Zimní plavání a přínosu a ublížení na těle. Zimní plavání: „profíci“ a „proti“

Ve světě existuje mnoho druhů extrémních zábava, lechtání nervy a zvýšit hladinu adrenalinu v krvi. Jeden z nich - zimní plavání. Výhody a poškozuje této třídy jsou na dva šálky jedním měřítku. Že převáží, závisí na několika faktorech a individuálně pro každého z nás. Snažte se pochopit.

Trocha historie

Zimní plavání v Rusku je stále praktikuje v pohanských dobách. Naši předkové v zimě i v létě lásky vznášet kosti mýdlo, jak to bylo pak volal lázních a po siganut v řece nebo rybníku. To je důvod, proč lázně snaží vybudovat v blízkosti vodních ploch. Někteří historici píší, že Tatar-Mongols, které byly vítězství a kdo viděl Rusko jako ruský stříkající do díry, nazval je blázen.

Peter I, všemožně vštípit evropské mravy, koupání v ledové vodě, stejně jako pohané odmítli. Zatímco v Paříži, stavěl na břehu řeky Seiny a lázeňský dům v šoku ostřílení Pařížané plavat nahé ruských rolníků v ledové vodě.

Ještě častější zimní plavání byli mezi Finy. Důvodem bylo jejich slavné sauny a studené klima Finska.

„Mroži“ a „polární medvědi“

Zimní plavání je populární v mnoha zemích. Zabýváme se jejich „mrože“ v Americe, „lední medvědi“, ve Finsku „vydry“ a „těsnění“. Značně populární zimní plavání, zimní plavání v Číně. Nazývá se akvays, což znamená „voda“ a „led“. V Číně akvays zařazen do seznamu národních sportů. Čínský Yan Syanbin iv Guinessově knize rekordů trávil tolik jako 67 minut v ledové vodě!

Podle akvaysu existují soutěže. Finsko přijalo mezinárodní pravidla v tomto sportu. Zúčastněné muži a ženy. Ohřívá se uskuteční na krátké vzdálenosti, včetně drah 25, 50 a 450 metrů. K dispozici je také délka maraton 1 km, ale zúčastnit se v tomto druhu závodů je málo.

Amateur zimním plavání

V posledních letech se vrací mnoho ruských tradic. Jeden z nich - ponořením do otvoru na křest. Někteří lidé se domnívají, že se tak vyčistí ze strusky tělo i duši. Možná to znamená, že z psychologického polohy. Ale z lékařského použití jednorázového ponoření se do ledové vody je velmi diskutabilní. Vzhledem k tomu, lékaři, po Epiphany zvyšuje koupání dramaticky počtu žádostí na kliniku se stížnostmi na bolest v ledvinách, v rozkroku, bederní páteře. U mužů, to vede k pyelonefritidy a prostaty. U žen, zánět vaječníků a zánět močového měchýře.

Spíše než na zdraví, které by se měly zapojit pouze systematicky bylo použití zimní plavání, spíše než na případ od případu. V mnoha městech v Rusku jsou mroži kluby, které učí, jak provádět zimní plavání správně, aby se zabránilo problémům.

Poškození zimním plavání

Odpůrci koupání v otvoru je soubor faktorů, na nichž je tato činnost klasifikována jako nebezpečná.

Za prvé a především - je to obrovský důraz na nervový systém a celého organismu. A stres je známo, vede k srdečnímu infarktu, mrtvice a dalších problémů.

Druhým faktorem je skutečnost, že „mrož“ vyvolává závislost v zimním plavání, jako droga. V létě mohou dokonce přijít stav podobný break-up narkomanů. Je založen tento názor na skutečnost, že „mrož“ produkuje endorfiny, což je opium substance.

Někteří věří, že tvrdnutí zimním plavání - jen o vzhledu. Ve skutečnosti, tělo je jen začátek zesílí, nemoci nezmizí, ale jen na čas zmrazení. Pak je tu vyčerpání energetických zdrojů, člověk oslabuje jeho imunitní systém je snížena. Výsledkem je, že to vede ke zhoršení a celkově špatném stavu.

Použití zimního plavání

Fanoušci zimní plavání, zda se jedná o ideální způsob, jak ztvrdnout tělu zbavit ho všech druhů nachlazení. Prokázaly, že „mrož“ nemocní méně často obyčejní smrtelníci 5krát. Je také prokázáno, že ponoření do díry pomáhá zbavit se mnoha chronických chorob, posiluje imunitní systém, pomáhá regulovat váhu. Thin to získává plný ztratit. Všechny, bez výjimky, dejme tomu, že zimní plavání posiluje sílu ducha, vede k domněnce, samy o sobě, k mobilizaci vnitřních zdrojů k provádění náročných úkolů a dosažení cílů, zlepšuje spánek, posiluje nervy, dává hodně pozitivní. Jeho neocenitelné výhody pro starší lidi, protože koupání v zimě je neuvěřitelné omlazující efekt.

„Mroži“ s šedé na spáncích

V našich buňkách CNS produkují katecholamin a acetylcholin. Prvním z nich je odpovědný za endokrinní rovnováhu a přispívat k činnosti všech tělesných systémů. Druhá vede ke zklidnění a nehybnost. Lidé u konce, katecholaminy produkuje méně acetylcholin a další. To je důvod, proč staří lidé jsou pomalé, mnozí z nich potřásl rukou. Acetylcholin je také „vinen“ na zhoršení starších zažívací potíže, věk cukrovka, obezita, věk, a to i ve výskytu zhoubných nádorů.

