10 pracovních způsoby, jak překonat samotu

Osamělost může inspirovat psaní poezie, hudby a obrázků. Ale i přesto, že materiál může být dobré, výzkum naznačuje, že osamělost ovlivňuje zdravotní stav je velmi škodlivé. Věda je psychický stav spojený s vysokým krevním tlakem, metabolické poruchy, je riziko vzniku onemocnění srdce a diabetu. Nemluvě o tom, jak samota vede k depresi.

Také studie Americké asociace důchodců ukázal, že 35% respondentů ve věku nad 45 let byli osamělí.

Následujících 10 strategie pro boj s tímto smutný stav.

1. Pochopit, co je osamělost

„Je rozdíl mezi soukromí a samoty, - říká Sanam Hafiz, licencovaný klinický psycholog v New Yorku a vysokoškolský profesor Columbia University - Oba termíny v podstatě znamenalo, že člověk je sám ,. Ale je to jiný způsob myšlení - pokračuje -. to je velmi typický se domnívat, že, aby se cítili dobře a zaslouží si, budete potřebovat externí potvrzení o této a dalších lidí kolem. o ochraně osobních údajů má své kořeny v volby a ve světě. když se někdo těší soukromí, on / ona začne uvědomovat pre- zhde celý vztah sám se sebou. Oni mohou trávit čas s někým jiným, ale nepotřebují ji. "

2. Začněte s malými kroky

Když máte pocit, izolovaný, může být obtížné, aby znovu budovat sociální vztahy. K vyřešení tohoto problému musíte postupně, po malých krocích vyřešit.

Pochopit, že nejste sami v pravém slova smyslu - chodit do značné supermarketu, vzít na procházku do parku, přihlaste se na kurzy, dát příležitost k ostatním lidem kolem sebe. Je důležité, aby i nadále pohybovat vpřed a vzít kroků sociální interakce v jakékoliv formě.

3. Seznamte se lidé žijí

Sociální sítě zvyšují pocit samoty, když se veškeré lidské interakce snížena na prohlížení jejich profily a obrázky „Instagrame“. Zatímco služby jako „VKontakte“ a „Spolužáci“ a nabízejí skutečnou komunikaci, ale jsou také přes-zdůraznit úspěchy druhých.

Zavření aplikace, dal smartphone a notebooků, a ztrácet čas na lidi, víte, že v reálném životě. Alternativy k osobní interakce, je tam jen pomáhá.

4. usmívat a říkat hezké věci

Úsměv a kompliment, dárek pro každého, koho potkáte v průběhu dne, zlepšuje náladu a ty a lidi kolem vás. Kromě toho, že iniciuje a rozvíjí vztahy.

Jednoduchá pravidla interakce: úsměv, poklona a zeptat na cokoliv. Čtvrtá etapa může být vyzván, někde.

5. Procházka častěji

Chůze - není jen způsob, jak z bodu A do bodu B. Procházka dbát na svět kolem sebe, přestat se dívat na krásné věci nebo poslouchat pouliční hudbu. Říkat „Dobrý den“ na osobu, které chtějí, přeji dobrý den - a budete překvapeni, kolik pozitivní vztahy nastartovat, pokud budete používat tuto metodu.

6. Diskuse s cizími lidmi

Zní to trapné, a Bulgakov nedoporučuje, aby tak učinily, ale počínaje pozdravit lidi ve výtahu, budete poznat své sousedy a malý rozhovor s obchodem ve vaší domácnosti poskytuje cestu ven z rutinního a komfortní zóny.

Writer Kio Stark tvrdí, že i krátká interakce s cizími lidmi zvyšuje náš pocit pohody.

7. Call

Telefonáty a videochatování dávat smysl přítomnosti lidí, kteří jsou v současné době od sebe. Plán hovory jsou plánovány na pokrytí: chatu s kamarádem po dobu půl hodiny, hodinu; to pravidelně, zvýšení vaší komunikaci a dělat je smysluplné.

8. Zaregistrujte se do kurzů

Najít podobně smýšlející lidi s pomocí speciálních akcích. Má zájem o cizí jazyky? Dlouho jsme chtěli naučit vařit jako kuchař? Udělej to.

9. Obraťte se na někoho, kdo je osamělý, příliš

Ve své samotě, nemůžeme si nevšimnout, že někdo blízko nás, příliš osamělý. Vyzvat osobu, která se budete cítit izolován od společnosti, na procházku nebo kávu.

To není vždy snadný úkol, ale přispívá k jejich „spojence“ v potížích, a budete pomáhat sami.

10. vyhledat odbornou pomoc, pokud ji budete potřebovat

Přejít na psychologické konzultace, konzultovat své problémy s terapeutem, vytočit telefonní čísla důvěry. Naše duše je třeba zacházet stejným způsobem, jako by to bylo v případě potřeby se zlomenou nohou. Udělej to, pokud máte pocit, že nemají řídit sami sebe.