Jak se naučit tančit tverk domů? Tipy a výhody Booty Dance

Tverk - nový trend v moderním tanci, zakladatel který se stal světově proslulé Mayli Sayrus. A téma , jak se naučit tančit tverk, se stal jedním z nejvíce populární mezi dnešní mládeží. Je to styl vytvořila módní Miley, se snaží zbavit obrazu hrdinky vyvrtané všechny Disney dětský kanál. Touha tančit přehnaly dívek a chlapců z celého světa, věk tverka fanoušky začíná zhruba 12 lety.

popularita

Jen, jak rychle něco, co může získat oblibu u všech mladých lidí, bez ohledu na sociální postavení a věku mohou být posuzována podle tverku. Jen krátký čas, termín byl zahrnut v on-line verzi velkého Oxford slovníku.

Co tverk? Jedním z jejích oficiálních výkladů je, že to je tanec v provokativním způsobem, který je doprovázen dostatečně aktivní pohyb v hlubokém squat stehen. Zpočátku tento styl diváci reagovali poněkud chladný a dokonce i nesouhlas, ale méně než několik měsíců, fitness tříd a taneční škola začala rekrutovat skupinu ji studovat. A nejúžasnější věc je, že ty, kteří chtějí rychle naučit tančit tverk stále chybí.

Jak se naučit tančit tverk

Zařízení je natolik jednoduchý, že na první pohled, ale zdá se, jen tak. Navzdory skutečnosti, že existuje několik základních pohybů, učí je a řádně vykonávat někdy sílu ne každý má. To je důvod, proč mnoho dívek zúčastnit taneční skupiny, aby plně zvládnout umění shake hýždě.

Jak se naučit tančit tverk domů? Je to velmi jednoduché - stačí dodržet několik pravidel:

1. Položte si ruce v bok a dostat se do hlubokého dřepu. Chodidla by měla být na šířku ramen a nohy by měly být rozmístěny tak, aby kolena těsně nad nimi.
2. Přesunout své boky dopředu, dát své palce na kostrč a tlačit.
3. Provádět boky pohyb dozadu, naopak vytáhnout sami nad pánevní kosti.
4. Pamatovat, že hluboko squatovat znamená, že nemůžete nic jiného, než boky pohybují.
5. Když jste již pochopili, jak se pohybovat kořist, můžete si dát ruce na kolena a rozšířit tak, aby zápěstí vyhlédl ven.
6. Nyní zvýšit tempo, a budete mít úspěch!

Jedná se pouze o základní pohyb, a existuje mnoho různých technik tverka výkonu. Jeho příklad, můžete tančit na stěnu. Pro pohodlí stánku na všech čtyřech se zády ke zdi, dosedají rukama na zem a nohy postavené na zdi. Ve stejné době, kdy jsou složeny jako by dřepu. Musíš vstát pevně, že není nutné, aby přitulit žaludek ke zdi a snaží se sladit. Když ohnuté nohy, je nutné pohybovat boky, jak je popsáno výše.

Tipy pro začátečníky

První a nejdůležitější rada, která může poskytnout odborníky v tomto případě - je dát si nohy na šíři ramen. Máte-li dát jim širší nebo blíže k sobě, bude tím pravým hluboký dřep nefunguje, protože výsledek tance bude vypadat trochu divně.

Nenoste oblečení omezí pohyby, pokud chcete pochopit, jak se naučit tančit tverk. Pro začátečníky, se nevejdou džíny a podobně - to nejlepší šortky a legíny. Mimo jiné budou moci efektivně zdůraznit pánve linku.

Když je tanec u zdi, snažte se spadnout dopředu - by měly být odolné strečové ruce a zůstat bdělý. Dalším důležitým tip - Shromážděte vlasy do ohonu nebo do ohonu. Tak, oni nedostanou do obličeje a v rozporu s tancem.

Než začnete tančit, dělat cvičení.

Zahřát Booty Dance

Jak se naučit tančit tverk bezpečné pro zdraví? Uvědomte si, že v tomto případě dostaneme obrovský tlak na svaly, takže musíte nejprve dobře připravit, aby se zapojily a držet cvičení. Můžete provádět jednoduché boční ohyby, dopředu a dozadu, a proto je nutné, aby do nich pomalu a cítit, jak jsou svaly natažené. Můžete také sepjal ruce za zády a přivést hrudník dopředu, pánev by měla být silně zataženou - to je tzv žlaby v pase. To znamená, že by mělo jít přes všechny pohyby základní warm-up před tance.

Před každou třída by měla být trochu táhnoucí se zahřát svaly a nemůže být zraněn, když tančíte botkami tanec. Kromě toho, a ve středu třídy měly být také trochu roztržitý a strávit transparent, zkuste sedět na podélných a příčných strun, a pak znovu pokračovat v tanci.

Výhody tverka zdraví

Mnozí hledají způsoby, jak rychle naučí tančit tverk, ale někteří ani nevědí, jak je to dobré pro jejich zdraví. Za prvé, vaše svaly budou vždy ve střehu. Budete moci tančit pomocí tohoto plně odhalí svou sexualitu a jak se zbavit mnoha dalších zařízení.

Rytmické kontrakce hýžďové svaly vám pomůže zbavit se celulitidy a otáčet se v bocích a dobré protahování posílí jen jeho nohy. Účinek okupační tverkom lze přirovnat pouze k tomu dobrý masážní atitsellyulitnym.

V důsledku neustálého aktivního pohybu vaše tělo bude stále fit. V tomto případě, v důsledku zvýšeného průtoku krve posiluje kardiovaskulární systém. Hluboký dřep umožňuje napumpovat svaly vnitřní straně stehen. V důsledku těchto aktivit snižuje bolest při menstruaci.

Zde můžete najít odpovědi na to, jak se naučit tančit tverk, a mít možnost získat mnohem více - krásnou postavu a reliéfní permanentní dobrou náladu. Koneckonců, jak můžete udělat botkami tanec a přemýšlet o problémech života?