Jak se naučit sebeovládání: tajemství Titánů bude

Mnoho stěží nazvat bude titáni? Proč se v každodenním životě je tak trochu „nadlidí“ a „Ocel Lady“? Lidé se silnou vůlí, bez ohledu na přírodního potenciálu, obvykle hodně času je věnováno vývoji těchto kvalit. A dobrou úroveň kontroly je pro úspěch v životě, než rozumu ještě důležitější. Mnohem důležitější než zdvojnásobil. Jak se naučit sebeovládání? Nemyslící Test sám nepomůže.

Výhody metafor

První věc, co potřebujete vědět o budoucím „Terminator“ - schopnost budovat sílu interakce lze přirovnat k svalu. Metafora je považováno za spolehlivé, ale je pozitivní i negativní vliv. První z nich - Práce na možné zvýšení pevnosti „svalů.“

Za druhé - to sval je unavený majetek - a člověk je již pod kontrolou. Z tohoto důvodu je hubnutí útok lednička večer. Ne proto, že kalorie v té době nic víc atraktivní, nebo mít „položil stereotyp večeři.“ A protože vůle je odváděna do večera, muž vzal příliš mnoho rozhodnutí - a jen unavený. Rozvoj sebekontroly je silně inhibována, pokud jste tvrdá práce. Co dělat? Nejzávažnější řešení migrují v noci, když člověk má spoustu „volní zdroj“, a snaží se věnovat večer relaxaci. Musíme mít na paměti, že vůle tréninkové dávky, ale to se postupně zvyšuje zátěž po dosažení únavu. Proto můžete jít zaběhat, a vynutit si na něco velmi nepříjemného. Čištění, nezajímavý kus práce, nebo možná volání na help desk, který nechce pomoct? Existuje mnoho možností.

Hlad - špatný poradce

Druhým důležitým pravidlem: hladina cukru v krvi by měla být na slušné úrovni. Jak se naučit sebeovládání? Jsou-li náhlé změny pravděpodobnosti „selhání“ z úkolem bude příliš vysoká.

Ukazuje se, že když máme hlad, sebeovládání je značně snížena. Část mozku odpovědné za rozhodování, je příliš málo „zdroje“. Je to nejdokonalejší a zranitelný. Ale „živí“ její poslední. Vzhledem k tomu, otázka těžby surovin je lepší řešit starověké emocionální oblasti. A hladovění diety selžou. Vzhledem k tomu, že se stane anorektička bulimikami. sebeovládání dovednosti jsou pod útokem, v případě, že mozek má hlad. Co dělat? Nepřinášejí samy do stavu slabosti, a odměřená poskytovat mozek „pomalé“ sacharidy.

S tím vším se stalo

Třetí pravidlo -nauchitsya odpustit sami selhání. Porušení stanoveného režimu musí být plně „nabitý“, jinak člověk bude velmi obtížné získat důvěru v sebe. Pozitivní myšlení - kontroverzní idea , Ale obecně, myslet pozitivně užitečné, pokud to není problém ignorovat. Musíme mít na očích a obtížná, ale zaměřit se na dostupných zdrojů a kapacit. To je to, co Donald Trump vyšel konkurzního několikrát of. Jak se naučit sebeovládání? Musíme získat schopnost ustoupit v případě potřeby.

Proč se obtěžovat?

Čtvrtý pravidlo - statečnost je vytvořen jako produkt tělesného vývoje. Je proto nezbytné, aby problémy sami na stadionu, nebo v posilovně. Výše nákladu, že osoba je schopna odolat pravidelně vzhledem ke svým charakteristickým rysů.

Pokud nejste spokojeni s odvahu, začít s tělem. A vytrvalostní trénink je lepší než síla. Času je málo? Pak učí metodu intervalového tréninku. Efektivní a užitečná. Ale být připraven na to, že je velmi obtížné po tréninku, aby si sami nic dělat. Pamatovat pravidlo číslo jedna? Takže budete mít čas, aby velmi pečlivě plánovat, aby na první pohled nebylo příliš závažné případy po cvičení. A je to - silný argument proti favorita mnoha „běh v dopoledních hodinách.“ V dopoledních hodinách se budeme muset trochu warm-up, nic víc. V opačném případě pak budete cítit vyčerpaní. Toto riziko nedostane práci. Proto, aby lépe řídit poté, co ta nejdůležitější věc bude hotovo.

Ve jménu hodnot

Pátý pravidlo - odvaze silnější účinek, pokud usilují o vyšší věci. To je přesně ten případ, kdy silná odpověď na otázku „Proč?“ Překračuje všechny komplexnost odpovědi na otázku „Jak?“. A člověk je mnohem jednodušší, aby se pokusili ne pro sebe, ale pro ostatní. Proto je úctyhodný cíl, který pomůže mnoho, bude motivovat hodně. A podnítit vůli bez dodatečného stresu. Patří přírodní mechanismy, aby jej udržovat. Tak to dopadá se zaměřit, a to i u lidí s poruchou pozornosti - je jednoznačně patologický stav.

Ovládání a sebekontrola jsou úzce souvisí. Může vést ostatní jediný, kdo může být svým vlastním pánem. A není to jen pozitivní nebo negativní příklad. Muž se silnou vůlí, aby jasněji myslet a je schopen dodržovat již přijatá rozhodnutí. Jak se naučit sebeovládání? Dávkování zátěže, mít správné karbohydráty, odpusťte sami, praxe a přemýšlet, ve jménu toho, co je potřeba obtěžovat. Poslední tip - nejdůležitější a pomáhá i v „beznadějné“ případů.