Vestibulární cvičení pro batolata a pro seniory. obličejové gymnastiky cvičení

Po úrazech nebo chirurgických zákrocích, struktura mozku může trpět s onemocněním nervového systému, což se projevuje závratě, pocit nevolnosti, poruchy koordinace. Při poruchách vestibulárního systému napomáhá speciální vestibulární cvičení, která zmírňuje příznaky a brání progresi onemocnění.

Velmi často se stává, navštívit lékaře přicházejí pacienti, kteří utrpěli mozkovou mrtvici, se stížností na závratě a poruchy koordinace při chůzi. Vestibulární vykonává po mrtvici pomáhá těmto pacientům s cílem zlepšit kvalitu jejich života. Po několika týdnech pravidelného cvičení má pozitivní dynamiku.

Co je vestibulární cvičení?

Tato cvičení nejsou ve vztahu k růstu svalové hmoty. Pro každé věkové skupiny, tato fyzická aktivita různým tempem respiračního cyklu a počet opakování.

Všechna cvičení jsou navrženy tak, aby posílily vestibulární systém, začněte s zavazadlového prostoru stojanu rovné. Zahřát, zvedněte ruce nad hlavu a podíval se na své ruce, zastavil na dvě nebo tři vteřiny, a vydechovat ústy.

Hlavní komplex

Vestibulární cvičení provádí tempem, které je pro vás pohodlné. Každé cvičení se opakuje pět až sedmkrát, s výjimkou pouze pro skoky a kliky. Mohlo by se nadechl nosem a vydechovat přes pevně stlačené rty. Výchozí poloha - stojí rovně s rukama, podpatky a ponožky spolu.

příklady cvičení

- Ze startovní pozice narovnat záda, rozbalit hrudi, utáhněte břicho, zvedl hlavu trochu. Pak rovnou zdviženýma rukama nad hlavou a sepjatýma rukama. Tato pozice je stanovena na pět až sedm sekund. Vrátit do výchozí polohy.

- Zvedněte pravou nohu a opravit pozici 5-7 sekund, pak zvedněte levou. To komplikuje, zvedl pravou nohu, vzal ji do náručí a přitiskl nohy k vnitřní straně stehna. Podpatek by měl být blíže k rozkroku, toe dívá se dolů. Stojící na levou nohu, pravá noha se snaží udržet ve stejné rovině s tělem. Opakujte cvičení s druhou nohou.

- Otočte krk doprava a doleva do polohy, ve které existuje nepohodlí, upevnění pozice pro pět až sedm sekund. Cvičení se provádí uvolněné krčních svalů. Vytažení korunu, je upevněn v koncové poloze na 5-7 sekund.

- hlava naklání vpřed, dokud se brada dotkne hrudníku, pevně v této poloze. Poté, naklonil doprava a doleva a snažil se ušní Dotyanutsya rameno. Rameno nemůže zvednout. Upevnit pozici.

- hlava se otáčí ve směru hodinových ručiček a po směru hodinových ručiček.

- Lean dopředu zatažením za horní část těla a objala ramena s rukama.

- Na kolena, nadechnout, zvedl pravou ruku a levou nohu a snažil se udržet rovnováhu.

- Z výchozí pozice skákat nahoru a snažil se, aby se obrat v skok kolem své osy. 2-10 krát opakovat v každém směru. Cvičení je vhodné pouze pro vyškolené lidi.

Závěrečná část může být relaxační, meditace v pozici lotosu.

Cvičení pro seniory

Vestibulární cvičení pro seniory je ideální způsob prevence a rehabilitace. Starší lidé říkají, že snížení bolesti v zádech, žádná závrať, necitlivost a hluk v hlavě a uších. Navzdory tomu, že tato cvičení jsou považovány za neškodné, před jejich realizací je třeba poradit se s lékařem.

Zpočátku, co musíte udělat, cvičení, oči otevřené. Po bilance zlepší, můžete tak učinit cvičení se zavřenýma očima, ale je žádoucí uzavřít byl člověk, který může pojistit. Zde je několik cvičení pro seniory, které vám pomohou vypořádat se s vestibulární poruchy:

- Můžete cvičit vstát ze židle a sedět na něm, hledá pravdu, pak se zavřenýma očima.

- Sedí na židli, pokusit se dostat z podlahy objektu a vrátí se do původní polohy. Pak budete muset vrátit položku zpět.

