Cvičení pro oči - klíč ke krásným výhledem

Je smutnou statistiku dnes říká, že každý třetí obyvatel planety nevidí dost dobře ani špatně. (Včetně. Astigmatismus a šilhání, krátkozrakost nebo dalekozrakost, atd), ti, kteří trpí problémy se zrakem vám říci jednu věc: můžete opravit všechno a usnadnit jejich vlastní mouku, čímž jen určité úsilí. Jediná věc, která by měla být považována v tomto směru, to je faktor, který vize jako narušený a zotavuje pomalu. Následující termíny budou mít vliv na takové techniky jako chirurgické, laserové nebo kontaktní korekce se zaměříme na obnovu normálního lidského zraku přirozeným způsobem, tedy pomocí oční cvičení. Je třeba připomenout, že za zhoršením osoby „pracovat“ více než rok, takže tvrdá práce zotavit se to také vyžaduje čas a vytrvalost. Pouze v rukou osoby, která má být schopen vyřešit situaci, ne každý lékař zde může pomoci.

Cvičení pro oči, školení očí, prováděné s náležitou četností, jsou velmi důležité aspekty zachování a zlepšení help profilaktirovat krátkozrakosti a jiných onemocnění zrakového aparátu. Pro lepší pochopení toho, co by mělo být cvičení pro oči, jak nejlépe trénovat vizuální orgány, je třeba připomenout školní učebnici anatomie a porozumět lidské přístroj očí. Poté zřejmé, proč se například ke zmírnění napětí v očích, je nutné každé 1-2 hodiny pro přepnutí z hlediska předmětu, ke kterému je pozornost nýtované (viz dostatečnou vzdálenost pro 5-10 minut). Rovněž užitečné udržet vaše oči zavřené po dobu několika minut - to jim pomáhá uvolnit. A samozřejmě, je nutné provést cvičení pro oči, zařazené do speciálně konstruovaných zařízení, jejichž realizace nevyžaduje velké úsilí a dlouhé časové úseky, ale umožňuje zapojit více svalových skupin. Níže ukazuje dva takové komplexy, ve kterých si můžete vybrat ten, který je nejvíce podobný trpí poruchou pohledu, ale nejlepší je jejich rotace.

1. Cvičení pro oči ke zlepšení vidění

- Provádějte pohyby očí ve vodorovném směru: doprava a doleva.

- Provést bulvy pohyb ve svislém směru, nahoru nebo dolů.

- Provede se kruhový pohyb: ve směru hodinových ručiček a v opačném směru.

- Rychlé komprese a unclamping století.

- pohybem oční bulvy diagonálně, ‚sečení‘ oči dolů doleva, a překládání oko směrem nahoru v přímém směru. Podobné pohyby jsou prováděny v opačném směru.

- sada očí do nosu. Usnadnit provádění tohoto cvičení je shrnující prst k nosu a podívat se na něj - a pak se jeho oči jednoduché „connect“.

- práce v očích „na dálku“. Chcete-li to provést, přejděte k oknu, aby se blíže podívat na zavření, jasně viditelné detaily, například větev stromu rostoucího v blízkosti okna nebo škrábnutí na skle. Pak pohled směřovat do dálky, uvedení maximální úsilí pro zobrazení vzdálených objektů.

Všechny cviky se opakují pro oči v každém směru nejméně 5x.

1. Cvičení pro oči s krátkozrakostí

Výchozí pozice pro cvičení v tomto komplexu - obývací pokoj, každý cvičení se opakuje nejméně 6x.

- zhluboka se nadechněte, opřel se a pak - výdech, předklonil.

- Obal očních víčkách zazhmurivayut oči, pak otevřete oční víčka, opřel se v křesle.

- Zbraně jsou v pozici na opasku, hlava otočí doprava, oči se zaměřily na loket pravé ruky; hlava zatočí doleva, oči zaměřené na loket levé ruky. Po že - výchozí polohy.

- zvednout oči a učinit je krouživé pohyby, nejprve ve směru hodinových ručiček a pak v opačném směru.

- Hands vpřed, oči se zaměřily na dosah ruky. Pak ruce inspirační vzestup vzhůru, kam se přesune na pozici rukou, brání pohybu hlavy. Při výdechu, ruce jít dolů.

Dělat cvičení pro oči, není obtížné provádět, a celý komplex potřeba nic víc než 5 minut. V tomto případě se dávky zobrazit získané při provádění pravidelné cvičení je neocenitelná - schopnost udržovat a zlepšovat práci vizuálního aparátu.