Neboj se, nebo jak se zbavit pocitů vnitřní úzkosti?

vzrušení nebo úzkost čas od času pocit zažívají každou osobou. Ale někdy se převaluje: je akutní pocit nejistoty, strach z neznámého, hrozného nervozita. Přijít na mysl panice myšlenky, tep zrychluje, stane se v blízkosti hrudi, ztratil koordinaci pohybů. Důvodem pro toto nepohodlí je vnitřní alarm, není předmětem našeho vědomí. A nikdo není imunní vůči této podmínky, bez ohledu na věk, společenské postavení a duševní zdraví. Miliony lidí na celém světě zajímají o otázku, zda ke kontrole úzkost je to možné, a jak se naučit, aby se nebála? Snažte se pochopit, co způsobuje vnitřní úzkost a jak s ní bojovat.

Příčiny nepokojů

Důvod k obavám, může být ekonomická nestabilita, nejistota, strach z bankrotu, zkušenosti blízké, přístup stáří, strach ze smrti. Ale také se stává, že člověk má obavy o ničem, jako například: „Neodejdu, pokud je konvice na sporáku? Vypnul jsem žehličku před odjezdem? Zavřel jsem dveře, nebo ne? „Samozřejmě, že ne se bát, je vhodné jít a zkontrolovat. Co když se to stane zvyk? To je pravda! To není možné.

Tento druh praxe je zcela normální. Konstantní pocit úzkosti nelze nazvat negativní pocity. Ale když se stane rušivé a to vás nenechá na poměrně dlouhou dobu, ujistěte se, že se s tím vyrovnat. Nebojte se, pro začátek se snaží uklidnit a sami rozhodnout, jak nebezpečné to je pro vás k úzkosti, a pasou, než s sebou nese následky. Je-li vám nějaké nepříjemnosti, doporučujeme řídit se radami psychologů.

Zbavte se strachu

Když strach přijde k životu, člověk prožívá nejistotu a zmatek. Je to strach, který se střetává s koncentrací, jak je nemocný představivost barvy hrozný obraz následných událostí, jsou obvykle přehnané a nevěrohodná. Podlehne negativních myšlenek, cítil přístup nebezpečí, a neporazitelnost v neřešitelných problémů, můžete ztratit veškerý smysl pro realitu, padá do propasti úzkosti a tiché hrůze. A čím víc o tom přemýšlím, tím silnější pocit beznaděje.

Toto chování se obvykle přitahuje problémy, jak si nevědomky „Volání“ na své problémy. Myšlenky mají schopnost zhmotnění, které jsou předmětem tohoto zákona přírody, dobré i špatné myšlenky. Co dělat?

Zkuste změnit scénář událostí nastavením sebe v pozitivním způsobem. Snažte se myslet na ty špatné, nebojte se o tom, co by se mohlo stát, nebo se stane v blízké budoucnosti. Koneckonců, je to ještě bude dít! Často vzpomínám na příjemné okamžiky svého života a zahnat chmurné myšlenky.

Neztrácejte nervy

Moderní člověk je velmi těžké se vyhnout těm, nebo jiné situace, které z něj nervózní postup provést. Mezi ně patří:

• zkoušky;
• řeč před početným publikem;
• nepříjemný rozhovor s šéfem;
• Porucha rodinných vztahů;
• finanční potíže;
• zdravotní problémy.

Samozřejmě, to vše je pro vás velmi důležité. Z výsledků těchto akcí závisí na mnoha faktorech. Strach selhat zkoušku nebo výkon a neschopnost projít zcela přirozeně, ale váš nadměrná nervozita a shon může zkazit všechno. Ještě předtím se bát, lepší vynaložit veškeré úsilí, aby se zabránilo selhání. Důvěru ve své znalosti a síly výrazně oslabit míru vzrušení.

Pokud jde o zbytek - to je jen dočasným jevem, jejich příznivé řešení závisí na tom, jak zacházet s tímto. Řízením myšlenky, budete moci spravovat své emoce a následné akce.

atletika

Pokud se setkáte s konstantní vzrušení a úzkosti, může jóga vám pomohl. Jógy obnovuje nervový systém, normalizuje krevní tlak, snižuje srdeční frekvenci. Hlavním pravidlem ve třídě - zaměřují pouze na posilovně, nebojte se, relaxovat a nemyslím, že ani o nic, co by vás mohly rozrušit. Meditace pomáhá snižovat trvalé nepřiměřené poruchy, snižuje úzkost, nebezpečí, strach a nejistota ohledně budoucnosti. Mozek a nervový systém začne pracovat efektivněji, aktivuje nových oblastí mozku. Stává se, biologické a psychické proměny člověka.

Nenechte se zaměřují na problémy

Nedělejte si starosti s minulostí - to nevrátí. Vracet pokaždé do staré zášti, jste prožít ty nepříjemné okamžiky, které mají dlouhou dobu zapomenout. Zeptejte se sami sebe, co dělá si pamatujete té či oné situaci? A proč minulost nebude pustit? Vzpomenout na dřívější obrázek, zkuste vzít v úvahu všechny chyby a nedostatky, díky kterému máte obavy doposud. Zavřít tuto stránku svého života a nikdy se k ní vrátit. Naučte se žít v přítomnosti.

Žít život, jako by to byl poslední den svého života. Nebojte se v předstihu a vychutnat každou minutou. Utáhnout svůj rozvrh, stejně jako je to možné, nechat čas na prázdné zkušenosti. Pouze mění postoj k životu, budete schopni připravit cestu pro budoucnost - klidný, uvolněný a spokojený, to, jak si myslí, že je.