8 jednoduchých kroků, které vám pomohou zůstat pozitivní

Existuje mnoho výhod, jak být pozitivní, ale mnozí lidé dávají přednost zůstat v negativní. Zaměřujeme se na to, co jsme znepokojeni, a věříme, že v žádném případě schopni změnit okolnosti. Možná, že důvod spočívá v tom, že každý den negativita umožňuje líto sebe, a cítí, že je nutné, aby vás obklopují suchuvstviem. Konkrétně to pozornost k mnozí z nás nemají dost v každodenním životě. Je to tak příjemné, když vás soucit a lítost. Je to tak?

Obávám se, že ne. Většina lidí jsou mnohem vnímavější k pozitivním lidem blízko vás, kteří jsou schopni zvednout náladu ostatních. Konec konců, každý má své vlastní problémy, tak proč pokaždé řešit i chuzhye. To znamená, že je lepší naučit se vidět pozitivní v tom, co se s vámi děje. Ale, jak se vypořádat s takovým úkolem?

Dobrou zprávou je, že můžeme vždy něco dělat. Problémem je, že musíte najít motivaci, sílu a sebedůvěru, aby přijaly opatření. Ale změna začíná uvnitř, a příklady, které můžete najít ve svém vlastním životě. Zde je osm jednoduchých cvičení, které vám pomohou dostat z vyjetých kolejí a podívat se na svět pozitivně.

rozjímání

Ty se staly velmi populární v posledních letech, ale to je dobrý důvod. Meditace vám pomůže uklidnit a přinést myšlenky v pořádku. Tato meditace prvek spojený s myšlenkami, je obzvláště důležité. Žijeme ve světě, který je posedlý rozptýlení. Většina z nás nemůže strávit chvilku v tishite rozptylovat telefonní hovory, hudba, hluk v pozadí televizoru nebo chatovat s přáteli na sociálních sítích. A to je jen doma, ale nezapomeňte, že máte ještě 8 hodin denně strávit v práci, kde rozptýlení jsou nevyhnutelné. Takový tempo moderního života vedlo k tomu, že mnozí z nás se začínají obávat, nebo chybí, pokud jde o strávit pár minut pro sebe. A mnozí dokonce se mu vyhnout, strach být sám. Je však důležité, aby alespoň pokusit.

Za prvé, meditace může zdát nudné, nebo hrozný, ale čím více cvičíte, tím větší je pravděpodobnost, že bude líbit. Skrze meditaci, budete mít možnost získat kontrolu nad svou mysl a myšlenky, které jsou neustále náročné vaši pozornost. Nakonec, budete moci ovládat své nálady.

dostatek spánku

Je velmi obtížné zařadit akční sen. Ale pro mnohé je to váš případ. Zavazují se, ale stále nemůže pochopit, jak ostatní dostatek spánku. V době, kdy spíme, naše tělo omlazuje a dodává energii sebe tak, aby vydržely těžkosti a testuje další den. Bez adekvátního odpočinku je velmi obtížné si představit, že vaše tělo i mysl budou moci působit v pozitivním způsobem.

Množství spánku, které potřebujeme - to je sporná otázka. Nejlepším řešením - se dívat na své tělo. Zkuste odlišnou délku spánku a zjistit, v jaké cyklus vaše tělo reaguje nejlépe. Samozřejmě, že náš způsob života je velmi obtížné získat dostatek spánku. Ale někdy stačí jen jít do postele dříve. To vám umožní přesně vědět, co další den bude snadné, protože budete moci probudit v dobré náladě.

afirmace

S největší pravděpodobností jste skeptičtí, pokud jde o myšlenku pozitivní prohlášení říci. Ale musíme přiznat, že opravdu pomáhají v mnoha případech. Pozitivní afirmace může mít mnoho podob, ale obecně se jedná o vyhlášení pozitivní, dobré myšlenky, které rozšiřují svá práva a příležitosti. Je třeba, aby vám připomene z nejlepších momentů v životě ao tom, co můžete udělat.

Je možné, že se budete cítit trochu v rozpacích, jak to udělat. Ale je to právě tento pocit a budete muset překonat jako první.

Přepnutí na zdravou výživu

Ačkoli tato Rada bude určitě mít zdravý rozum, ale chybí jim mnoho z nás zanedbávat. Jídlo je palivo, které nás pohání. Ale energie, která nám pomáhá zůstat vzhůru a usilovat o pozitivní výsledek, není tam žádný cukr nebo konzervační látky.

Stejně jako při hodnocení ideální spánkového cyklu, je třeba sledovat, jak vaše tělo cítí po každém jídle, které konzumujete. To vám pomůže upravit svůj jídelníček. jídlo, ať už tomu věříte nebo ne, ve skutečnosti nám pomáhá cítit se lépe a více energie, pokud jste si je vybral vědomě.

Komunikovat s ostatními

Na naší planetě 7 miliard lidí, ale mnozí z nás raději komunikovat pouze se sebou samým, a možná i několik dalších přátel. Přátelské vztahy, zvláště pokud obě strany mají zájem o konverzaci, může mít úžasný vliv na vaši náladu. Všichni máme své vlastní jedinečné znalosti a schopnosti vzájemně si pomáhat v těžkých časech.

Zjistíte, že jste obklopeni pouze pesimisty a negativní smýšlejících lidí? Snažte se mluvit s někým, kdo neznáte. Dokonce si můžete udělat dobrý skutek pro cizince. Možná koupit oběd pro bezdomovce - to je stimulací, kterou musíte se dostat zpátky na trať.

vést si deník

Možná, že slovo „blog“ okamžitě myslet: „Dear diary V současné době se na mě podíval, a to mě zvláštní pocit. Myslím, že ho miluju. " Samozřejmě, že záznam může být provedeno v takové podobě, ale musíte vědět, že to není jediný. Taková stereotypní záznam by neměl být důvod, že jste přestal zapisovat své myšlenky, pocity a zážitky.

Pokud máte ve zvyku pravidelně psát o tom, co se děje s vámi, pak velmi brzy zjistíte, že to výrazně přispívá k přehlednosti, motivace a pozitivní akce. Klíčem k vedení evidence, je ne soudit sám sebe. Chcete-li začít, stačí napsat, co přijde na mysl. Čím lépe se posílí tento zvyk, tím větší je pravděpodobnost, že se naučíte používat to jako způsob, jak se naučit být vděčný za život.

pohybová aktivita

Pro mnohé z těch, kteří pracují v kanceláři, fyzická aktivita je snížena na procházku od parkoviště auta do domu. Jak asi víte, že nemůže být klasifikován jako zdravý a aktivní životní styl.

Pokud začnete vést relativně aktivní životní styl, uvidíte, že fyzická aktivita - je to skvělý způsob, jak získat pozitivní pocit. Výhody tělesné aktivity, na rozdíl od zřejmé, je, že to dělá více atraktivní vzhled, často zcela eliminuje vnitřní zkušenosti, které ve většině případů jsou zdrojem nebo překážkou pro vznik negativních myšlenek.

Udělejte si čas na to, co máte rádi

Všichni máme věci, které máme rádi dělat. Mohou být velmi jednoduchá, například, trávit čas s domácími zvířaty, nebo tak složité, jak psát příběhy. Pokud jste se stále vracejí k těmto zálibám, to je docela možné, že se stane nejmocnějším nástrojem pro dobré zdraví a pozitivní výhled.

Tak na co ještě čekáte, a to, co dělat místo toho? I v případě, že většina svůj den je naplněn odpovědností, jako práci, ve škole, nebo vaření, máte ještě čas na to, co máte rádi.