- Vyzvednutí jakýkoli obrázek, je třeba natáhnout ruce dopředu a soustředit se na obrázku. Otočit hlavu na jednu a pak na druhou stranu, bez pohybu listu a aniž odtrhl oči od něj.

Cvičení s pojištěním

Pro následující cvičení bude potřebovat pomoc od trenéra, nebo někoho blízkého, aby se zabránilo pádu:

- stojící na podlaze musí být zvýšen jednu nohu a snažil se udržet rovnováhu. To komplikuje nutnost pokusit se dělat cvičení se zavřenýma očima.

- Stepping pravdu, zároveň se snaží otočit hlavu v jednom směru a pak v jiném směru.

Kurzy pro děti

Cvičení pro děti jsou jednoduché a snadno proveditelné, děti milují draho. Kromě toho, že jsou vynikající pro společné trávení volného času mámou a batole.

Jak začít?

Vestibulární cvičení provádět opatrně, pokud by dítě dostávat potěšení ze zaměstnání. Máma je třeba být opatrný a neustále sledovat drobky. Udržet dítě je třeba s jistotou začít uklidnit a pomalé tempo, dobu trvání zaměstnání postupně zvyšovala.

Vestibulární cvičení pro děti se skládá z několika cvičení. Můžete začít trénovat, když dítě je schopen sledovat objekt, který se pohybuje pomalu, to znamená přibližně dva měsíce.

Oblečení a maminka a dítě do praxe by mělo být pohodlné, cvičení je nutné vybrat ty, které jsou nejoblíbenější s drobky.

příklady cvičení

Za účelem posílení páteře dítě často ležel na břiše. I když je dítě v takové situaci, matka jemně zatáhne kliku nahoru drobky, a poté jej převrátí na záda a zvedněte páku a otočte nohy. Můžete jemně válet drobky na posteli, s jedním bubnem do druhého.

Pro úplné prokrvení hlavy mozku dítěte je třeba střídat častěji. V tomto případě bude chrastítko, jehož matka volá za dítě, nutit jej otočit hlavu ke zvuku.

Když dítě je čtyři měsíce, ho vzal pod paží, aby se skoky. Toto cvičení je výborné pro výcvik vestibulární aparát a posílení svalů.

Užitečné budou pohupovat drobky na rameni, na klíně maminku nebo velký míč, pomůže naučit vaše dítě udržet rovnováhu a ovládat své tělo. Vestibulární cvičení gymnastika na míči je velmi oblíbený u dětí, kromě toho tyto studie pomáhají trénovat svaly, podporovat rozvoj mozku a zlepšuje střeva.

Dokonce i děti milují vykonávat „letadlo“: matku ležící na zádech, vzal dítě v podpaží, zvedne jej na jeho natažené ruce a dolů, zatímco drží vodorovně, svisle nebo v šikmé poloze.

Rodiče jsou často bojí rock dítě hlavu, když se jedná o přirozené postavení na drobky, které bytí v děloze, která se nachází přesně. Je důležité, aby se pevně držet, aby jeho spodní část nohy, jemně ho zvedl k němu a houpat se na stranu. Pak opatrně spusťte drobky. Toto cvičení vede k radosti dětí.

Vestibulární gymnastika pro kojence lze provést pomocí houpačky, kolotoče, které mohou rolka s dítětem. O něco později, můžete si dovolit, aby houpat sám, aniž by se zapomínalo pojistit.

Užitečné také rotace. Uvedení dítě na rameni by měla začít mírně otáčí v jednom směru, pak další. Můžete si vzít dítě na předloktí a soustružení, narovnat ruce doprava a doleva.

Mnoho pozitivních emocí je výsadba, když maminka udržuje drobky pod paží, a pak hodí a úlovky.

Vestibulární cvičení pro děti musí být doprovázen slovy, je třeba dokončit cvičení ještě předtím, než se dítě unavený.

Tyto třídy jsou vhodné pro lidi všech věkových kategorií. Dospělý pomocí vestibulární cvičení může zlepšit jejich stav s vestibulární poruchy. Sport pomáhá zmírnit příznaky a zlepšit celkový stav.

Vestibulární cvičení pro kojence obzvláště užitečné pro mladé rodiče. Pár jednoduchých pohybů pomoci bavit a uklidnit dítě.