Apple dieta: výsledky a zpětná vazba. Kolik kalorií v 1 jablko?

Byste chtěli mít? Jíst jablko. Ty nechceš jablko? Nechceš jíst. Toto pravidlo následuje všechny, kteří se chtějí rozloučit s nadváhou. Jak efektivní je jablko dieta? Výsledky a hodnocení výmluvným svědectvím o tom, že součástí vyvážené stravy bohaté zelené a červené plody mohou dosáhnout požadovaného výsledku v krátkém časovém období.

Všechny výhody zralých jablek

Vědci prokázali, že pravidelná konzumace zelené a červené jablka mohou nejen zbavit přebytečných centimetrů v pase, ale také čistí tělo důkladně. Jablka obsahují ve svém složení všechny potřebné látky a stopové prvky, které zpomalují proces stárnutí organismu, stejně jako brání rozvoji aterosklerózy a hypertenze. Vápník, fosfor, draslík a jód - všechny tyto látky přispívají k odstranění přebytečné tekutiny z těla, a normalizaci krevního tlaku, čištění krve a krevních cév, aby pružnější.

K dnešnímu dni je nejúčinnější způsob, který vám umožní zhubnout, je jablko dieta. Výsledky a zpětná vazba pomůže zajistit.

Postačí, když se přidat do jídelníčku čerstvých jablek pochopit, jak dobře mají vliv na celkovou pohodu. Pravidelná konzumace čerstvých zelených a červených plodů podporuje efektivní vylučování toxinů, toxinů a těžkých kovů. Jablka normalizovat látkovou výměnu v těle a stimulují střevní peristaltiku.

Kromě toho, jablko před jídlem může snížit množství spotřebované potravy v budoucnu. Toto ovoce obsahuje ve svém složení glukózy, což znamená, že šťavnaté zelené jablko může být lehké občerstvení.

Jaké jsou jablko dieta?

Tam je prostě obrovské množství odrůd dnešní nabídce Apple pro ty, kteří chtějí zhubnout. Nejjednodušší způsob, jak se rozloučit se nadváhy - je jablko dieta. Výsledky a zpětná vazba dívky zhubl pomůže určit výběr nejvhodnějšího stravy.

Je třeba poznamenat, že přezkoumání hubnutí žen může být zdaleka nejjasnější. A problém je v tom, že strava je celá řada postupů a pokynů, které jsou vybrány individuálně, v závislosti na počáteční hmotnosti a požadovaného výsledku.

Během diety je třeba pečlivě sledovat své tělo. V žádném případě nemůže zhubnout, pokud se necítíte dobře. Tak, například, nemoci nebo menstruace - to není zrovna dobrá strava satelity. Apple dieta, jak zhubnout 10 kg - to není jediná jen červené nebo zelené ovoce k snídani, obědu a večeři. Jedná se o vyvážený mix produktů, které je třeba v kombinaci s jablky.

Odborníci na výživu radí půst dnů. Tím, že je žádoucí, alespoň jednou týdně. Je to snadné - zařídit jablko denně. Dieta v tomto případě nemusí být nutné, pokud budeme mít ve zvyku organizovat tyto dny pro vaše tělo.

Základ jablko dieta

Jak již název napovídá, je snadné odhadnout, že hlavní jídlo - to je jablko. V den, kdy by měli jíst alespoň jeden a půl kilogramů šťavnatých plodů. Nicméně, je zde další podmínky, které musí být dodrženy při čištění těla - pitná dostatečně velké množství kapaliny. Je třeba připomenout, že v ideálním případě by měl člověk vypít denně alespoň jeden a půl litru vody. Čaj, káva, soda a džusy nejsou zahrnuty v této částky. Ideální satelit zelená jablka je minerální voda bez plynu nebo zeleného čaje.

Dieta hubnutí člověk by se měl skládat z několika odrůd jablek. Může to být zelené, červené nebo žluté ovoce, v závislosti na individuálních preferencích. Jablka pomáhají zhubnout, očistit tělo a normalizovat metabolické procesy. S pomocí těchto plodů může být nejen „dělat pas“, ale také, jak se zbavit toxinů, toxinů a těžkých kovů.

Výhody apple dieta

Krátkodobá, bezpečnost, účinnost a všestrannost - to jsou zřejmé výhody jablečného stravy, který může být poznamenáno, od prvních dnů. Jablka jsou k dispozici v libovolném počtu a rozmanitosti v průběhu celého roku. Jejich cena je přijatelná, ale chuť rozmanitosti pomůže vybrat nejvhodnější známku, jak se zbavit extra kilo. Samozřejmě, že ne všechny tak jednoduché. Chcete-li zhubnout, je třeba pečlivě sledovat jejich stravy. Jedno jablko v přední části desky z opečené brambory - to není dieta, ale výsměch těla. To je důvod, proč po jablko strava by měla zcela přepracovat svůj jídelníček, že další váha nebude vracet.

