Pás krku svalů, jeho funkce

To vše v lidském těle, včetně krku, je tvořen ze svalů. Seznam těch hlavních zahrnovat svaly a krční pásek, který bude věnován na našem článku.

Každý svalových vláken je charakterizován svým směrem. Jsme se nacházejí na bocích, že je šikmá, zatímco v polovině - podélná. Všechny svaly jsou druh mobilního stánku hlavy a hrají velmi důležitou roli.

To znamená, že pás je povrchová vrstva hlubokých svalů člověka, které zakládají spinální svalová pole pro vytvoření tří vrstev (horní, střední a hluboké). Stejně jako ostatní, pásový sval je dobře vyvinuté. Ona je velký a silný, který se nachází v zadní části krční páteře a parní lázeň. Symetricky smluvní tento sval rozšiřuje páteř a krk jednostranného snížení otáček pouze v jednom směru. Inervace svalů se provádí pomocí zadní části míšních nervů, vyživuje hluboké krční a týlní tepny.

Kteří trpí bolestí svalů

Nevýhody sedavé práce jsou dobře známé lidi, kteří mají dluh v nesprávné poloze hlavy mohou vyvinout svalové křeče do krku. Někdy bolest nastává při chůzi nebo jiné přepětí art. Výsledkem je stlačení cév, špatný krevní oběh a prokrvení svalů, což vede k otok, bolest a hypoxie.

Takový stav na oplátku může vést nejen ke vzniku častých bolestí hlavy, ale i nervové poruchy. Proto, když to bolí pásové krční svaly, je nezbytné, aby krátké přestávky v práci a dávat pozor na to.

Jak posílit svaly

Všechny svaly krku spárované, tj laterální flexe-rozšíření budou používat úplně. Díky této funkci úplně nejjednodušší protahovací cvičení, ale před tím, než začnou hrát, budete muset rozhodnout o směru, ve kterém je svah daný jednodušší. Pro některé to zpětný pohyb, zatímco jiní - prodloužení (sklopením hlavu na hrudi). Proto cvičení by mělo být provedeno v několika fázích, první rozvojovou extensor svaly, a teprve potom, o jejich posílení, začnou provádět boční náklon hlavy.

Spuštěním malý, ale dělat to každý den a postupně se zvyšuje napětí v krčních svalů, se snažíme zajistit, aby byly posíleny, včetně, samozřejmě, a pás krční svaly.

Cvičení pro rozšíření

Cvičení se provádí ve stoje. S rukama složenýma na zádech, tlačit na hlavě a vytáhněte bradu k hrudníku. Záda by měla být rovná. Toto cvičení je výborné aktivované svaly v krku popruhem stejně jako semispinal, schodiště a trapezius svaly hlavy.

protahování

Dobře prozkoumány, které svalové skupiny, můžete přidat trochu zátěž a začít svůj úsek. V tomto tréninku děláme střídavě naklání hlavu - doleva a pak doprava.

Přijmout výchozí pozice:

1. Levá ruka je na hlavě.
2. Nakloní a pak se pokusit dostat do brady do ramene.
3. Rest.
4. Změna ruky.

Zde se jedná o postranní svaly, ale další práce a medián. Tato cvičení zlepšují krevní oběh, zmírnit přebytečný statickou elektřinu přes ně dobře posílené svaly pás hlavy a krku.

flexe cvičení

Dále budeme pokračovat v ohýbání a naklonit hlavu dozadu:

1. Ruce složené v zámku na čele.
2. Poklesla ramena.
3. Chin dosáhne tak vysoko, jak je to možné.

A konečně, zopakujte protahovací cvičení postranní svaly. Základní pravidlo protažení svaly - pohyb je přesně opačný k jeho normálního pohybu. Pokud narazíte na bolest Při používání pásu svalové cvičení.

Chcete-li pocit, budete muset sednout a nakloňte hlavu mírně na stranu. Stisknutím prsty na úhlu krku může být pociťován jako hrdlo sval utahuje pás. Jeho funkce je zodpovědný za rotace, flexe a extenze krční páteře. Kliknutím na něj prsty a držet je v této pozici na chvíli, budete cítit, že pomalé a příjemné relaxace.

Proč bolet vaše zádové svaly

Lékařské statistiky ukazují, že opakující se bolesti ve svalech zad se objeví v každé třetí dospělou osobu. Nejčastěji se jedná o křeč do krku, ale existují i další důvody:

1. Jedním z nich je cervikální ischias. To nastane, když se porušení nervových kořenů a může být vyjádřena ve formě akutních epizod bolesti. Aby se tomu zabránilo, je třeba věnovat zvláštní pozornost vytvoření svalového korzetu. To vám umožní odstranit zbytečnou zátěž na krk.
2. S ostrou zatáčku hlavy nebo špatných cvičení může být jejich síla, doprovázené nepříjemným pocitem bolesti.
3. Je-li pás krční sval trápí dlouholetou bolesti bolesti a prohmatání jasně cítil, zahušťování a bolest zesílí, je myositis - zánět krčních svalů.
4. Existuje také řada dalších vážnějších chorob, u nichž existují bolesti ve svalech - ischemická choroba srdeční, polymyalgia, Bechtěrevova nemoc. Proto je výskyt častých bolestí v krku by měl navštívit lékaře.

Postarat se o sebe

Pokud jste ještě svalovou křeč a bolest jsou dostatečně silné, ne jen pít analgetika. Ve většině případů stačí, aby se teplý relaxační koupel, proveďte jemnou masáž nebo se vydat na krátkou relaxační procházky.

Sval krčního pásu hraje důležitou roli při dýchání a polykání procesy, pronášet zvuky, takže byste měli věnovat zvláštní pozornost na to, každý den dělat jednoduché cvičení pro sledování držení těla a nechte pracovat krátkodobý přestávku. To je důležitou součástí našeho těla, které by měly být chráněny.