Dieta „Fluff“ na hubnutí: hodnocení, menu, výsledky a efektivnost

Potřebujete-li ztratit hodně kilogramů, může pomoci v této diety je „chmýří“. Lpění na navrhované stravy pro jeden a půl až tří měsíců skutečně ztratit až 35 kg nadváhy.

Dieta „chmýří“ - co to je?

Najít ideální obrázku jsou snem mnoha žen. Existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout dobrých výsledků. Ale hlavní a nejúčinnější je dieta. Internet doslova explodovala po senzační stravy „chmýří“.

režim napájení , když je založena na Perlovka. To byl navržen tak, povoláním lékař, a proto obavy až do současnosti. Ale i přes to, že strava je účinným nástrojem pro hubnutí.

Zvážit, jaké jsou zásady výživy:

• sůl musí být zcela odstraněny z produktů;
• po celou dobu den by se pít více kapalné (s jedním nebo nesycené minerální vody);
• mono-dieta znamená velmi omezený počet výrobků - zelí, libové ryby, jogurt a co je nejdůležitější, ječmene a nápojů nechá čaj přidán žádný cukr.

Sedící na dietu až do tří měsíců, v závislosti na cílech.

Kdo přišel s dietou?

Dieta vymyslel dívku jménem Irina, který měl velké problémy s nadváhou.

Vytáhla 48 dnů dietu po dobu tří měsíců:

• 20 dny v prvním měsíci;
• 21 dnů - v druhém měsíci;
• a pouze 7 dní v třetí.

Stojí za zmínku, že autor stravy byl alergický na ovoce. Proto jsou v nabídce a nejsou přítomny. Avšak ti, kteří mohou a miluje jíst, to je také žádoucí zahrnout do potravin a tím diverzifikovat stravy a obohacují tělo v tomto okamžiku, s potřebnými vitamíny a stopové prvky.

menu

Hlavní jídlo na stole v té době - ječmen - vařené ve speciální receptury.

Ve večerních hodinách 100 g obilovin jsou namočené a druhý den ráno byla připravena 4 krát více ječmene. Mělo by se vaří po dobu 30 minut bez koření, sůl a cukr. Můžete přidat jen malý kousek másla. Kaše je rozdělena do pěti částí. Hlavní součástí každodenní stravy je připraven.

Uvažujme příkladný „“ Fluff dietní menu den.

Snídaně se skládá z obilovin a nízkotučné jogurty.

V návaznosti na občerstvení nejedl části kaše.

K obědu se přidává do pečené nebo vařené ryby.

Snack se skládá z kaše s přídavkem zelí (ten může sníst tolik, kolik chcete).

K večeři - další kus ječmene.

Kdykoliv můžete pít další sklenici čaje.

doporučení

Strava se odkazuje na nízkokalorické. Z tohoto důvodu, navzdory rychlému a velmi vyhledávaný hubnutí, může to vést k negativní důsledky pro zdraví. Aby se předešlo tomu je třeba dodržovat následující pokyny.

1. V den, kdy by měl vypít alespoň půl litru vody, jinak může dojít k dehydrataci.
2. Někteří lidé dávají přednost, aby se na chybějící vitamíny speciálních komplexů.
3. Sledujte dietu a jíst pětkrát denně.
4. Cvičení: plavání, běh nebo chodit do posilovny a fitness.
5. Není nutné radikálně změnit své stravovací návyky, okamžitě sedl na dietu. „Chmýří“ patří do kategorie radikálních metod hubnutí. Z tohoto důvodu je nutné připravit své tělo dopředu. Například, snížení alespoň 7-10 dnů příjem kalorií, zvyknout čistou vodou. Pak tělo bude snazší přesunout náraz, a dietní „chmýří“ se bude konat bez negativních následků. Je třeba mít na paměti, že není vhodná pro všechny. Proto, pokud budete cítit nepohodlí, je třeba přejít na normální stravě.

výhody

Mnoho poznamenat, jehož účinnost má dietu „chmýří“. Hodnocení a výsledky lze vidět na mnoha fórech, kde se názory často doprovázeny velmi výmluvných fotografií pořízených před a po hubnutí. Zde jsou výhody této dietě.