Pomáhají tělu, aby znovu začít vyrábět velké množství katecholaminy může být zimní plavání, přínosů a škod, které způsobuje tolik kontroverze. Funguje tak, že reflex. Dramatický vliv chladu vede ke zvýšenému uvolňování katecholaminů v zúžení krevních cév v kůži a zabránit zamrznutí vnitřní orgány. Čím více vyškolených lidí, objeví se další jeho tělo prospěšné hormony. Z této možnosti se zvyšuje nervové soustavy, svaly stávají tón.

Všichni starší lidé zabývající se zimním plavání, vypadat mladší, než jeho věk na pas. Onemocní méně, veselá a energická.

Takže pokud stres je hrozné, když je maloval

Tam je prokázáno, že pomůže nezasvěcené odmítnout zimního plavání. Výhody a škody na ní sbíhají v hrozné slovo „stres“. Ale je to nebezpečné? Slavný Hans Selye stres nazývá adaptivní napětí, které v malých dávkách pomáhá tělu v boji proti virům, mikrobům a tak dále, a to pouze ve velkých vede k vyčerpání. Američtí vědci z University of Kentucky potvrdila, že krátkodobý stres, který může být přičítán vystavení chladu, stimuluje imunitní systém a zvyšuje odolnost vůči mnoha onemocnění, včetně infekční. To také pomáhá hojit rány a bojovat proti rakovinné buňky.

Když se „mrož“ vrhá do otvoru, tělo se podrobí krátkodobému stresu. V reakci na cévy sevřít krevní tlak skoky, srdce bije silnější, a hladina glukózy v krvi stoupá. To vše vede ke zhoršení smyslů - zrak, sluch, vnímání světa. Muž, který se pravidelně podílí na zimním plavání, to se stává cílenější, cílevědomý a fyzicky silný.

Pouze prodloužený stres, často spojené s problémy života, ničí zdraví a vede k srdečnímu infarktu, vysoký krevní tlak, cukrovka, vředy a nervových poruch.

Zimní plavání - lék?

Zimní plavání Oponenti argumentují, že zatímco stříkající do otvoru na osoby aktivně vyrobené drogy - endorfiny. Tyto hormony pomoci uvolnit obranyschopnost organismu a ignorovat negativní podněty, jako je bolest. V mnoha onemocnění specificky zavedena endorfiny v organismu izoluje.

Ve skutečnosti lidé, jejichž životy jsou spojeny do extrému, zvyknout si na zvýšený obsah endorfinů v krvi. Jsou to těžké snášet nečinnost a mír. Stále žádné omamné loupení nemají. To samé platí i pro „mroži“. V teplejších měsících mohou aktivněji cvičení ke zvýšení fyzické aktivity. To také podporuje tvorbu endorfinů.

To lze jen stěží nazvat lék zimní plavání. Klady a zápory zde závisí na dalších faktorech. A endorfiny jsou produkovány u lidí, a to nejen před zimou, ale i při sexu, nebo zvuk příjemné hudby. Není divu, že se jim říká hormony radosti a štěstí.

rychlá pravidla

Jak dobře si můžete říci o zimní plavání, prospěchu a újmy z ní může stejně.

Chcete-li získat od plavání v ledové Vodice radosti, je třeba důsledně dodržovat následující pravidla.

1. Začněte postupně, bez fanatismu. Zkušení „mroži“ trvají na pre- kornatění těla. Chcete-li tak učinit, v létě se musí nalít studenou vodu, postupně snižuje jeho teplotu.

2. První doba není ponořit do otvoru jedné. Nezbytně nutné uzavřít byl někdo.

3. Díra v ledu k tomu, že z něj může být snadné se dostat.

4. ponořením jen dobré zahřát tělo, ale ne pocení.

5. Být poprvé ve vodě 15-20 sekund, postupně se zvyšuje čas až jednu minutu.

6. Pokud to není přijatelné, aby v zimě plaval nahý, po výběru z vody potřebné k rychlému odstranění mokré předměty, vytřete do sucha a šaty vřele.

7. Zimní plavání není prováděn, je trochu opilý.

Kteří by neměli fušovat do otvoru

Přes nesporné pozitivní efekty, které dává zimní plavání, kontraindikace on, bohužel, jsou k dispozici. Zimní plavání je zakázáno pro lidi, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systému, štítné žlázy, plic, hypertenze během exacerbací, epilepsie, astma, infekce a některých kožních onemocnění. Každý, kdo má chronické onemocnění, před zimní plavání se musí zkoušet a získat povolení od lékaře. To by mělo být provedeno, a naprosto zdravý budoucnost „Mrož“, aby se správně vypočítat možnosti svého těla.

Samozřejmě, že při sebemenším malátnost, zimnice, horečka, bolest neumí plavat v otvoru.

„Mroži“ a „morzhata“

Se zimním plavání pro dospělé je víceméně jasné. A co děti? V této otázce, zuřila vážné vášně. Dětské zimní plavecké přívrženci nejen prokázat, že je nesmírně užitečné, ale otevřeně demonstrují to v praxi. Parents- „mroži“ rádi plavat v díře spolu se svými dětmi, a děti tráví zimu plaval nahý. Pro dospělé je to také užitečné, protože poté, co se dostal ven z díry, nemusíte trávit čas startu mokré oblečení a vystavit další těla podchlazení.

Ale mnozí lékaři věří, že tělo dítěte nebyl připraven čelit stresu. Z tohoto důvodu, mnoho dětí, které se ponoří do díry, tam jsou často problémy s nervovým systémem, žaludek, střeva a imunitní systém nezvýší, ale klesá. Proto temperování děti se nejlépe provádí bez extrému. K tomu, že je vynikající způsob utírání a nalil studenou vodu, kryoterapie, chůze naboso na podlaze v každém ročním období.