Dieta pro těhotné ženy nabídky (3 termínu). Výživa Těhotenství po týdnech

Těhotenství - velmi důležitá, vzrušující, odpovědné a zároveň krásné ženy život. Stávat máma, žena navždy, „Vstupte do klubu Mateřství“ a jakmile to bude pamatovat, jak to bylo s ní. Těhotenství, bez ohledu na to, co to je za sebou, a to vždy v zahraničí. Život „na“ objevení dítěte, a s ním. Péče o maminku dítěte musí být při prvních známkách těhotenství. A zatímco oni jsou s dítětem jednou, všechny její rozhodnutí a opatření by měla být zaměřena na prospěchu obou stran. Více procházka na čerstvém vzduchu, odpočinek, přemýšlet o tom, příjemné věci, vyhnout stresovým situacím, a, samozřejmě, správně jíst. Z moci budoucí matky na plod závisí na vývoji, průtokem a dále na zdraví dítěte.

Pár slov o nejvýznamnější

Vyslechnutí chovanou slovo „budete mít dítě,“ žena začne doplňovat své znalosti v oblasti těhotenství a porodu. Požehnání je nyní k dispozici dostatek informací a upozorní je známo, že každé dívky.

Pokud nechcete brát v úvahu jednotlivé charakteristiky, délka těhotenství je 9 měsíců. Tento lékařský termín je rozdělen do tří trimestru.

Samozřejmě, argumentovat, že některé z trimestru je důležitější než jiné hloupé. Pro plný vývoj plodu, k normálním porodu a stavu dítěte a matky je nesmírně důležité v každém okamžiku těhotenství.

Takže v prvním trimestru těhotenství, plod je tvořen, a na konci sledovaného období začíná již pohybovat (i když ta žena ještě necítí to zřetelně). Ve druhém trimestru se dítě aktivně rozvíjí všechny vnitřní orgány. Dítě je již v pohybu dobře slyší matky srdce a hlasy rodičů. V posledním trimestru se dítě zcela vytvořena, všechny orgány, včetně mozku, očí, a dokonce i hřebíky. Nejdelší vyvíjet v dětských plic. Ve třetím trimestru je dítě hlavu sklopila.

Během těhotenství a je lepší předem, žena potřebuje, aby se vzdal špatné návyky: kouření, alkohol a nezdravá strava. Správná výživa těhotných žen - velmi důležitým faktorem ve vývoji dítěte.

Vliv na těhotenství výživy

O chuti rozmary a výstředností těhotné legendární. Opravdu, gastronomické preference žen během těhotenství liší. Někdy chuťové preference budoucích matek ponořil do šoku, kromě toho jsou tak vrtkavá, že budoucí otcové mít trpělivost. To je způsobeno tím, hormonální poruchy, což je zvláštní „ochranný mechanismus“ matky přírody a „módy“ v čele těhotná.

Plod získává svou potravu krvi matky, takže je velmi důležité zajistit, že je napájen. Neměli byste držet určitou dietu bez přiřazení specialistu. Každý lékař barvy poháněné týden těhotné a dát individuální doporučení pro budoucí mateřství, provázený její analýzy.

Obecná pravidla výživy pro nastávající maminky

Je to již dlouho vyvinuli stravu pro těhotné ženy by trimestru se svými pokrmy a techniky vaření. Ale existuje celá řada zásad, držet, která se doporučuje pro všechny těhotné ženy:

1. Nejdůležitější věc - vyloučení alkoholu.
2. Jíst lépe v malých dávkách několikrát denně (minimálně 5). Tam je žádoucí, aby se pomalu a opatrně žvýkání, se těší na jídlo.
3. Před spaním, aby zatížení, to je nejlepší, když večeře (co to bylo za sebou) byla několik hodin před spaním.
4. Jídlo by nemělo být mastné, pražené nebo syrové. Přednost se dává vařených jídel nebo v páře.
5. Dieta by měla obsahovat všechny základní stopové prvky, které lze nalézt v maso, ryby, obiloviny, mléčné výrobky, ovoce a zeleniny.
6. By neměla být zneužívána cukru a kofeinu.

