Primer voják: jak zvýšit sílu razníků

Silná nelíbí odhalit jejich tajemství, a jako výsledek, jak zvýšit sílu punče, najdete jen velmi málo užitečných informací. Zejména to je obvykle psáno, že hit nemůže být kladen na jejich vlastní a je třeba trénovat se zkušeným bojovníkem nebo trenér, který přesně ví, co dělá. Rozhodli jsme se napravit tuto nespravedlnost a organizovat všechny znalosti potřebné pro začátečníka pochopit, jak zvýšit sílu úderu pěstí. Čtěte více a absorbovat znalosti!

Jak zvýšit sílu punč: Specifikace

Co je to, že ukazatele dopadu a jak je rozvíjet? Upřímně řečeno, bez příkras o mistrů Shao-Lin, všechny bojové vlastnosti a cvičení pro cévní mozkové příhody lze rozdělit podle tří kritérií: rychlost, síla a techniky. Níže uvádíme různé cvičení, se kterými si můžete vytvořit každý z nich.

rychlost

Nejlepší cvičení pro rychlost nárazu rozvinutých boxeři před stále století: budete mít v každé ruce hmotnosti 5-10 kg a začít zápasit se stínem, výdaje a kombinující stejné rány prostřednictvím svého oblíbeného rytmu. Během jedné minuty se budete cítit všechny vaše svaly bolí únavou, ale ještě nekončí: tak jakmile se zabít tři mouchy jednou ranou. Na jedné straně, můžete posílit vaše svaly a učinit je silnější, na druhou stranu, zvýšení vytrvalostního výkonu tím, že učí je nést dlouhých nákladů, a nakonec, při výkonu bez váhy, budete cítit, že se staly mnohem rychlejší v pohybu.

Tip: další velmi zajímavé cvičení bojových stíhaček umění. Stín boxy v bazénu pod vodou. Rychlost vašeho vlivu závisí na schopnosti vašeho těla pro překonání odporu vzduchu, jakož i hustotě vody mnohem vyšší, že vzdělávání v těchto podmínkách, budete mnohem rychleji.

energie

Chcete-li se dozvědět, jak zvýšit sílu punč ve skutečném boji, kupodivu, je možné číst v učebnice anatomie. Co je to moc? Tato hmotnost násobená zrychlením. V souladu s tím, pokud pracujete na rychlost, pak bude i nadále pracovat pouze na jejich hmotnosti, a tím zvýšíte sílu jejího dopadu. Pokusit se získat více svalové hmoty: pracovat s velkými váhami v těžkých základních cviků.

Další tajemství o tom, jak zvýšit pevnost punče, ukrytý v stávkující plošné hmotnosti. Pro tento účel (pro zvýšení hustoty), různé kazety a která je účinnější a spravedlivě plněné povrch koleno vyrovnávací kloub, který převádí v reálném kladivo vačky. Ze stejného důvodu, můžete jednoduše push-up od podlahy stánku s pěstmi.

zařízení

Správná technika nárazu - 50% svého výkonu. Koneckonců, dobře dodávány rána pochází z paty nohy, kopání opačný ruku, a teprve potom, hromadí se setrvačné síly dolních končetin, zad, trupu a rukou, přejde do té míry, bití pěstí. Mimochodem, je důvod, proč používat otevřenou dlaň na stávku mnohem efektivnější (jedno spojení kosti se podílí na cévní mozkové příhody), než je dokonce dobře zabalené s pěstí, neboť ve druhém případě v stávky účastní více než 30 kostí spojení, která jsou nejen mimořádně traumatizující, ale také tlumí 20-25 % síly nárazu.