Oživující síla přírody, nebo kolik budete muset pít vodu denně

Debata o tom, kolik budete muset pít vodu denně pro každou osobu, nepřestáváme po mnoho let a to nejen mezi zastánci zdravého životního stylu, ale i mezi učenci. Někteří z nich se domnívají, že je třeba pít pouze tehdy, když přirozený pocit žízně, zatímco jiní držet dobře známé teorie o „osm sklenic.“ To bylo navržené americkým odborníků v polovině 20. století, byla skutečnost, že zdravý člověk s normální pitný režim vyžaduje 1 ml vody na 1 kcal konzumovaných potravin. Denní strava průměru byl v letech 1900 kcal, a proto byl výpočet, kolik je potřeba pít vodu denně na dospělého: 1900 děleno 250 ml, což v konečném důsledku je asi 8 sklenic. A odborníci na výživu z různých zemí, přičemž toto číslo bude sloužit jako základ, nedohodly, zda ji zahrnout do počtu vody obsažené v potravinách konzumovaných lidmi, stejně jako v prvních jídel a nápojů, nebo doporučit drink v čisté formě. To bylo jen na začátku XXI století, v roce 2004, oficiální US lék byly uznány normy: zdravé dospělé ženy potřebují denně vypít 2,7 litru vody a člověk - 3,7 litru. V ní značné množství denního tekutiny by měla zahrnovat veškeré vody obsažené v ovoci a zelenině, džusy, čaj a káva, mléko, koktejly, koktejly, první nádobí a jiných zdrojů.

Faktory ovlivňující spotřebu

Na tom, kolik vody vypít za den musí každá osoba, která má udržovat vitalitu, je ovlivněna mnoha faktory: váhu svého těla, teplotě a vlhkosti prostředí, kvality a kvantity příjmu potravy, fyzické aktivitě a druh vykonávané práce. Na rozdíl od WHO doporučený standard: 30-40 ml tekutiny na 1 kg tělesné hmotnosti (včetně nápojů, čaje, džusy), lidi, kteří se aktivně podílejí na fyzické práci či sportu, mají obnovit ztracenou vlhkost s potem, takže množství vody v tréninkový den vždy vyšší než 30-50% množství vody, pijete v „výstup“. Teplota prostředí hraje důležitou roli: Výše uvedená čísla, tím více „zmizí“ při dýchání a odpařování vody z povrchu kůže. V letních měsících, kdy se teploměr rohlíky, lékaři se doporučuje vypít alespoň 3 litry vody denně. Odpověď na otázku, kolik je třeba k pití vody denně, je také závislá na kvalitě a množství potravin. Štíhlé japonské a Středomoří, krmení na mořské plody a další zdravé potraviny, dostatek půl litru vody denně, zatímco u obézních Američanů s jejich hamburgery, káva a cola měli konzumovat alespoň 2,5 litru.

Těhotné ženy denní množství a kvalitu kapaliny by měl určit lékař. Typicky je předepsáno alespoň 2 litry za den. To zvyšuje množství spotřebované vody za den pro pacienty s diabetem, s problémy nadledvinek, štítné žlázy a gastrointestinální poruchy. konzultace lékaře o tom, kolik budete muset pít vodu denně, aby se kompenzovat ztrátu tekutiny v každém případě musí být striktně osobní!

Proč musím pít vodu?

Každý, kdo je obeznámen s tím, že naše tělo je ze dvou třetin skládá z vody, a obsahuje 83% krve, mozek - 75% svalů - 76%, a to i kostra 22% nasycené vodou! Pokud po dlouhou dobu lidé nebudou pít vodu, pak všechny orgány začnou trpí dehydratací, krev houstne a po 4-5 dnech může nastat smrt.

Nedostatek vláhy nepříznivě ovlivňuje lidské kožní onemocnění - to se stává šupinatá a velmi suché, a ukazuje zarudnutí a vrásky. Hydratační: masky, krémy, gely, v tomto případě nebude řešit problémy krásu, protože aby vyzařovat kůži mladistvý, měli byste pít dostatečné množství vody denně, protože základní krmení naše dermis dostane dovnitř.

Jak pít vodu, že jo?

Většina odborníků na výživu mají sklon doporučit svým pacientům na uhašení žízně s vodou bez pravidelného tabulky podle potřeby plynu, když žízeň. I když existují zastánci vlády „100 ml za hodinu,“ to znamená, že je třeba, aby v blízkosti trochou vody, nesmíme zapomenout doplnit tekutý nedostatek v těle. Ale všechny odborníků na výživu mají sklon si myslet, že je nepřijatelné, aby se napili vody mocí, a to je lepší, aby pomáhají tělu vyrovnat se s žízní a ještě dostat na starost živostí a dobrou náladu!