Kyselina listová

Kyselina listová, nebo jak to je také označovaná jako vitamin B9 - jedna z nejdůležitějších vitamínů rodinného V. Tento prvek je zásadní pro tvorbu lidských buněk je stále v děloze. Kyselina listová, se nechá reagovat s nejdůležitějším nukleové kyseliny a tím se podílí na tvorbě určitých genetických znaků.

Navíc vitamin B9 dohlíží a podílí se téměř všechny procesy krvetvorby a je zodpovědný za tvorbu zdravé lymfy. Důležitou roli hraje tohoto prvku v trávení a metabolismus.

Kyselina listová je také známý jako jeden z kosmetických vitamínů, protože díky dostatečnému příjmu B9, vlasy, kůži, nehty stávají zdravý vzhled. Tento vitamín je určen pro ženy s velmi tupým, suchá kůže, lámavé vlasy a nehty, seborrhea, psoriázy. Navíc vitamin B9 zpomaluje stárnutí v menopauze, bojuje s šedou barvou. Tento stopový prvek je užitečné pro akné a nadměrné pigmentaci.

Kyselina listová, což je dávka pro dospělého člověka s 400 mcg. za den, a pro děti od 40 do 250 mg., zvyšuje imunitu a odstranění škodlivého přebytečný tuk z těla. Zvlášť je třeba kyselinu listovou pro ženy, které jsou těhotné. Jejich denní sazba - 600-700 mg. Dostatečný příjem vitaminu B9 podporuje normální vývoj a rychlý růst a dobrou náladu dítě a jeho matku.

Aby se k odběru denní potřeby tohoto vitamínu, člověk musí vzít v podobě vitamínových tablet, protože jídlo získáme dostatek kyseliny listové. Zjednodušeně řečeno, vitamin B9 se nachází v zelenině, ovoce, bylinky: petržel, kopr, celer, hlávkový salát, špenát, jablka, hrušky, mrkev, meloun, meruňky, pomeranče, banány. Jsou bohaté a: ovesné vločky, pohanka, otruby, droždí, luštěniny, téměř všechny ořechy, datle, fíky, jeho hodně chleba z pšeničné mouky. Živočišné produkty jsou také schopné tvořit některé denní potřeby vitaminu B9: maso, ryby, mléko, vejce, sýr (s výhodou s nízkým obsahem tuku), sýr, je nutné mléčné výrobky, kuře, játra, ledviny, srdce a jiných drobů. Doporučuje se vyloučit cukr a sladkosti, alkohol, protože brání asimilaci a syntézu kyseliny listové. Je velmi obtížné pro moderního člověka, aby bylo možné zahrnout do svého jídelníčku podobné sadu produktů. A když si uvědomíte, že to trvá asi jeden den až 400 mg., Pak žádný dodatečný příjem kyseliny listové, aby schodek nebude uspět v něm.

Nedostatek kyseliny listové může vést k vážným následkům. Za prvé, nedostatek tohoto prvku vyvolává anémii - velmi závažné krevní poruchy spojené s nízkou hemoglobinu. Kyselina listová je schopen normalizovat hemoglobinu a ostatní krevní parametry. Také, onemocnění trávicího traktu je spojena často s nedostatkem vitaminu B9 v těle. Nervózní podrážděnost, ztráta spánku, bušení srdce, špatná odolnost, konstantní únava a slabost, nedostatek vitality, depresivní nálada - to vše může být přičítáno nedostatku použití kyseliny listové.

Jmenovaný lékař, kyselinu listovou, předávkování, který není o nic méně nebezpečné, než nedostatek - mají být použity přesně podle pokynů štítku znalce, a to buď vložené do krabice. Zkuste ještě jednou konzultovat s lékařem nebo lékárníkem, aby se předešlo možným problémům.

Je třeba mít na paměti, že zárukou zdraví každého člověka - vědomé péči o své tělo a pokud není pochyb o tom, že získáme dostatek vitamínů na denní bázi musíme být jisti, že se nechat vyšetřit. Všichni víme, že lidské tělo - je hodin, a čím dříve najdeme rezavý, vadný díl v mechanismu, tím snazší bude ji opravit.