Hlavním šlachy: flexor carpi ulnaris

Flexor carpi ulnaris se nachází na mediální hraně předloktí. Klíčové vlastnosti: silná šlacha, dlouhé břicho.

obecné informace

Musculus flexor carpi ulnaris (tak říkají v anatomii šlachy v latině) má dvě hlavy:

- Rameno - se nachází v intramuskulární, epicondyle rameno.

- Koleno - začíná na proces loktem trvá asi dvě třetiny z dolní části loketní kosti, který zahrnuje předloktí v palubní desce. Tkanina se nachází v blízkosti ohýbací retinaculum a poskytuje pokrytí pisiform kost. Dále je tkanina se postupně transformovala do pisiform a zahnutý, záprstí vazu. Je připojen k hlavě záprstních a hamate kostí.

Hlavní funkcí šlachy - flexe / rozšíření zápěstí.

A jak se stavět?

Loketní zápěstí ohybače mohou být čerpány doma bez použití simulátorů a granátů. Přichází na pomoc jógu. Cvičení takto:

- Squeeze pěsti;

- vytáhnout ruce dopředu;

- zvedněte ruce;

- snížit své ruce a snažil kartáč.

Usilovat o to, aby dotknout předloktí pěstmi.

Předpokládá se, že loketní ohybače zápěstí akupresury může být čerpána. Refleksotrapiya doporučuje dělat to rutinních postupů, neboť posiluje ruce a umožňuje udržovat svalový tonus. Zákon zároveň v zóně zvané anatomické tabatěrky na šňupavý tabák, to je deprese, která se nachází na spodní části dlaně mezi dvěma malých kostí. V den, kdy akupresurní se doporučuje provést 2-3 krát.

Pozitivní vliv na šlachy loketního flexoru carpi mají vzestupy a cvičení s činkami. Nezapomeňte, že i při vysokém zatížení okamžité výsledky nebudou, efekt bude viditelný po měsíci či dvou běžných postupů.

Dobré výsledky poskytují fitness vybavení a munici, vynalezený v pořadí trénovat vřetenní a loketní zápěstní ohybače. Nejznámější z nich - expander. Když si koupíte, dát přednost produktům s malým kulatým otvorem ve středu. Lepší je vzít malou skořápku střední tvrdosti. Maximální doporučená zátěž po 6-8 měsících tréninku. Efektivně kombinovat použití dvou typů expandérů:

- měkká (warm-up);

- tvrdá (trénink).

Pouze pro profesionální použití vhodných jarních expandéry, který je vybaven nastavením tuhosti systému.

Vyvinout ulnární carpi flexor tento obal může být v jakémkoli místě, kdykoliv během dne. S minimální tuhost Začněte s 8-10 opakováních, pak pauzu a začít jiný přístup. Prvních pár dní budou dva cykly s tím, že doba trvání cvičení se zvyšuje. V ten den, že není nutné, aby se zapojily do více než 15 minut.

Vezměte prosím na vědomí, že výkonnost komplexní cvičení vede k bolestivé vjemy. Máte-li přehánět cvičení a cvičení expandéry, použijte analgetické lokální masti.

Proč šlacha bolest

Když to bolí dlouhý plochý sval (loketní ohýbací zápěstí) je pravděpodobné, že jedno tendinitis. Termín aplikován na širokou škálu onemocnění spojených s degenerací šlachové tkáně. V případě, že tělo prochází chronické přebytek nákladu, se vyvíjí edém objevit mikroskopické trhliny, které vedou k destrukci sliznice. V případě, že doba trvání procesu nerozpozná a nezabírá léčbu, sliznice degeneruje a šlachy stává konzistence želé.

Vřetenní a loketní opěrky ohybače často trpí laterální epikondylitidy, je známá jako tenisový loket. Tato choroba je charakterizována silnou bolestí v rameni epikondylu, které jsou diagnostikovány palpací. Škody související se stresem, a rozvíjí na pozadí chronický únavový šlachy. Jak už název napovídá, patologie se vyskytuje u tenistů. Epikondylitidy postihuje hráče v badmintonu, golfu, a dalších podobných sportů.

Funkce obnovení

Je-li rehabilitace řízen státem šlachy takto:

- supinace (rotace) kartáče na povrchu stolu;

- stabilizace hřbetní straně;

- rozkládací zápěstí s prsty sestoupila.

Zkouška umožňuje vizuálně zjistit stav šlachy, protože jasně vystupuje na povrch předloktí. Vezměte prosím na vědomí, že vzdělávání je spojena s stresu šlach, tak se uchýlil k této technice opatrně.

Rehabilitace šlach je založen na inervace loketního nervu. TEST mobilita šlachy se provádí v ulnární směru, je nejaktivnější. Jednou rukou řeší paži a druhý odpor hypothenar. Na vnitřní straně lékaře sond zápěstí šlach a monitorů oživení.