Oksifenilketonurii, listerióza, a mnoho dalších nemocí lze předejít dodržováním správném jídelníčku. Mnoho nemocí jsou detekovány na základě výsledků zkoušek, a léčit nebo jim předcházet, můžete použít vitamíny (jak přírodní a farmaceutické), ale také třeba dávat pozor na ně. V tomto důležitém období života ženy, jako je těhotenství, důležité je všechno!

Jaká by měla být strava pro těhotné ženy. 3. trimestru

Menu těhotná by měla být vyvážená, což je užitečné vyloučit potraviny, alergenů a zároveň nesmí být „přetížení“. Na posledním stadiu mnoha žen se doporučuje jíst méně nebo zařídit půst dny, jako hmotnost matky a fyzickou kondici dítěte matky mohou komplikovat porod.

Těhotné displeje salát olejem (s nebo bez náplně). Zelenina a ovoce jsou také velmi užitečné, zejména pokud sezónní. Brambory, okurky, zelí, lilek, papriky - to, co budete potřebovat maminku a její dítě. Rajčata potřebují jíst opatrně, které se vztahují na alergeny.

Mléčné výrobky by měly být vybrány bez přísad a s krátkou skladovatelností. Mléko a mléčné výrobky jsou prospěšné pro trávicí systém a poskytnout potřebné vápníku pro plod. Jogurt, kefír, tvaroh, sýr a mléko lékař může požádat limitu v prenatálním období, protože to je dost vysoké kalorické výrobky.

Obiloviny jsou ve stravě velmi důležitý, je vhodné vařit celá zrna, spíše než vloček. Před pečením se doporučuje namočit cereálie. Mimochodem, existují určitá omezení záď, těhotenství se nedoporučuje jíst bílé rýže a krupice.

Houby v obecně by neměl být používán u těhotných žen, a to zejména v posledních fázích.

Musíte pít, kdykoli budete chtít. Pokud žena má vážné problémy s otoky, Neomezujte se na tekutiny není nutné. Můžete pít vodu, čaj, čerstvé ovocné šťávy, mléko. Nepřijatelné a sycené nápoje. Káva je viděn lékaři nejsou jedinečné, proto se doporučuje, ne-li eliminovat limit.

Lidová moudrost o síle těhotné ženy říká: „Nemůže být všechno, ale trochu.“ Ve třetím trimestru, je „malý“ je velmi snížena. Také, v závislosti na délce výkonu po dobu týdnů těhotná se bude lišit.

Výživa Těhotenství od týdne 3, pokud jde

Těhotná žena je důležité vzít v úvahu několik jemnosti o své jídlo. Faktem je, že během této nádherné době žena potřebuje získat co nejvíce užitečný stopových prvků a vitaminů, zatímco ne všichni z nich mají stejnou výhodu v různých obdobích těhotenství. Proto lékaři již dlouho tvořili jídelníček pro těhotné 3. trimestru. Menu nastávající matka je závislá na týdnu těhotenství a jejích jednotlivých hlášení.

Vápník je pro tvorbu různých tkáních budoucího dítěte velmi důležitý, proto se ve třetím trimestru se doporučuje denně jíst potraviny, které obsahují vápník. Ale přebytek vápníku může mít negativní dopad na proces porodu. Počínaje 34. týdnem nezbytné pro omezení budoucí mateřské produktů, které obsahují vápník a jód.

Vitamin D pro vstřebávání vápníku a prevenci křivice dítěte. Těhotná žena potřebuje mít na paměti, že je nedostatečný jednoduše konzumovat potraviny, které obsahují tento vitamín, asimilovat je potřeba na procházku na čerstvém vzduchu na „šetřící“ na slunci.

