Kdy mohu sportovat po porodu: Pravidla úspěchu

Těhotenství a porod, není pochyb o tom, dát ženě nejkrásnější stát na světě - „mami“. Každý jednou po porodu, po celý život pamatovat pokožky první dotek dítěte. Ale, bohužel, velmi častá těhotenství zanechává nepříjemnou „dárek“ v podobě uložených kila navíc. Je proto pochopitelné, že většina nově vyrobených matek starosti o problému, když můžete sportovat po porodu, aby se zbavit vlivu těhotenství. Tato otázka je důležitá, protože od skutečný začátek úspěch závisí nejen na zaměstnanost, ale také obecné fyzické kondici právě porodila žena.

Kdy mohu sportovat po porodu?

Návrat k předchozímu objemu je vždy založen na třech faktorech - psychologické, nutriční aspekt a aspekt sportu. A v případě, že první dva faktory jsou zahrnuty do procesu obnovy od prvního dne postnatálního života, sportovní strana návratu ke starému formuláři vyžaduje povinné schválení gynekologa.

Po porodu, tělo je v určitém stavu. Děloha se v procesu „čisté“ (lochia) a redukcí. Také není zapomenout na možnou přítomnost švů, které byly uloženy v průběhu rodící ženy se kvůli hráze, použití vakuového extraktoru a jiných lékařských manipulací. Ano, a je třeba brát v úvahu faktor samotného porodu, ve kterém žena klade velkou fyzickou námahu. Všechny tyto faktory se sčítají dohromady při posuzování doby, kdy si můžete zahrát sportovní po porodu, se vyskytující in vivo.

Obecně platí, že můžete již začít trénovat na 6 týdnů po porodu. Pokud se během porodu byly sešívané, začátek tréninku je třeba projednat s ošetřujícím lékařem žena.

Kdy mohu sportovat po císařském řezu?

Císařský řez - rodorazreshayuschaya speciální operaci, ve kterém se dítě narodí jeho extrakcí malým řezem v břišní stěně dělohy. V této souvislosti jedna žena při porodu musí být v souladu se zvláštním režimem, který zahrnuje distribuci a řádný výkon.

Kdy mohu hrát sport po císařský řez? Lékaři nedávají jedinou odpověď. Je pravidlem, že obecně dobrý stav těla a dobré šev fixační dohromady, snadné cvičení nabývá platnosti pouze po 2-3 (a podle některých lékařů a 6) měsíců po operaci.

Cvičení po porodu

Ve skutečnosti je snadné cvičení, které mohou mít významný vliv na tvar, k dispozici již po 2 týdnech věku. To spočívá v dlouhé procházce v parku (pěšky, a ne sedět na lavičce). Pokud žena nemá žádnou bolest, pak to bude dost půlhodinové lekce dvakrát denně až do konce lochia.

Po ukončení vypouštění krev může probíhat v několika pracnější komplexů obnovy. Fyzická cvičení po porodu jsou různé. Ale žena by se měla soustředit na ty, které přispějí k posílení svalový tonus, a teprve pak přejít na obrázcích modelování. U tohoto typu cvičení patří: komplexní Kuželka a výcvik na posilování zádových svalů, hýždí, stehen a břicha.

Zatížení v prvních několika týdnech by měl být malý, zatímco které nemají více než 15 minut. Zároveň bychom měli začít s edinokratnogo přístup, opakování cvičení 4-5 krát.

Na co se zaměřit, když děláte cvičení? Za prvé, když dělá ženu nemusí cítit bolest. Pokud některá z nich pozorovat, pak výkon není vhodný pro jeho napájení zátěže a měla by být změněna. Za druhé, aby se zabránilo stavu poluobmoroke - lehké závratě, „hvězdy“ před očima, zvyšování tlaku. Příčiny tohoto stavu mohou být různé - od podvýživy nedostupnosti organismu na tréninku. V případě těchto symptomů u fyzické námaze je třeba se vyhnout, nebo vyzvednout nějaké tempo a silový trénink, ale pod vedením zkušeného trenéra.

Definující okamžik, kdy můžete sportovat po porodu, měli byste zvážit dva faktory - fyzický stav ženy a lékařské clearance vykonávat. Pokud je uspokojivý soubor cvičení, aby se vrátit do starých forem, které mají být vyvinuty odborníky a používá pod jeho dohledem.