Apple dieta na týden nebo měsíc má nějaké kontraindikace. Například lidé s chorobami trávicího systému by se měly zdržet nadměrné konzumace jablek.

Přesto je možné určit hlavní výhody:

• možnost rozpočtu pro ty, kteří se chtějí zbavit přebytečných centimetrů v pase a bocích. Náklady na jeden kilogram jablek se pohybuje mezi 70 rublů. Cena závisí na druhu ovoce a jejich výskytu. Nicméně, v průběhu roku na trzích a obchody jsou jen pár jablek je možné zakoupit v neomezeném množství.
• Pouze jablko dieta, výsledky a zpětné vazby, které poskytují ještě větší impuls k akci resetovat několik kilogramů bez nutnosti vyčerpávající cvičení v posilovně.
• To má příznivý vliv na organismus jako celek.

Hubnutí pomocí jablka nejsou k dispozici všem. V této dietě, jako každý jiný, má své kontraindikace, stojí za to věnovat pozornost.

Nevýhody jablečné diety

Jak již bylo zmíněno, jablko dieta je kontraindikován u osob s problémy trávicího systému.

Strava bohatá na jablkách, může způsobit zhoršení zdravotního stavu. Muž zvyklý jíst smažené, sladké, kořeněné a slané potraviny, bude obtížné nahradit vaše oblíbená jídla jen některé jablka. Je to z toho důvodu, že v prvním dny jablečného stravy, můžete narazit na tyto své nežádoucí účinky, jako závratě, slabost, hlad, a dokonce i nevolnost. Nicméně, jen tři dny všechny tyto příznaky vymizí, ale místo toho budou mít útlý pas a dobrou pleť.

Lidé s vysokou kyselost v žaludku, je lepší zvolit různé červená jablíčka, protože často jsou sladké a nebude zhoršovat onemocnění trávicího systému.

Apple dieta je kontraindikováno u těhotných a kojících žen! Během tohoto období, tělo by mělo získat maximální množství živin, a ne trpět hladem.

Užitečné tipy a triky

Variace červená jablka, stejně jako zelené nebo žluté, ne tak bohaté na tuky a bílkoviny. Z tohoto důvodu, hubnutí člověk může cítit unavený a ospalý.

Apple dieta po dobu 3 dnů se mírně povolit utáhnout břicho a zbavit 2-3 kilogramů. To vše je určitě zpátky do týdne po návratu do běžné stravy. Za účelem dosažení větší významné výsledky by měly zcela změnit své stravovací návyky a odstranit všechny škodlivé produkty.

Krátkodobé diety na jablkách vyžaduje časté močení. Tento fakt by měl být považován za ty, kteří kvůli svému výkonu nemůže dovolit časté výlety z nutnosti.

Není nutné přepnout v nabídce Apple, pokud se necítíte dobře. Napjatá situace doma nebo v práci, nemoci, přemístění nebo změna obvyklé situace, na začátku menstruace, nebo jen sezónní deprese - v každém z těchto situací je nutno odložit na výtlaku stravu až do lepších časů.

Výborným řešením pro nadcházející dovolenou nebo zvlášť důležitá událost bude jablko dieta po dobu 3 dnů. Jeho délka může být zvýšena, aby se dosáhlo více významných výsledků, ale je důležité sledovat jejich zdravotní stav.

Apple dieta, určený pro 6 dní

Šestidenní strava znamená jíst více než 680 kalorií denně a umožňuje zbavit 6 kg. Samozřejmě, že výsledek závisí na individuální fyziologii organismu a metabolismu.

První a poslední den mono-dieta by měli jíst pouze jedno jablko. Ve skutečnosti, strava se skládá z 1,0 kg čerstvého ovoce, minerální voda bez plynu a zeleného čaje.

Druhý a pátý den strava: půl kg jablek, stejné množství kapaliny.

Třetí a čtvrtý den jablko dieta zahrnuje „zničení“ dvou kilogramů jablek, které mohou být použity pálené formě bez cukru.

Samozřejmě, vydržet téměř týden, je velmi obtížné na pouhých syrové ovoce, takže můžete jíst několik sušenky, žitný chléb mezi jablečný snídani, oběd a večeři. Stojí za zmínku, že taková dieta může způsobit nadýmání. Chcete-li se vyhnout tomuto problému, ovoce může být pečené v troubě. V tom nejsou o nic méně užitečné forma než surové jablka.

