Máte intervertebrální kýlu? Cvičení z komplexu fyzikální terapie vám mohou pomoci!

Následující informace jsou věnovány všem těm, kteří trpí tak nepříjemným a bolestivým onemocněním jako intervertebrální kýla. Cvičení pro pohodlí jsou rozděleny podle druhu onemocnění. Mimochodem, mnoho z autorových technik používaných k léčbě a zmírnění příznaků onemocnění úspěšně využívá mnoho z těchto cvičení.

Intervertebrální kýla: cvičení pro hrudní oddělení

Tyto cviky mohou být použity u pacientů s intervertebrální hernií v jakékoliv fázi vývoje. Hlavní věc, kterou byste měli věnovat pozornost, je bolest. Musí být kontrolovány.

1. Posaďte se na židli se silnou zádou bez ostrých rohů. Položte ruce na zadní stranu hlavy a ohnite se tak, aby vaše páteř byla přitlačena k zadní části židle nebo spíše k její horní hraně. Zpět dolů, nakloněte se dopředu. Opakujte kroky třikrát až čtyřikrát.

2. Na rovný povrch ležet na zádech, zatímco v hrudní oblasti umístěte kotouč o průměru 10 cm a pod zadní část středně tuhý. Sklopte ruce za hlavu a položte na válec. Ohnout a poté vzestupit v hrudní oblasti, tj. V horní části kufru. Přitom dejte během dečení dech a během výdechu vydechte. Opakujte kroky 3-4krát, pohybem páteře podél páteře.

3. Posaďte se nebo sedněte. Dolní část hrudního obalu s kusem husté tkáně nebo ručníku a uchopte oba konce látky. Hluboce se vdechněte. Výdech, maximalizujte záležitost. Opět dýchat a mírně uvolnit napětí. Opakujte 5-10krát.

Intervertebrální kýla lumbální páteře: cvičení

Cvičení z této části pomohou nejen při léčbě, ale také při prevenci tohoto typu intervertebrální kýly.

1. Lehněte si, protáhněte si paže podél kmene, mírně dolní končetiny. Bez zdržení dýchání utáhněte břišní svaly tak, aby se staly pevnými (ovládají je rukou umístěnými na břišní oblasti). Opakujte kroky 10-15krát.

2. Lehněte si, protáhněte si paže pod kufrem, vytáhněte dolní končetiny. Zvedněte horní část těla a držte nohy na podlaze. Držte tuto pozici po dobu deseti vteřin a pak se postavte do původní polohy. Udělejte 5-10 sekundový odpočinek a opakujte postup 10-15krát.

3. Lež, dolní končetiny mírně ohnout. Přitáhněte pravou ruku dopředu a položte dlaň na své levé koleno. Ohnout levou nohu a současně stisknout ruku na levé koleno, jako byste neumožnili nohu přiblížit. Takhle to držte a snažte se, deset vteřin. Poté po dobu 10-15 sekund odpočívejte a akci opakujte jednou 5-10. Potom změňte pozici, tedy použijte pravou nohu a levou dlaň. Také opakujte výše uvedený počet, aniž byste zapomněli odpočívat, zcela uvolňovat svaly nohou, paží a kufru.

Léčba intervertebrální kýly cervikální oblasti: cvičení

1. Postavte se nebo sedněte na židli. Položte ruce na své tělo. Začněte obrátit hlavu na krajní levici a poté na správnou pozici. Opakujte kroky 5-10.

2. Zvedněte nebo sedněte na židli. Položte ruce na své tělo. Poklepejte a snažte se s bradou přitisknout k hrudi. Opakujte kroky 5-10.

3. Postavte se nebo sedněte na židli. Položte ruce na své tělo. Pomalu a jemně naklápněte hlavu a paralelně si přitahujte bradu. Opakujte kroky 5-10.

Intervertebrální kýla, cvičení, jejichž léčba byla popsána v této části, jsou obecně doporučována pro chronický průběh onemocnění. V akutních podmínkách by se měly provádět s velkou opatrností. Kromě toho je vhodné v těchto obdobích nosit a několik dní nosit speciální fixační bandáž, která je určena k udržení svalů krku a obratlů v klidu. Obvaz bude také účinným prostředkem s častými změnami v tělesné poloze a neklidným spánkem.

Intervertebrální kýla, cvičení pro léčbu a zmírnění symptomů, které jsme zkoumali, vám jistě pomohou, pokud jsou pravidelné a správné.

Dobré zdraví pro vás!