Tělesné cvičení pro děti správné držení těla

Formování držení těla dítěte se provádí v dětství. Během tohoto období, dospělí by měla nejen kontrolovat správné postavení páteře, ale také vytvořit všechny potřebné podmínky, aby dítě správně a úplně vyvinuté. Je to již od útlého věku velmi důležité, aby se fyzické aktivity pro děti do správného držení těla. To je nejen vynikající preventivní, ale také prostředkem k posílení páteře dítěte a celé tělo.

Co je správné držení těla u dětí

Každé dítě má určitou pozici při sezení, chůzi, je ve vodorovné poloze. Je důležité držet hlavu rovně, ramena jsou rozmístěny se zády ploché břicho dovnitř, kolena nejsou ohnuté. Správné držení těla - je nejen krásný vzhled, ale také zabezpečení plnohodnotného vývoje dítěte. U dětí s hladkou a pružnou páteř dokonale fungující orgánů dýchání a krevní oběh, svaly svalstvo se vyvíjí dobře.

Rizika a nebezpečí nesprávné držení těla

Ohledu na to, jaký postoj dítě bere na pohybu a pasivním stavu, záleží na vývoji pohybového systému a organismu jako celku. Špatné držení těla vede k deformaci páteře a několika dalších orgánů problémů vzniklých v souvislosti s tím. Z tohoto důvodu je třeba vštípit dětem zásady dětství pozici správné tělesné vědět, co vykonává rozvíjet správné držení těla. Pro děti je velmi důležité.

Faktory, které ovlivňují tvorbu správného držení těla u dětí

V mladém věku, páteř je velmi flexibilní a skladná, že se vyvíjí trochu rychleji než svalové tkáně. Tvorba pozici v dětství může ovlivnit velké množství různých faktorů, kterými jsou:

1. Správná vyvážená strava potřebuje tělo s přídavkem vitaminů, minerálních látek, stopových prvků hraje velmi důležitou roli. V případě, že dítě nemá dostatek bílkovin, vápníku a základních živin, může to vést k deformity páteře, a to i pokud jsou všechny ostatní pravidla.
2. Dědičné faktory.
3. Můj denní režim. Když je plná fyzická aktivita, včasné a adekvátní spánek, vyvážená strava, doba zdržení venku rozvíjí nejen správný pohybový aparát, ale i celé tělo.
4. Nadměrné cvičení, nevhodné vzpírání může vést k deformity páteře, proto je důležité mluvit s dítětem o tom.
5. Nadváhou. Je důležité od útlého věku sledovat váhu dítěte, protože další hmotnosti bude bránit plnému rozvoji a může vést k deformit páteře a nesprávné držení těla, resp.
6. Pracoviště zlepšení školky. Je nutné vytvořit všechny optimální podmínky pro práci i odpočinek pro děti. Ujistěte se, že vzít v úvahu osvětlení ve svém pokoji. Ujistěte se, že dítě sedí, spí. Chcete-li zvolit ortopedické matrace na lůžku.
7. Cvičení pro děti na správné držení těla, aby páteř získat potřebnou fyzickou aktivitu a plně rozvinout.
8. Boty pro dítě je také hraje důležitou roli, musí to být zvláštní, tak aby nedošlo k přispívat k rozvoji Flatfoot. Mnoho lidí nepovažuji tento důležitý faktor a jeho vliv na páteř dlouhé.

Důvody špatného držení těla u dítěte

Je třeba upozornit na skutečnost, že páteř v raném věku jsou velmi zranitelné a mohou být snadno deformován. Při konstantní poloze může při sezení, nedostatek pohybu, ploché, životní podmínky ovlivňují nesprávné držení těla, stejně jako zkušený v dětství komplikací tohoto onemocnění. Aby se zabránilo závažným porušováním pohybového ústrojí, dospělí by měli věnovat velkou pozornost této otázce a sledovat své dítě. Je velmi důležité vybrat cvičení, které pracují se na správné držení těla pro děti.

Postih porušení ložiska

S cílem pak není dělat velké úsilí pro léčbu, to je nejlepší, aby se zabránilo porušení držení těla, dělat jeho prevence, to může zahrnovat:

1. Svalová relaxace pohybového aparátu. Je důležité, aby alespoň jednu hodinu denně, aby se vodorovné polohy k uvolnění svalů.
2. Vytvořit optimální pracovní prostor s dobrým osvětlením, je zvláště důležité pro školní děti.
3. Ujistěte se, že vybrat cvičení pro děti opravit pozici na každé dítě individuálně, s přihlédnutím ke zvláštnostem svého těla a fyzický vývoj.
4. Plavání - velký a nejefektivnější způsob prevence nesprávné držení těla u dětí.

Psychologický aspekt správné držení těla u dětí

Dítě se musí vyvíjet osobně, je třeba chválit, podporu. To je často servítky, ramena svěšené - míra vnitřních uvězněni dětí. Je nutné vytvořit co radostnou a přátelskou atmosféru v domě a na místě, kde tráví hodně času (školka, škola), že dítě cítil spokojený, šťastný a plnohodnotným členem týmu. Koneckonců, správné držení těla má také psychologický faktor: všechny pozitivní úspěšných lidí jít rovnou, s hlavou vztyčenou, takže v případě, že rodiče chtějí, aby jejich děti šťastné a úspěšné, je nutné vzít v úvahu tento nuance.

Cvičení pro formování správné držení těla u dětí

Je to již od útlého věku velmi důležité naučit dítě k fyzické aktivitě, které nejen přispívá k posílení páteře, ale také k vytvoření návyku správně držet to, ne hrbit a ne hrbit. Cvičení pro děti vytvořit správné držení těla správné držení těla návyky, posilovat správnou polohu. Je lepší začít s pohyby, které zahrnují chůzi, horolezectví, plazení. Chůze má pozitivní vliv na vývoj nohou, je prevence Flatfoot. Vedle představil běhání a cvičení s míčem, gumičkou.

Soubor cvičení k nápravě držení těla u dětí

Systematické fyzická aktivita a sport jsou nejlepší prevencí poruch pohybového aparátu. S ohledem na věk a fyzický vývoj, vlastnosti organismu, je možné vybírat jednotlivé cviky pro děti správné držení těla, například:

1. Ve stoje s rukama na opasku. Ředí lokty, posunutí lopatky. Nadechnout. Vrátit do výchozí polohy. Opakujte pětkrát.
2. Ruku v ruce uspořádat a vyrábět kruhové houpačky rukama zpět. Opakujte desetkrát.
3. Stop na místě, opřel lokty na ramena. Předklonit - dech. Vrátit do výchozí polohy, výdech. Opakujte pětkrát.
4. Ve stoje položit si ruce za zády, pravé zatáčky, odešel. Dělat pětkrát.
5. Vyzvednout hůl. Vytáhnout ruce s holí dopředu, ohýbání zároveň. Dech. Vrátit. Vydechněte. Opakujte pětkrát.
6. V podřepu s holí opakujte pětkrát.
7. Pak se vodorovné polohy. Zvedněte nohy střídavě pětkrát.
8. Lehněte si na břicho, ruce na opasku. Narovnat tělo, opakujte pětkrát.
9. Vstát, ruce na opasku, aby se skokem třicet vteřin, střídající se s chůzí (jedna minuta).
10. Hands dát do přední prsu, zředěné a promíchejte. Opakujte pětkrát.

Je důležité mít na paměti, že nejlepší čas začít provádět preventivní opatření v dětství, než aby se zapojily v léčbě páteře v dospělosti.