Jak ženy a muži tloustnout. praktické rady

Zatímco velký počet lidí, kteří sní při že bez ohledu na cenu ztratit ty extra deset kilogramů, samostatnou kategorii osob, naopak chce dostat tuk! Obvykle to je teenagerů. V tomto případě je nejlepší volbou pro ně je právě domácí metody, protože někam jít - no, lenost! Dnes jsme vyprávět o tom, jak se dostat tuk doma.

Jen vědomí, že někteří lidé, bez ohledu na to, jak se snaží - ne ztloustnout, a to je vše. To může být způsobeno řadou jakékoli nemoci. V tomto případě není nutné provádět nezávislou akci. Předtím, než přemýšlet o tom, jak se dostat tuk, určitě navštivte svého lékaře.

Jíst „naopak“

Takže, nejprve se bude muset upravit svůj jídelníček. Pomocí metody „rozporem“, to znamená, že zvýšení počtu spotřebovaných kalorií za den. V tomto případě nemusí být v pokušení škodlivé a příliš tučné jídlo! Není třeba sedět celý den u televize, křupavý čipy. Pamatovat - jídlo by mělo být zdravý! Nebudete přibraly na váze v důsledku nezdravé potraviny a jednoduše výběrem nejvíce kalorií z nich a zvýšit svou obvyklou porci.

• Natankovat saláty slunečnicový, olivový nebo sojový olej. Vitamin E, který je v nich okamžitě projeví na vaší postavu, což způsobuje metabolismu (metabolické poruchy) v těle.
• Sacharidů a bílkovin, které vyvolávají růst tukové tkáně. Opřít o bílého chleba, těstovin, brambor, stejně jako přírodní sladkostí (medu).
• Nezapomeňte na nápoje! Pít co nejvíce - asi dva nebo tři litry. Mléčné a proteinové koktejly, džusy, Kvas, čaj s mlékem, káva se šlehačkou a samozřejmě pivo (nejlépe nealko) bude dělat svou práci.
• Mimochodem, sladké ovoce také měli vzít na vědomí, kdo neví, jak se dostat tuk. Banány, tomel a hrozny obsahují velké množství kalorií, opřete se o ně!

Obecně platí, že jíst tolik, kolik bude moci vžít do žaludku. Tak jsme se dát „zelenou“ kalorií!

Nepřehánějte to!

Samozřejmě, jídlo - to bylo dobré, ale stále existuje riziko pokleslé břicho. U mužů, kteří mají zájem o to, jak se dostat tuk (v posledním měsíci, například), není nic strašného, ale i pro ženy, o „překvapení“ může být neočekávané. Dámy, které se nestalo, pamatujte, že vaše tělo potřebuje určité fyzické aktivity, které budou distribuovat kalorií rovnoměrně. Chodit do posilovny a konzultovat s trenérem podrobně vysvětlil účel své návštěvy. To vám pomůže vybrat individuální výkon.

Jak rychle roste tlusťocha

Pro polovinu lidstva, kromě výše uvedených rad, doporučujeme další pravidelný spánek hned po jídle. Existují dvě možnosti:

• okamžitě spát poté, co jste vyplnili žaludek nemožně;
• pravidelně a ve velkém množství jíst těsně před spaním.

Pro ty děti, které neznají: naše tělo během spánku budete potřebovat jen velmi málo kalorií, což znamená, že vše, co my „dát“ do žaludku nad normu, budou okamžitě převedeny na tělesného tuku.

Zdůrazňujeme, že chlapci, na rozdíl od žen, by se měli vyvarovat jakékoliv další fyzickou aktivitu. V opačném případě bude vaše kalorií spálí nemilosrdně! Věřte mi, pokud nemáte příslušné nemoci, budou kilo neudrží vás čekat. To je nejlepší způsob, jak pro lidi, kteří nevědí, jak se dostat tuk!

Takže na závěr lze konstatovat, že ve snaze o hmotnosti by neměl zapomínat, že všechny výrobky a „dieta vice versa“ by nemělo mít vliv na vaše zdraví špatně. Dávejte si pozor na to, že je velmi důležité! Také se snaží, aby doba trvání spánku na osm hodin denně. Pouze tímto způsobem můžete získat extra váhu bez větších škod pro sebe!