Nezbytné vitamíny pro vlasy

Ve většině lidí vlastních vlasů stav způsobuje nespokojenost. Důvody pro to může být velmi odlišné, ale hlavním důvodem je nedostatek důležitých vitamínů. Jejich přítomnost zabraňuje lupům a vypadávání vlasů. Je-li tělo nedostatek vitamínů na vlasy, se stanou tenký, křehký, ošklivý, příliš tlustý nebo příliš suché.

Pojďme pochopit, v detailu v celém textu.

Jedním z nejdůležitějších je nepochybně vitamin A. To poskytuje imunitu a zdraví životně důležitých orgánů. Nedostatek to vede ke ztrátě lesku a vypadávání vlasů. Stanou se z nich křehký a suchý, může dojít k tvorbě lupů. Dnem pro tělo to musí být asi 1 mg. Mnozí v játrech, vaječném žloutku, mléka, smetany a másla. Jen mějte na paměti, že odstředěné mléko je v podstatě zadarmo.

Svěží a zdravě vypadající vlasy připojeny k vitaminu B2. S jeho nedostatek tipů vyschne, a kořeny zhirneyut. Vitamin B2 je třeba věnovat zvláštní pozornost, protože to bude spotřebován rychleji než ostatní vitamíny pro vlasy. Musí to být pro dospělého 2 mg za den a zahrnuje ji do vajec, pečiva, mléčných výrobků, masa, a to zejména hodně to v játrech.

Pigmenty v tvorbě vlasů podporuje vitamin B3. Nedostatek to vede k předčasnému rozkvětu a dysplazie. V den, kdy by měla být použita v množství od 50 do 100 mg. Obsahuje pivovarské kvasnice, celozrnné obiloviny, arašídy, ryby a jater. Zvlášť hodně to v hovězím mase.

Suchá pokožka a zabraňuje vzniku svědění vitaminu B6. Většina z nich je obsažena v sušených kvasnic, celozrnných výrobků, stejně jako ryby, kuřecí maso, vepřové maso, vnitřnosti, vejce, ovoce, ořechy, sója a banány.

To podporuje růst vlasů vitamín B9. Jeho nevýhodou je nejen negativní dopad na těle, ale také dělá člověk bledý. Požadovaná denní bilance by měla být na úrovni 0,2-0,3 mg. Dostatečné množství je obsažen v potravinářském kvasinek, sýr, zeleniny, sýrů a ryb.

No normální barvu a růst vlasů vitamin B10. Jeho denní příjem vyvážené stravy kompenzováno sobě, ale pokud budete potřebovat další vitamíny pro růst vlasů nehty, pak konzumovat žloutky, mléčné výrobky, pivovarské kvasnice, brambory, rýže, ořechy a ryby.

Na vlasového folikulu výživy ovlivňuje vitamín E. Růstu, vzhled a barva závisí právě na něj. Velký nedostatek o tom v těle vede k vypadávání vlasů. Potřeba to je 15 mg za den, a patří do skupiny vitamínů pro vypadávání vlasů. Obsahovaly se vyskytuje hlavně v rostlinných potravinách, nejvíce ve slunečnicovém oleji. Také, hodně z toho v rajčata, hrášek, petržel, špenát, šípkovou osiva.

S lupů a vypadávání vlasů se potýká vitamín F. Kromě toho další vitaminy pro vlasy s ním je mnohem lépe vstřebává a výrazně zvýšit účinnost jejich činností. V zájmu zachování potřebné rovnováhy v těle potřebují jíst slunečnicová semena, mandle, oříšky, vlašské ořechy a rostlinné oleje ze lněného semínka, vaječníků pšenice a sóji.

Chrání žárovky od zničení vitaminu C. To také pomáhá při vstřebávání železa v těle. Je bohatý na divoké růže, černý rybíz, rakytník řešetlákový, citrusové plody, paprika, třešně, kapustu a šťovík.

Aby se zabránilo vypadávání vlasů a plešatost je třeba vitamin H (biotin). To je v játrech a ledvinách, kravské a kozí mléko, mléčné výrobky, ovesné vločky, sóji, kuřecí vejce dostačující.

Velký set stopových prvků nezbytných pro růst, stejně jako vitamíny pro vlasy nalezené v hovězím a skopového. V takové kombinaci nejsou jinde. Hrát v syntetických doplňků nefungují. Proto, aby vaše vlasy silnější a silnější, jíst více masa.