Paměť - to je něco, co je třeba chránit!

Po třiceti letech se mnozí začínají stěžovat na špatnou paměť. Proč je to čím dál horší? Jak můžete trénovat svou paměť? Odpovědi na tyto a další otázky najdete v tomto článku.

Naše paměť může být narušena v důsledku traumatického poranění mozku a jiných onemocnění, neustálém stresu, poruch spánku, alkoholismus, kouření, příjem léků, určitého věku.

A tak se snaží sportovat, spát a jíst správně. V době výkonu mozku zásobovány kyslíkem buňky, které mají významný vliv na paměti, ale tak důležitou součást režimu dne, jako zdravý spánek, zlepšuje funkci mozku. Snažte se dostat do stresových situací, protože stres způsobuje velké škody do paměti. Vstoupit do svého jídelníčku jsou komplexní sacharidy , jako jsou fazole, celozrnné pečivo, ovesné vločky, hnědá rýže, čočka, jakož i potraviny bohaté na esenciální mastné kyseliny: ryby, rybí tuk, lněný olej.

Nejlepší způsob, jak rozvíjet paměť - to je její trenér. Přečíst celou řadu knih, není ve spojení s vaší hlavní činnosti, zkuste si vzpomenout, texty, kterou právě posloucháte, je větší pravděpodobnost, že komunikovat s různými lidmi, hrát hry, které vyžadují mentální úsilí, jako šachy.

Nejlepší výkon, rozvíjet paměť, - porušení svých konvenčních hranic, mozku nutkání hledat jiné způsoby. Pokud jste nikdy uhodnout hádanky či křížovky, že je čas na to! Můžete se naučit cizí jazyk nebo se učí hrát nějaký hudební nástroj.

Paměť - je proces imprintingu, uchování reprodukci informací.

Paměť je:

- emocionální, na základě pocitů a zkušeností;

- motorová - paměti a procesu vzpomínání akce, pohyby;

- ve tvaru - pro potisk informací pomocí sluchové, vizuální nebo hmatové receptory;

- logika vychází z myšlenkového procesu.

Osoba, která dominuje některý z těchto typů pamětí. Hlavní paměť, která je ovládána tanečnice - motor, umělec - tvarovaný, herec - emocionální.

Můžete trénovat svou paměť, zkuste následující cvičení:

- Sledujte akce je pravá a levá ruka je například čištění zubů.

- žáci pohyb nahoru a dolů, doleva a doprava o 30 sekund. Dotkněte se levé koleno pravého lokte a naopak.

- můžete kreslit geometrické tvary na papír oběma rukama společně: Kruh - Right, náměstí - vlevo. Po 10 sekundách se změní vzor pro každou z rukou.

- Chcete-li například, aby si vzpomenout na jméno „Ivan“ Ivanushka začíná mít na paměti, pohádku „o Brer Ivanushka Sister Alyonushka“ a kočka Vaska.

- Teach básně sestávající z několika sloupců, každý den přidá se on-line.

- Uložení textu podtrhnout klíčová slova a vyzkoušet je nahlas. Pečlivě přečíst text. Mělo by být jasné.

- zapamatovat telefonní čísla, je třeba rozdělit 2-3 číslic. Identifikovat počet narozeniny, věk, narozeniny, byt číslo.

- Zatímco na cestách, sledujte, co se děje kolem, a pak zavřít oči a vzpomenout, co jste viděli nebo slyšeli.

Doufám, že budete schopni dosáhnout vynikajících výsledků v trénování paměti a pochopit, že paměť - to je něco, co je třeba chránit! Hodně štěstí!