Adekvátní konzumace potravin s železem eliminuje možné hypoxie plodu, a také podporuje brzké porodu obnovy. Od prvních týdnů těhotná Nabídka by měla zahrnovat celou řadu potravin obsahujících železo, včetně masa. Počínaje 34. týdnem těhotná masných výrobků s výhodou použít mladé hovězí nebo kuřecí maso.

Pro normální srážlivost krve, jakož i ke zlepšení činnosti ledvin, nastávající matky by měli jíst potraviny, které obsahují vitamin K.

Vitamin C přispívá ke zlepšení psychického stavu a imunity těhotné ženy. Pro výrobky pro malé děti, s jejím obsahem je důležité, protože posiluje cévy. Ale v polovině třetího trimestru, musíte být velmi opatrní s tímto vitamínem, neboť přispívá k rozvoji preeklampsie.

Vitamin E pomáhá tělu lépe připravit ženy na porod. Od 30 týdnů potravin se tohoto vitamínu by měly doplňovat živiny pro těhotné ženy. Menu žena musí nutně obsahovat mrkev, ředkvičky, okurky a jiné potraviny bohaté na vitamín E.

Každá žena individuálně, ale asi 32 týdnů, je třeba omezit příjem tekutin, nebo nahradit vody v půdě nebo zeleného čaje. Tím se zabrání otěhotnění otok. Ze stejného důvodu se v 3. trimestru 35 týdnů by měly omezit nebo zcela upustit od konzumace soli.

džusy

Odborníci na výživu po celém světě se dohadují o výhodách a rizicích šťávy, šupiny neustále mění svou polohu. Ale v jedné a odborníky na výživu a lékaři solidarity - šťávy ve stravě těhotné ženy v přiměřeném množství musí být přítomen.

Důležitá poznámka: šťávy je třeba čerstvě vymačkané. Není zabaleno a čerstvá zelenina nebo ovocné šťávy, pije během půl hodiny po vaření, bude užitečná pro matku a dítě.

Nejvíce dobře známý ovocný džus: granátová jablka, meruňky, broskve, jablka, brusinky.

Nejlepší dostupné zeleninové šťávy: mrkev, řepa, rajče.

Šťáva se doporučuje pít s přidán žádný cukr, protože jsou nejen užitečné, ale také velmi chutné.

Není nejčastějším, ale jeden z nejužitečnějších - březové mízy. Sklenici čerstvé březové šťávy - skladiště vitamínů. Pokud žena není alergická na pyl se březové mízy bude během těhotenství být její nejlepší lék na řadu nemocí.

Pití několik sklenic čerstvé březové šťávy denně, bude nastávající matka zapomenout otravy, tlakovým rázům, a otoky. Vrátíme-li se na téma „Dieta pro těhotné 3. trimestru,“ ženy by měly obohatit nabídku březové mízy, protože to pomůže k dalšímu snížení hmotnosti a kojení mladé matky. Pro ženy je myšlenka nadváhy se často stávají posedlý. Po narození máma bude trvat čas a úsilí k obnovení zdraví a postavu. Každá žena chce vypadat krásně, zejména v nových stavu. Bříza míza je skvělý pomocník pro ženy při řešení těchto problémů.

Je důležité si uvědomit, že březové mízy v těhotenství by měly být konzumovány v přiměřeném množství. „Harvest“ čas, tento přirozený dar - předjarní.

Ovoce v jídelníčku těhotné ženy

Užitečné vlastnosti ovoce jsou již dlouho známy, z nichž každá obsahuje celou řadu vitamínů. Je zajímavé, že pro člověka velmi užitečné, aby tyto druhy ovoce a zeleniny, které rostou v regionu, kde žije. Ovoce, plody a zelenina nutně musí zahrnovat stravu pro těhotné ženy „3. trimestru.“ Menu nastávající matka však není nutné, aby přetížení i tyto užitečné produkty, protože mohou způsobovat alergie ve velkých množstvích. Při prvních příznacích příjmu alergií na ovoce by měla být přerušena, protože trpí nejen matka, ale i plod. Ve třetím trimestru, lékaři doporučují úplně opustit exotického ovoce. Domácí, a ještě lépe domácí jablka, hrušky, švestky, meruňky, broskve, hrozny, tomel, granátová jablka, musí být přítomna ve stravě těhotné ženy grapefruit.

