Jak se dělá masáž zad (relaxační)

V době technologický pokrok, moderní lidé vedou životní styl, který je odlišný sedavý, což má za následek svalového systému je ve stavu stresu po celou dobu. Důsledkem toho je výskyt různých onemocnění a dokonce i bolesti. Masáž zad je velmi účinný způsob, jak zmírnit únavu a aby vaše tělo se uvolnit. Pojďme se podívat na to, jak to udělat masáž zad.

Chcete-li začít, pacientovi (nebo chcete), by měl být kladen na povlaku středně měkké. To může přijít tvrdou matraci nebo načechraný koberec. Pro uvolnění svalového systému v oblasti hlavy a krku, je třeba dát malý polštářek pod prsy. Je třeba mít na paměti, že kůže na zadní straně není tak jemný v porovnání s osobou, má menší počet aktivních pixelů. Proto, aby pochopili, jak to udělat masáž, není třeba používat složité techniky. Veškeré podrobnosti viz níže.

To znamená, že technika masáže zad:

Hladí povrch. Za tímto účelem jsme provádět několik tahů z bederní oblasti na ramena, a pak v opačném směru o čerpání zpět celý palmový povrch. Při tomto pohybu směrem nahoru by měla být nižší dostatečně intenzivní, a v opačném směru jemný a tichý. Pak pokračujte hladit oblasti krku-rameno.

Hluboké hladí. V tomto případě je intenzivní hlazení prováděna okraje oběma rukama.

Tření. Pohyby podobné těm povrchovým hlazením, ale měly by být intenzivnější. Ruce na stejném čase přejít od stranách páteře. Větší pozornost by měla být věnována na krku a ramen. V této první udeřil oběma rukama na jednu stranu, pak na druhou.

Dalším krokem, odhaluje, jak správně masírovat je hnětení. V tomto případě se zpět masíroval prsty, zatímco zachycující kůži. Ale nepřehánějte to, jinak promění v jednoduchém masážní mravenčení. Zahřátí prvního jednu stranu, pak na druhou. Páteř nesmí přijít do styku.

Lisování. V tomto cvičení palce by měly být umístěny na opačných stranách páteře, v průměru, ve vzdálenosti 3 cm, po které budete muset lehce přitlačit. K sobě počítá do pěti, prstoklad níže. Move, provádění těchto akcí, stojí podél páteře od shora dolů a pak zpátky.

Vibrace. Tvorba konečky prstů malé krouživé pohyby, by měla být masírována jemně dotknout povrchu. Směr práce v tomto případě - z bederní oblasti ke krku.

Podívali jsme se na tom, jak se naučit dělat masáž zad relaxační. Aby bylo možné pochopit postup, je třeba vědět, zda správně proveden, že přítomnost bolesti naznačuje, že tento výkon se provádí správně. V tomto případě je třeba masírovat svaly působením menší sílu.

V rámci procesu učení, jak správně dělat masáž, měli byste dodržovat rytmus a tempo. Poznámka: čím více uvolněná tempo, tím méně je stimulující účinek na nervový systém.

Sama o sobě, masáž zlepšuje krevní oběh, pružnost svalů. Nesprávně provádí, to může způsobit modřiny a skřípnutí nervů. Takže buďte opatrní.