Metody klidný sobě

Od stresu v našem světě není nikdo imunní. Různé stavy, konflikty, problémy - to vše značně narušuje zdraví. Proto je nutné vědět, jak se uklidnit. Téměř každý tam byly situace, kdy se zdálo, že už přišel „zvládnout“, a všechny negativita se chystá vylít na ostatních. Současně chápeme, že dává průchod svým emocím, může dojít k negativním důsledkům, včetně poškození názory druhých o sobě. V některých případech můžete pít uspouoitelnye léky, ale to je nejlepší se obrátit na jiné metody.

dech

Nejběžnější způsob je přes klidný a hluboký a deset dýchání. Nicméně, nejčastěji o této metodě, vzpomněli jsme si, když se stane příliš pozdě. Proto je třeba se naučit, jak se to automaticky platit. Tato metoda umožňuje uklidnit za 30 sekund. Chcete-li, aby byl efektivnější, že je nutné sledovat proces dýchání a neustále mentálně verbalizovat všechny etapy. Mělo by to vypadat nějak takhle: „Já se nadechnout. Vzduch prochází nosem. Vstoupí do průdušnice ... „zaměřit se na to, budete rozptylovat psychologicky obtížné situaci.

Express-metoda

Pokud vzrušení je příliš velký, a máte pocit, že srdce začne bít rychleji, třesou ruce, je nutné stisknout bod „první pomoc“. Jak uklidnit se s pomocí této metody? Kliknutím na místě, které je pod nosem a nad horním rtem. V tomto případě musíte stisknout dost těžké a udržet alespoň tři sekundy. Tato metoda je nejen uklidnit nervy, ale také odvádět pozornost od situace.

přírodní sedativa

Kromě chemických sedativ, můžete pít přírodní. Přijít na pomoc z rostlinné šťávy mrkev, dýně, řepa. V tomto případě se sklenici čerstvé dýňový džus nejen uklidnit systém Nairn, ale také dobýt nespavosti. Aby bylo možné lépe asimilovat vitamín A mrkvové šťávy, může se přidat trochu smetany nebo rostlinný olej. Ale z červené řepy šťáva před pitím je třeba trvat na tom, po dobu šesti hodin. Jak se uklidnit sám sebe ještě? S pomocí tinktury pivoňka. Nicméně, pokud se vyskytnou problémy s trávicím traktu, je nejlepší se poradit s lékařem, protože pivoňka zvyšuje kyselost. S nervovými poruchami a přispět k potírání tinktura z ořechového septa. K tomu je třeba vzít tuto komponentu (30), ořechy a nalít sklenici vodky. Pak vyluhovat po dobu dvou týdnů smrk a pití před jídlem s 25 ml.

éterické oleje

Jak uklidnit sami s pomocí esenciálních olejů? Chcete-li to, vzít balzám, máta, levandule. Svazky sušených bylin jsou zavěšeny po místnosti, nebo se jim trochu pad a umístěny v čele. Někteří lidé dávají přednost použití éterických olejů v aromalampe. Nicméně, žádný tinktury a oleje nepomůže vyřešit problém s nervy, není-li pořádek v jejich životech. Na jedné straně - měli pokusit najít harmonii v životě. Na druhé straně - neukazují sebe příliš mnoho se ptát, protože to je správný způsob, jak zvládat stres a psychosomatických onemocnění.