Zdraví, Zdraví žen
Efektivní Kegel cvičení pro děložní výhřez
Pravděpodobně mnoho žen slyšeli, jak efektivní Kegel cvičení, kdy děložní výhřez. Ale když každý ví, jak fungují, pokud je to vhodné a obecně, co je to za nemoc tak, ze kterého jsou schopni dodat?
Tato nemoc a její příčiny
Rozsah nemoci je zcela odlišný. V závislosti na tom, může žena ignorovat pánevní onemocnění, a může být nepříjemné a dokonce i bolestivý pohlavní styk, trpí inkontinencí. V závažných případech, děloha je téměř vypadne z pochvy. V některých situacích je nutné snížit self ještě před začátkem pohlavního styku. Jedná se o velmi vážné stádium onemocnění. Kegel cvičení na děložní výhřez v tomto případě nepomůže. Zde si můžete vyřešit pouze chirurgicky.
Podstatou Kegel cvičení
Hlavní výhodou této léčby je, že Kegel cvičení pro prolapsu dělohy lze provést na různých místech a v různých časech. Pro ně to není nutné dívat se na správný okamžik. Gymnastika je možné sedět v práci, čtení knihy, procházka v parku nebo dělat jiné osobní záležitosti.
Technika zahrnuje tři fáze. První z nich - pomalé kontrakce. Je to postupný a kontrakci hladkého svalstva pochvy. V tomto případě musí být několik sekund k plnění stlačenými, a teprve potom si odpočinout. Ve druhém stupni postupu je nutné provést náhlé kontrakce a uvolnění svalů. Čím rychleji to uděláte, tím lépe. Třetí etapa - tlačení. Mělo by to být těsnější, jak to udělat po defekaci nebo při porodu.
Pro dosažení nejlepších výsledků, je důležité vědět, jak se to dělá Kegel cvičení. Začnete s deseti cvičení pro každou fázi pěti setech. Pak každý týden, je třeba doplnit další 5 na každém stupni. I nadále zvyšovat množství cvičení, dokud nedosáhne 150 za den, a pak se udržuje na této úrovni.
Similar articles
Trending Now