1. Dieta je dobře vyvážená.
2. Hlad nepravděpodobné, že by mučení, protože téměř všechny potraviny jsou vydatné.
3. Všechny výrobky jsou bohaté na vitamíny a stopovými prvky. Například, ječmen podporuje tvorbu kolagenu, takže kůže se stává pružný a dobře upravený vzhled. Kromě toho, že je velmi dobře působí na gastrointestinální systém, přičemž toxiny z těla mnohem rychleji. Kefír zase obnoví mikroflóra ve střevech, zelí sytí tělo vitamíny, minerály a, samozřejmě, vlákniny, a ryby obsahuje mnoho zdravých tuků a aminokyselin.
4. Již v prvním týdnu dieta zdravé tělo se zbaví Struskovací.

Čaj, káva a nealkoholické nápoje ve stravě nepijí. Místo toho, jednoduchá čistá voda pomůže tělu být v dobré kondici a úspěšně přenést tento náročný režim.

nedostatky

Odborníci na vědomí řadu nedostatků navrhovaného stravy. Patří mezi ně:

• chudoba dieta, kdy tělo nedostává potřebné užitné veschestav a stopové prvky pro něj;
• snášet takové zacházení velmi obtížné, pravděpodobnost selhání;
• ztráta velkého množství kilogramů v krátkém časovém období se vztahuje i na nedostatky, protože tělo prochází v této době velkého stresu;
• se mohou objevit strie na kůži, a to začne prohýbat - jediný účinný způsob, jak se vypořádat s tím jsou sportovní aktivity;
• Měli byste také vědět, že část těla s tělesného tuku v poslední zatáčce, ale nejprve se svalovou hmotu; takže jediná fyzická aktivita může rozvířit tělesného tuku a přimět je, aby opustit tělo.

„Fluff“ mohou nepříznivě ovlivnit zdraví, a to zejména pokud je již ohrožena žádným onemocněním. Například, diabetes nebo nedostatek vitaminu je vysoce nežádoucí, jinak může zhoršit stav.

Výsledek

Pokud se však budete stále moci úspěšně sedět na dietu, pak tři měsíce, budete zapomenout na desítky kilogramů nadváhy. Samozřejmě, že každý subjekt má své vlastní charakteristiky a ztrátu kil, že nemůže ovlivnit. Nicméně, průměrný výsledek, který dává dieta „chmýří“ (hodnocení potvrzení), - od 30 do 35 kg.

V tomto případě je třeba poznamenat, že největší úbytek hmotnosti bude docházet jen v prvních dnech. Pak každý den ztratíte kilogram. Pak výsledek bude lepší, ale ne tak rychle. Takže je třeba ji připravit se k těmto funkcím a nemůže být naštvaná , pokud je váhový úbytek po určitou dobu zastaví.

rysy

Skutečnost, že strava je „chmýří“ velmi dobrých výsledků se dosáhne, potvrzují ženy, kteří seděli na ní, jakož i odborníky a trenéry. Nicméně, poslední bod a nedostatky tohoto režimu, skládající se podle jejich názoru, že pouze 4 produktu po tak dlouhou dobu, na zdraví - je velmi malá. Proto skutečnost, že dívka na dietu pravidelně vrací do své běžné stravy, snad dokonce pomohlo to k udržení zdraví.

To zajišťuje, že zhubl už se nikdy nevrátil. Odborníci však naznačují, jinak: tuk se vrátí s vysokou pravděpodobností, protože rychlá ztráta hmotnosti je plná s takovým nebezpečím.

závěr

Takto uspořádané dieta „chmýří“. Menu, jeho pravidla jsou přísné, ale účinné. Nicméně předtím, než se rozhodnete vyzkoušet tuto dietu, měli byste se vždy poradit s odborníkem na výživu, a v procesu plnění se musí neustále sledovat jejich zdraví.