Nejužitečnější ovoce během těhotenství, ti, kteří sklizně. V případě, že hlavní období těhotenství proběhlo v zimě a na jaře, to je lepší používat sušené nebo mražené ovoce, zeleninu a bobule než zakoupené čerstvé.

Maso Nabídka těhotná

Jíst maso během těhotenství není jen důležité, ale zásadní. Vzhledem k tomu, pouze maso obsahuje živočišné bílkoviny, která se podílí na tvorbě kostí a svalové tkáně batole. Kromě toho, maso obsahuje dostatek železa pro udržení koncentrace hemoglobinu v normě. Vyměnit masné dalších výrobků pro všechny těhotenství nemůže uspět.

Ale měli bychom si uvědomit, že je třeba dát přednost nízkým obsahem tuku odrůd masa: hovězí, kuřecí, krůtí, králičí nebo kachen. Maso stojí dlouhou dobu vařit, dusit nebo péct.

Nedostatek masa v potravě je příčinou únavy ženy. Ale v posledních fázích těhotenství se doporučuje snížit počet jíst maso.

Nádobí pro 3 trimestru těhotná

Seznam užitečných produktů, a počet kalorií, starat o jakékoliv budoucí matky, dokonce i ten, který nebyl dříve omezila v jídle. Zajímavé je, že tato strava během těhotenství - je jen začátek. Pokud poporodní Mummy přednost kojení, čeká na přísnou dietu. Ale později, ale před dodáním hlavní otázka, která by se měla týkat ženu - strava pro těhotné 3. trimestru.

Menu těhotná každý den v týdnu:

den týdne	snídaně	oběd	oběd	odpolední svačina	večeře	Druhá večeře
Mon.	ovesná kaše	Banán nebo sušené ovoce	Světlo polévka, maso a bramborová kaše, zeleninový salát a ovoce kompot	Jogurt nebo fermentovaný pečené mléko	Maso dušené maso s bramborovou kaší, fazolový salát a zelený čaj	sušenky
Út	Müsli s mléčnými výrobky	Sendvič se sýrem a okurkou	Polévka, zeleninový guláš, džus	Tvarohové a zelený čaj	Ryby a dušená zelenina, salát, džus nebo čaj	suchar
St.	Tvaroh, jablko nebo mrkev	Zelený čaj, sklenice džusu nebo jogurtu, kysané mléko, pečený	Polévka, ryby se zeleninou a šťávou	Sendvič se želé nebo kakaa	Vařené nebo pečené maso, rýže, salát greeny, tvaroh, jogurt	Sýra nebo ovoce
Čt	Vařené vejce, chléb s máslem nebo marmeládou, a zelený čaj	Jogurt nebo ovoce	Zeleninová polévka, sendvič a šťáva	tvaroh	Dietní pilaf, salát, zelený čaj	Ryazhenka
Pá	mléko kaše	ovocný salát	Rostbíf, zeleninový guláš, želé	zelenina	Lazy zelí rohlíky, zeleninový salát a čaj	Kefír nebo jogurt
Sat.	Tvaroh s ovocem nebo marmeládou	Ořechy, rozinky nebo sušené ovoce	Polévka, pečená zelenina, kakao nebo čaj	ovocný	Sendvič s lososem	Čaj nebo ovocný
Sun.	Sýrové koláče s čajem	Marine zelný salát	Ucho nebo fishcake s rýží, salát, čaj	tvaroh	Dýňová polévka, kuřecí maso, zapečené se zeleninou	Hrozinek a sušené ovoce

Nechte jídlo přináší potěšení a výhodu ženu a dítě.