často my, při pohledu na sebe do zrcadla, proklínat extra váhu. Zvláště „smart“ vinu genetické predispozice a věčného shonu, který neponechává žádný čas na to je. Ve skutečnosti zhubnout, je velmi jednoduché. Musíme se naučit jíst správně a ne běžet do lednice při každé příležitosti a bez něj.

K dispozici je speciální způsob, jak zhubnout rychle, což umožňuje asi dvacet dní vrátit postava harmonie a dokonalosti. Základní principy této metody se provádí jednoduchými pravidly.

Rychlý způsob, jak zhubnout: pravidla

Jíst často, ale kousek po kousku

Dovoleno jíst až šestkrát denně. Mezery mezi občerstvení by neměla být menší než 2-2,5 hodiny. Takový napájecí systém na vám umožní zbavit chuti vlka a vyhnout přesycení. V důsledku tohoto metabolismu je lepší a který umožňuje, jak zhubnout. A v neposlední řadě: ztracené hmotnost nebude vracet k vám.

Zapište si své pocity

Nejdůležitější věc v tomto způsobu - s ohledem na svou fyziologickou normu. Nejste nuceni hladovět, ale někdy jsme konzumovat mnohem více potravin, než je potřeba ve skutečnosti. Proto stanovit její objem porce, jíst, a pak, asi po dvaceti minutách, zapište si své pocity. Takže je třeba udělat po dobu tří dnů. Pak sednout a analyzovat záznamy. Kolikrát jste se cítil nadbytek? Snížit svou obvyklou porci dvaceti procent a znovu vést sledování. Pokud nemáte pocit hladu při sníženém objemu a poté jej po dalších 20%. Tak je možné zkrátit počáteční část poloviny. Pokud nechcete naložit snížené množství potravy, přidejte hlasitost, ale ne více než deset procent. Takže jste zjistili, vaše individuální sazbu.

To tak se stane, že tam jsou nepředvídatelné situace, například rodinný svátek. Nepotřebuje k panice, stačí vzít si ze všech pokrmů co nejvíce světla.

Co je podstatou této metody?

Rychlý způsob, jak zhubnout, je tabulka s doporučeními. V případě, že graf říká, že „oblíbené jídlo“ znamená, nebojte se vařit, co milujete nejvíce. Jíst jen to s potěšením, a protože část.

Když je graf sladkosti neznámého stupně pečení cukroví nebo zvolit dle svého uvážení. Hlavní výhodou tohoto programu - možnost oddávat potěšení, ale všichni v souladu s opatřením.

Kromě toho je nejrychlejší způsob, jak zhubnout umožňuje použití alkoholu. Zvláště užitečné suché červené víno, které přispívají k úbytku hmotnosti. Koňak se používá jako digestiv, který je látka, která podporuje trávení.

Sex - jeden z prvků úspěšného absolvování kurzu je nejen pomáhá vyrovnat se s nechtěné kilo, ale také posiluje imunitu. V těch dnech, kdy je sex uvedeno v pokynech, je to povinné, ostatní dny - podle svého uvážení.

Něco málo o jednotlivých produktech

1. Mléčné výrobky, zvolte minimální procento tuku.
2. Vyřadit produkci omáčka výrobního závodu, protože mají hodně cukru. Také nepoužívejte hořící koření, jsou vždy považovány za chuť k jídlu povzbuzující.
3. Ale suché koření - kopr, bazalka, petržel, mix všech druhů - mohou být konzumovány ve velkém množství. Ty obsahují živiny a přispívá k hubnutí.
4. Je lepší dát přednost přírodní produkty, které mají nejnižší krátkou životnost a „E“ seznam. Najít data, co můžete na obalu.
5. Přejít na tučné maso na kuřecí nebo hovězí maso, ryby.
6. Konzumovat dostatečné množství vody. Norma je polovina na dva litry za den vody bez plynu.
7. Omezte spotřebu soli. To udrží tekutiny v těle, což zabraňuje ztrátě hmotnosti.

A na závěr ...

Dobrým způsobem, jak zhubnout, je založen na přípravě chutné a jednoduché jídlo:

Rýžové nudle s mořskými plody

Pro její přípravu koupit v supermarketu balení koktejl mořských plodů. Přijatá polpachki rýže nudle půl cibule, dva stonek celer, rajčata dvě (namísto nich může trvat pasta), dvě polévkové lžíce rostlinného oleje, dva stroužky česneku.

V hluboké pánvi rozehřát máslo, přidáme k zelenině a přivést je na měkkém stavu. Poté připojte mořské plody a dusíme do měkka. Po zalití přidejte rajčata.

Zároveň se během minuty vřít nudle. Spojíme se s omáčkou a udržet ještě několik minut na ohni.

Samozřejmě, že tento způsob, jak zhubnout rychle vám nedá zázračný účinek ihned a vosy kolem pasu. To je pouze příklad jednoho z těchto pokrmů, které mohou být připraveny dodržováním rychlé techniky hubnutí, aniž by utrácet hodně.