Raný vývoj: cvičení na fitball pro kojence

Gymnastický míč (fitball) - ideální pomocník pro mladou matku a dítě. Mami, bude se rychle vrátit do prenatální formu a cvičení na fitball pro kojence - perfektní stimulaci fyzického vývoje dítěte.

Co míč si vybrat?

Rozsah sportovních prodejen fitball velký - různé barvy, s pupínky, různého průměru, s knírem a tak dále. Pro kojence je nejlepší zvolit hladký kouli maximálního průměru - 75 cm, ujistěte se, ve své síle a bezpečnosti.

Kdy začít?

Cvičení na fitball pro kojence může být spuštěna dva týdny. Hlavní věc je mít dítě do té doby zahojila pupeční rány. Cvičení by mělo být provedeno ne dříve než / 40 minut po krmení. Pro první lekce bude stačit tři nebo čtyři minuty vrátit dítě na míč. Dítě by bylo lepší držet rovnováhu, pokud je to pre-pás. Na míči je třeba dávat pleny.

předcházení nehodám

Cvičení na fitball pro miminka vyžadují neustálou pozornost a péči od matky. Takže musíte mít silnou pozici kontrolovat míč, a dítě. V žádném případě nemůže vzít své dítě na rukou nebo nohou - klouby dítě stále křehké a můžete zranit. V prvním měsíci životní lekce může být doba zvýšena na 15 minut, 2 krát denně, s dítětem při sebemenším náznaku únavy nabíjení by mělo být okamžitě zastaveno. Třídy pro děti na fitball nejen trénovat vestibulární aparát a posílení svalů, ale také vám pomůže vyrovnat se s hyper a ulehčit kojeneckou koliku (na úkor uvedení některých grudnichka břicho na míč).

Klíčem k výkonu Fitball pro kojence

1. První a nejjednodušší cvičení - dát své dítě na břicho na míč a zatřeste jí ze strany na stranu, dopředu a dozadu. Takové cvičení, fitball, pro které je prostě nenahraditelná, to je výkon vestibulárního aparátu. Amplituda pohybu může být postupně zvyšována.

2. Položte dítě zpět na fitball. Měl by odpočívat. Třást dopředu a dozadu, ze strany na stranu, aby krouživými pohyby. Toto cvičení je určen k posílení zádových svalů.

3. Dítě leží na břiše na míči, maminka měla jemně přitiskl záda a hýždě a dělat jarní pohyb nahoru a dolů.

4. Dítě leží na břiše, který držel jeho matka by se houpat míč ze strany na stranu, aby se dítě napjaté boční břišní svaly.

5. startovní pozici - dítě leží na břiše na míč. Jedna ruka by měla být stisknuto kolena k míči, druhý - na podporu dítěte do hrudi. Mírně zvlněná míč dopředu, s jeho zadní klenutou a hrudníku nahoru. Toto cvičení vám umožní protáhnout páteř a posilovat krční svaly.

6. Pro správnou tvorbu kyčelního kloubu je doporučeno provést následující cvičení: dítě leží na břiše na míč, nohy ohnuté v kolenou a rozvedený (žába držení těla). Míč by měl otřást dopředu a dozadu, ze strany na stranu.

7. Klade své dítě na břicho na míč a dát mu urvat svůj palec. Opatrně uchopte dítě, my vrátit míč k němu tak, že dítě nohy dotkly podlahy.