Co jsou to BCAA? V některých případech je nutné brát aminokyseliny?

V tomto článku se podíváme na to, co BCAA av jakých případech je nutné, aby tento nástroj. Takže stačí odpovědět na tuto otázku. BCAA znamená rozvětvený řetězec aminokyselin (v překladu doslova „s rozvětveným řetězcem aminokyseliny“, tj, leucin, valin a isoleucin). Tento lék je důležitou součástí stravy profesionálních sportovců.

Tyto aminokyseliny, na rozdíl od jiných prvků, které nejsou syntetizovány v těle. To znamená, že nutně musí konzumovat potraviny. BCAA jedinečnost spočívá v tom, že se krmí svaly s energií přímo, zatímco jiné aminokyseliny využívány v játrech. Jen vědomí, že zvýšený příjem BCAA je označen v případě, kdy jste rychlá (nedostávají dostatek živin) a při delším cvičení (více než čtyři hodiny).

glutamin

Upozornili jsme na to, že tento BCAA, ale žádnou zmínku o takové složky, jako je glutamin, a to je základní sval aminokyselina. Skládá se z 60% svalové aminokyselin. V každém stresu glutamin začíná výstup ze svalu do krve, což má za následek většinu sportovců je potřeba pro jeho rychlé zotavení.

Nebudeme na dlouhou dobu malovat co BCAA, ale spíše poukázat na přijímací obvod.

Jak se přípravek BCAA?

Obecná doporučení pro aminokyseliny v přijímacím místě dávkování je 5-10 g před a po tréninku. Tyto 10-20 gramů lze rozdělit na několikrát a brát je dále do učebny. Samozřejmě, že to není nutné, zejména pokud cvičíte více než 1,5-2 hodiny. Před závodem, v případě potřeby v souladu s tuhou stravou, se dávka zvýší na 30-50 gramů denně.

Největší účinek léku nápadný za anaerobních (napájení) zatížení. V případě, že aerobní cvičení velký rozdíl nebude všimnout. Pro tyto sportovce vybrat komplexů aminokyselin.

Některé typy aminokyselin

Sportpitaniya na trhu celá řada aminokyselin. Jedním z nejběžnější jsou i Nutrition BCAA Powder.

První firma vyrábí řadu komplexů aminokyselin, jejichž složení může zahrnovat pouze aminokyselinu nebo řadu vitamínů a minerálních látek. To umožňuje, aby se na ztrátách v nejvíce náročných tréninků a přísnou dietu před konkurencí.

Pokud budeme hovořit o BCAA Powder, pak tyto nástroje obsahují důležité prvky, jako jsou valin, leucin a isoleucin a glutamin. Se zvýšenými hladinami drog růstového hormonu a testosteronu snižuje katabolické procesy, omezená spotřeba protein svalových buněk.

Dozvídáme se, že tento BCAA, a pokud je použit. Stojí za to upozornit začátečníkům, kteří chtějí získat rychlejší výsledky. Pokud tomu tak není dost náročné nákladů v zvýšené spotřebě aminokyselin není nutné. Navíc, pokud začnete sportovní výživu, můžete získat opačný výsledek. Tělo musí dostat nejen dodatečnou energii, ale také na to vynaložit. K plnému tréninku zase vyžaduje vzdělané a vycvičené svaly, a to je možné pouze po řádné zaměstnání. To znamená, že pokud jste začátečník, ale mají zájem na otázku, co BCAA, - lepší začít cvičit, a když si uvědomíte, že jste dosáhli dobrého výsledku, ale chci víc, pak studovat toto téma.