Apple dieta po dobu 7 dní

Je šetrnější provedení, na rozdíl od předchozí. Než začnete zhubnout, jablko půstu dny by se měli snažit. Takže vidíte, zda tuto dietu obleky. Tak podrobný menu:

• Pondělí. Snídaně se skládá ze dvou čerstvých jablek a jeden šálek zeleného čaje. Samozřejmě, bez cukru. K obědu - dva pečené jablko a asi 100 gramů vařené ryby. Při obědě si můžete dopřát dvě strouhané jablka. Ale při večeři muset omezit jen na jednu z ovoce a jeden šálek nízkotučného jogurtu.
• Úterý. Snídaně se skládá z jedné vařeným vejcem, dvě jablka a jeden šálek zeleného čaje. Oběd obsahuje dvě pyré ovoce, 100 g vařeného hovězího masa, nebo jakýkoli jiný nízkotučný maso. Snack - dva pečené jablko, ale večeře je pouze jeden šťavnaté ovoce a 100 gramů bez tuku jogurt. To vše lze zapít sycené minerální vody.
• Ve středu. Tomorrow zahrnuje jablka, rajčata, toasty z žitného chleba a zeleného čaje bez cukru. Oběd - tři jablka, 100 g vařeného kuřecího masa. Odpolední občerstvení - pečené ovoce. Večeře - dvě jablka a půl šálku nízkotučného jogurtu.
• Čtvrtek. K snídani můžete jíst dvě jablka a jednu čerstvou mrkev. Pít to všechno jeden šálek zeleného čaje bez cukru. Při večeři si můžete dopřát 100 g vařeného hovězího masa, ale nezapomeňte k jídlu v přední části těchto dvou čerstvých jablek. Během odpolední svačinu je postačující uvažovat dvě pečené ovoce, ale na večeři, můžete vypít sklenici mrkvové šťávy a jíst dvě jablka strouhané.
• Pátek. Snídaně - dvě jablka, jedno vařené vejce a zelený čaj. Oběd - 3 jablka, 100 g vařeného kuřecího masa, sušenky kus žita a minerální vody. Snack - dva pečené jablko bez cukru. Večeře - jablko a sklenici kefíru.
• V sobotu. V tento den, můžete opakovat nabídku úterní.
• Neděle. K snídani, 1 mrkev a 2 jablka, minerální vody nebo zeleného čaje. Oběd - 3 nastrouhaná jablka a malé množství vařené ryby. Odpolední svačina - pečená jablka. Večeře - jogurt a dva šťavnaté ovoce.

Velmi důležitý způsob, jak ze stravy, protože tělo již podařilo v té době zvyknout na takovou dietu, což znamená, že i obyčejná polévka může způsobit poruchu zažívacího ústrojí. Apple dieta po dobu 7 dní vám umožní ztratit pár kilo před důležitou událostí nebo výlet k moři.

Jablka a jogurt - klíč k štíhlé tělo

Každá osoba, která sedí na jablečné dietě, přemýšlet o tom, jak mnoho kalorií v 1 jablko. Ukazuje se, že 100 gramů tohoto ovoce obsahuje pouze 52 kcal. To znamená, že šťavnatá jablka mohou být konzumovány v neomezeném množství.

Taková dieta je ideální pro půst dnů. Jedná se o efektivní způsob, jak vyčistit organismus strusky a upravit váhu před významnou událostí. Podstatou tohoto druhu potravin je hodinový jídlo. Každé tři hodiny by měli jíst jedno jablko a pití šálek jogurtu. Celkem za den by měl mít alespoň 6 jídel. To je dost ztratit 1 kg a cítit mnohem lépe. Mimochodem, mléčný produkt může být i s vysokým procentem tuku - nebude mít vliv na konečný výsledek. Po celý den, je vhodné pít hodně tekutin - přispívá k lepšímu odstranění toxinů.

Express-strava pro štíhlé tělo

Třídenní dieta očistí tělo, zbavit 2-3 kg a zlepšit celkový zdravotní stav. Kromě toho taková dieta je velmi užitečné pro ty, kteří se v poslední době přestat kouřit.

Podstatou této diety je každodenní používání 1,5 kg čerstvých jablek a stejné množství minerální vody. V tomto případě, půl kilogramu ovoce by měla být rozdělena do 5-6 recepce. Pro lepší vstřebávání živin lze řezat plátky jablek nebo rošt.

výsledek

Takové vhodné a cenově zelenina může být optimálním řešením pro ty, kteří chtějí zhubnout před dovolenou nebo na pláži sezónu. Vědět, jak mnoho kalorií v 1 jablko, lze vypočítat individuální hubnutí program, jakož i oslabit toto ovoce mírný pocit hladu.

Ve skutečnosti, jablko mono-dieta - to je to pravé řešení nejen pro korekci postavy, ale také očistit tělo od škodlivých látek. Zbavit pár kilo navíc, dát na své oblíbené šaty a vypadat skvěle v plavkách - to vše vede k jablečné dietě zhubnout. Recenze výmluvné svědectví o tom, že tato metoda je nejefektivnější v boji proti nadváze.